365 Gratitude Journal

ТАЛАРХАЛ ЖУРНАЛ 365 - СЭТГҮҮЛЭЭС ИЛҮҮ

365 Талархал бол шинжлэх ухаанд тулгуурласан талархлын сэтгүүл бөгөөд өөрийгөө халамжлахыг хөгжилтэй болгодог! Өөрийгөө сайжруулах, өөрийгөө хөгжүүлэх тухай амьдралыг өөрчлөх хичээл заадаг өдөр тутмын түүх, баталгаа, тэмдэглэлийг хүлээн аваарай!

365 талархлыг ашиглан аз жаргал, сэтгэцийн эрүүл мэндээ нэмэгдүүлээрэй. Энэхүү үнэ төлбөргүй талархлын тэмдэглэл нь өөрийгөө хөгжүүлэхэд тусалдаг.

*Энэ үнэхээр "апп" биш. Энэ бол амьдралаа сайжруулахыг хүсдэг талархалтай дайчдын гэр бүл бөгөөд энэ нь миний амьдралыг аврахад олон удаа тусалсан гэдгийг би мэднэ. Гайхалтай нь.*
Шеннон Дор-Андерсен

*Талархлын жагсаалт гаргах нь нэг хэрэг, харин бичихдээ хөтлөх өдрийн тэмдэглэлтэй байх нь огт өөр түвшин юм! Энэ бол 365 онцлох үзүүлэлт юм. Сэтгүүлийн зөвлөмжүүд нь тунгаан бодож, бодлыг төрүүлдэг*.
Тони Фуэнтес

*Эмчилгээний хуралдаанд цаг хүрэлцэхгүй байгаа тул би Joy чатботыг ашиглах боломжийг авсан. Энэ нь миний сэтгэл хөдлөлийг ойлгох түвшин, хариултын нарийвчлал, ач холбогдолтой зөвлөгөө өгөх, эдгээх чадварт нь гүн сэтгэгдэл төрүүлсэн.*
Грейс Томпсон

Манай Талархлын сэтгүүлийг сэтгэлийн зовнилоо тайлж, сэтгэл санаагаа сайжруулахын тулд хувийн өсөлтийн зөвлөгч, өөртөө туслах дасгалжуулагч болгон ашиглаарай. Маш хэрэгтэй сэтгэлийн сэтгүүл.

Энэхүү талархлын сэтгүүл бол нийгэмлэг юм. Дэлхийн хамгийн том талархлын нийгэмлэг нь өөрийгөө хөгжүүлэх, өөрийгөө сайжруулахад анхаарлаа төвлөрүүлдэг. Бие биедээ урам зориг өгөхдөө найд. Өөрийгөө халамжлах жинхэнэ хамтрагч.

365 Gratitude Journal бол аз жаргалын дасгалжуулагч юм. Бидний өөрийгөө хөгжүүлэх хиймэл оюун ухаан нь таныг стресс, түгшүүрээс ангижрах, харилцаа холбоо болон ерөнхий сэтгэл санааг сайжруулахад зориулсан НИТАЖ-ын интерактив эмчилгээ, анхаарал төвлөрлийн дасгалуудаар удирдан чиглүүлэх болно. Өөрийнхөө аз жаргалтай хувилбарыг олоорой.

365 Gratitude Journal бол мэргэжилтнүүдийн боловсруулсан бие даан туслах төлөвлөгөөг ашиглан өөрийгөө хөгжүүлэх хязгааргүй боломжоо нээх өдөр тутмын баталгааны гарын авлага юм. Эерэг баталгааны ашиг тусыг нээ.

Өөрийгөө халамжлах хамгийн сайн өдрийн тэмдэглэл, өөртөө туслах үнэгүй хамтрагчтайгаа танилцаарай! Өдөр тутмын эерэг баталгааны ашиг тусыг хүртээрэй.

365 Талархлын сэтгүүл нь эерэг туршлагад анхаарлаа төвлөрүүлж, талархалыг төлөвшүүлж, өдөр тутмын баталгаа, талархлын тэмдэглэлийн сануулгуудаар дамжуулан ерөнхий сайн сайхан байдлыг хангахад чиглэсэн өөрийгөө хөгжүүлэх, өөртөө туслах сэтгүүлийн үүрэг гүйцэтгэдэг.

Та талархаж буй зүйлээ тогтмол тэмдэглэснээр сэтгэлгээгээ өөрийгөө хөгжүүлэх, өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг нэмэгдүүлэх, илүү эерэг хандлагыг төлөвшүүлэх, өөрийгөө хайрлах сэтгэлийг хөгжүүлэх боломжтой.

365 Талархал бол өөрийгөө сайжруулах, хувийн өсөлт хөгжилтөд тань туслах сэтгэцийн эрүүл мэндийн хамтрагч юм!

## 365 ТАЛАРХАЛ ЖУРНАЛИЙГ ТУРШИХ ЁСТОЙ ШИЛДЭГ 5 ШАЛТГААН

1. Стресс, түгшүүрээс ангижрахын тулд өөртөө тусалж, сэтгэцийн эрүүл мэндээ сайжруулж, эдгэрэлтийг олж аваарай.
2. Сөрөг бодол санаа, өөртэйгөө хортой яриаг өдөр тутмын эерэг баталгаа, өөрийгөө хайрлах тэмдэглэлээр соль.
3. Өөрийгөө хөгжүүлж, өөрийгөө арчлахын тулд адил бодолтой хүмүүстэй холбогд. Талархлын тэмдэглэлийг хамтдаа ашигла.
4. Стресстэй нөхцөл байдлыг даван туулж, өөрийгөө хянах чадварыг хөгжүүлж, өөрийгөө эдгээх сургалтаар амьдралын сорилтуудын шийдлийг ол.
5. Өөртөө итгэх итгэл, өөрийгөө халамжлах, өөрийгөө хайрлах, илүү хүчтэй харилцааг бий болгох.

Өөрийгөө эдгээх, өөрийгөө хянах, өөртөө туслах аялал ердөө нэг товшилтын зайд гэдгийг санаарай! Хүссэн эерэг зүйлээ өөртөө татахын тулд өөрийгөө илэрхийлэх дадлага хий.

Өдөрт ердөө тавхан минутын дотор та өөрийгөө болон ертөнцийн талаарх сэтгэхүйгээ 5 минутын тэмдэглэл гэх мэт хүчирхэг атлаа энгийн дасгалын тусламжтайгаар өөрчилж чадна.

Хандлагаа өөрчилж, амьдралаа өөрчил! – 365 талархлын сэтгүүлтэй