Lune: Bedtime Sleep Routine

उत्तम झोप, उत्तम जीवन
प्रत्येक रात्री सहज वाहून जाण्याची आणि दररोज सकाळी पुन्हा टवटवीत जागे होण्याची कल्पना करा. Lune तुमचा स्क्रीन वेळ कमी करून आणि तुमच्या दैनंदिन दिनचर्येमध्ये लहान समायोजन करून तुम्हाला चांगल्या झोपेसाठी मार्गदर्शन करते. रात्री कमी स्क्रीन वेळ म्हणजे अधिक शांत आणि कमी ताण. शिवाय, आमचा स्लीप ट्रॅकर तुम्हाला तुमच्या दैनंदिन दिनचर्येत काय काम करत आहे आणि काय नाही हे शोधण्यात मदत करतो, जेणेकरून तुम्हाला चांगली झोप घेता येईल.

उत्तम झोपेचे विज्ञान: सरलीकृत!
झोपेच्या कमतरतेमुळे तुमच्या शारीरिक आरोग्यावर, मानसिक आरोग्यावर आणि दैनंदिन कामकाजावर परिणाम करणारे नकारात्मक परिणाम आहेत. तुम्हाला शांत मन आणि गाढ झोपेसाठी मार्गदर्शन करण्यासाठी तुमच्या झोपण्याच्या नित्यक्रमासाठी संशोधन-समर्थित धोरणे जाणून घ्या.
खराब झोपेमध्ये तणावाचा मोठा वाटा असतो. निद्रानाशासाठी संज्ञानात्मक वर्तणूक थेरपी (CBTi) मध्ये अँकर केलेल्या रणनीतींसह गोंधळात शांत व्हा आणि आज रात्री चांगली झोप अनलॉक करा.

तुमच्यासाठी काय काम करते
तुमचा आरामशीर रात्रीचा नित्यक्रम सानुकूलित करा आणि दररोज तुमचा स्ट्रीक्स सवय ट्रॅकर पूर्ण करा. तुमच्या झोपेच्या पद्धतींचा मागोवा घ्या आणि चांगल्या झोपेचा तुमचा प्रवास साजरा करा. स्लीप ट्रॅकर तुम्हाला तुमची दैनंदिन दिनचर्या, अनन्य गरजा आणि तुमचे आरोग्य सुधारण्यासाठी तुमची उद्दिष्टे यावर आधारित प्रोग्राम निवडण्यात मदत करतो. तुमचा शांत झोपण्याचा नित्यक्रम — सोशल मीडिया स्क्रीन टाइमपासून मुक्त — तुमच्या दिवसाचा सर्वात अपेक्षित भाग बनेल.

शांततेसाठी जागा
मानसिक बडबड यामुळे दूर जाणे कठीण होऊ शकते. प्रीमियम सामग्रीसह रेसिंग विचार सोडून द्या:
🕯️ शांत झोप ध्यान
🍃 सुखदायक निसर्ग नाद
📚 आरामदायी झोपण्याच्या वेळेच्या कथा
🧘 योग निद्रा ध्यान
🪷 प्रेरणादायी संदेश
🌀 झोप संमोहन
📵 स्क्रीन टाइम ब्लॉकर
😴 आणि बरेच काही!

तुमच्या दैनंदिन दिनचर्येने उत्तम रात्रीची सुरुवात करा
झोपण्याच्या वेळा आणि उठण्याच्या वेळा, तसेच व्यायाम, प्रकाश प्रदर्शन, खाद्यपदार्थ आणि तंत्रज्ञानाचा वापर यासारख्या तुमच्या झोपेवर परिणाम करणाऱ्या इतर सवयी आणि दिनचर्या यांचा मागोवा घेण्यासाठी आमचा तपशीलवार स्लीप ट्रॅकर वापरा. तुमची दैनंदिन दिनचर्या रात्री तुमच्या झोपेवर कसा परिणाम करते हे जाणून घेण्यासाठी तुमच्या सवयींचा मागोवा घ्या. दररोज तुमचा रात्रीचा विधी पूर्ण करण्यासाठी स्ट्रीक्स मिळवा.

वैशिष्ट्येM
- स्पेशलाइज्ड स्क्रीन टाइम ब्लॉकर जेणेकरून तुम्ही कमीत कमी विचलित करू शकता
- तुमचा वैयक्तिक झोपेचा विधी तयार करा, झोपण्याच्या वेळी तुम्हाला पूर्णपणे आराम मिळेल
- रात्रीची स्वप्ने आठवण्यासाठी एक अद्वितीय स्लीप जर्नल
- तुम्हाला जागृत ठेवणाऱ्या तेजस्वी प्रकाश उत्सर्जन मर्यादित करण्यासाठी गडद मोड
- विशेषतः तुमच्यासाठी क्युरेट केलेल्या रात्री सामग्री सह वाइंड डाउन
- तुमच्या झोपेच्या नमुन्यांमध्ये अंतर्दृष्टी मिळविण्यासाठी स्लीप ट्रॅकर

आम्ही कोण आहोत
लाइफहॅकर, न्यू यॉर्क टाईम्स, सेल्फ, फोर्ब्स, गर्लबॉस आणि बरेच काही वर वैशिष्ट्यीकृत एक पुरस्कार-विजेता ॲप, Fabulous च्या निर्मात्यांद्वारे Lune तुमच्यासाठी आणले आहे. आम्ही जगभरातील 30 दशलक्षाहून अधिक लोकांना वैज्ञानिकदृष्ट्या सिद्ध पद्धतींद्वारे त्यांचे जीवन सुधारण्यासाठी सक्षम केले आहे.

उत्तम झोपेत आराम करा
ताजेतवाने व्हा आणि दररोज मिठी मारण्यासाठी तयार व्हा. आता Lune डाउनलोड करा आणि शांत रात्री आणि उजळ सकाळ अनलॉक करा.

आमच्या संपूर्ण अटी व शर्ती आणि आमचे गोपनीयता धोरण येथे वाचा: https://www.thefabulous.co/terms.html