Balance: Meditation & Sleep

तुमचे मानसिक आरोग्य वाढवा, रोजची चिंता आणि तणाव कमी करा, तुमची झोप सुधारा आणि बॅलन्स मेडिटेशन आणि स्लीप ॲपसह फोकस वाढवा.

बॅलन्स हा एक वैयक्तिकृत कार्यक्रम आहे, जसे की तुमच्या खिशात वैयक्तिक ध्यान प्रशिक्षक असणे. तुम्ही तुमच्या ध्यानाचा अनुभव आणि उद्दिष्टांबद्दलच्या दैनंदिन प्रश्नांची उत्तरे देतात आणि बॅलन्स हे ध्वनी, ध्यान संगीत आणि श्वासोच्छवासाच्या व्यायामाची विशाल ऑडिओ लायब्ररी वापरून तुमच्यासाठी योग्य मार्गदर्शक सत्रे एकत्र करतात.

दररोज व्यावहारिक ध्यान कौशल्ये जाणून घ्या
तुमचे मानसिक आरोग्य सुधारण्यासाठी आणि तुमची उद्दिष्टे साध्य करण्यासाठी ठोस ध्यान कौशल्ये शिकवणाऱ्या 10-दिवसीय योजनांमध्ये बॅलन्सचे ध्यान आयोजित केले जाते. तुम्हाला तुमच्या दैनंदिन जीवनात सजगता आणि ध्यान कसे आणायचे, लक्ष विचलित कसे करायचे, तुमची झोप सुधारणे, चिंता कमी करणे आणि चिंता आणि तणाव कमी करण्यासाठी खोलवर श्वास घेणे शिकणे, शांत व्हाईट नॉइज ऑडिओ आणि इतर आरामदायी आवाजांसह खोल विश्रांती कशी मिळवायची हे तुम्हाला कळेल.

तुमचे मन कधीही, कुठेही शांत करा
बॅलन्स सिंगल्स हे स्टँड-अलोन मार्गदर्शित ध्यान आहेत जे तुम्ही कधीही वापरू शकता. सकाळी ध्यान, विश्रांती संगीत, किंवा शांत आवाजाने ताणून हळूवारपणे जागे व्हा. त्यानंतर, वैयक्तिकृत ऑडिओ मार्गदर्शनासह तुमच्या प्रवासाचा आनंद घ्या आणि फोकस संगीताच्या लायब्ररीसह कार्य करा. तुमचे मन मोकळे करण्यासाठी किंवा तुमचा ताण कमी करण्यासाठी तुम्ही ॲनिमेटेड श्वासोच्छवासाच्या व्यायामाद्वारे श्वास घेऊ शकता, चिंता कमी करू शकता, ऊर्जा शोधू शकता आणि जलद आराम करा, उत्साही व्हा आणि दैनंदिन मार्गदर्शित ध्यान केंद्रित करा. तुम्ही कुठेही असलात तरी, तुम्ही थोडा वेळ श्वास घेण्यासाठी आणि संतुलन परत मिळवू शकता.

झोपण्याच्या वेळेस विश्रांतीच्या व्यायामासह चांगली झोप घ्या
बॅलन्सचे स्लीप मेडिटेशन, स्लीप स्टोरीज, व्हाईट नॉइज ऑडिओ, स्लीप म्युझिक आणि विंड-डाउन ॲक्टिव्हिटीज यांसारखे झोपेचे आवाज. ही पहिली-प्रकारची परस्परसंवादी वैशिष्ट्ये द्विपक्षीय उत्तेजना आणि नियंत्रित श्वासोच्छवासाचा वापर करून झोपण्यापूर्वी तुमचे मन आराम करण्यास, चिंतांवर मात करण्यासाठी आणि अधिक शांत झोप मिळविण्यात मदत करतात.

तुमचा ध्यानाचा सराव वाढवा
तुम्ही नवशिक्या असल्यास, तुम्ही आमच्या फाउंडेशन प्लॅनसह सुरुवात कराल, जी तुमचे लक्ष केंद्रित करते आणि चिंता कमी करते. तुम्ही आधीच अनेकदा ध्यान करत असल्यास, तुम्ही आमच्या प्रगत योजनेपासून सुरुवात कराल, जी तुम्हाला तुमचा दैनंदिन ध्यान सराव पुढील स्तरावर नेण्यास मदत करते. मार्गदर्शित श्वासोच्छवासाच्या व्यायामासह, तुम्ही हेतुपुरस्सर श्वास घेऊ शकता, तुमची ध्यान कौशल्ये वाढवू शकता आणि तुमच्यासाठी उपयुक्त अशी दिनचर्या तयार करू शकता.

काय समाविष्ट आहे
- तुमचा मूड, उद्दिष्टे, अनुभव आणि बरेच काही यासाठी तयार केलेले वैयक्तिकृत मार्गदर्शित ध्यान
- चांगल्या मानसिक आरोग्यासाठी तुमची ध्यान कौशल्ये विकसित आणि सखोल करण्यात मदत करण्यासाठी 10-दिवसीय योजना
- शांत वाढीसाठी चाव्याच्या आकाराचे एकेरी
- संशोधन-समर्थित क्रियाकलाप आणि शांत आवाज तुम्हाला आराम करण्यास, तणाव आणि चिंता कमी करण्यास आणि शांत झोप घेण्यास मदत करण्यासाठी
- तुम्हाला खोल श्वास घेण्यास आणि शांत होण्यास मदत करण्यासाठी ॲनिमेटेड श्वासोच्छवासाचे व्यायाम
- तुमचा सराव तयार करण्यासाठी 10 ठोस ध्यान तंत्र: श्वास फोकस, बॉडी स्कॅन आणि बरेच काही

ध्यानात, "एक-आकार-फिट-सर्व" कोणालाच बसत नाही. आपल्या सर्वांकडे विश्रांती, लक्ष केंद्रित, विश्रांती आणि आनंद शोधण्याचे अद्वितीय मार्ग आहेत. बॅलन्सची ऑडिओ-मार्गदर्शित सत्रे तुमची मानसिकता विकसित करण्यात आणि चिंता कमी करण्यासाठी आणि शांतता मिळविण्यासाठी तुमचा श्वासोच्छ्वास वाढविण्यात मदत करतात.

सबस्क्रिप्शन तपशील
शिल्लक $11.99/महिना आणि $69.99/वर्षात दोन स्वयं-नूतनीकरण सदस्यता ऑफर करते. या किमती युनायटेड स्टेट्सच्या ग्राहकांसाठी आहेत; इतर देशांमध्ये किंमत भिन्न असू शकते.
टर्म संपण्याच्या किमान 24 तास आधी स्वयं-नूतनीकरण बंद केले नसल्यास, प्रत्येक सदस्यता मुदतीच्या शेवटी तुमची सदस्यता स्वयंचलितपणे नूतनीकरण होईल. सदस्यता नूतनीकरणाची किंमत मूळ सदस्यतेप्रमाणेच असते आणि खरेदीच्या पुष्टीच्या वेळी तुमच्या क्रेडीट कार्डवर तुमच्या Play खात्याद्वारे शुल्क आकारले जाईल.
बॅलन्स $399.99 च्या एक-ऑफ आगाऊ पेमेंटद्वारे देय दिलेले आजीवन सदस्यता देखील ऑफर करते, ज्यामध्ये बॅलन्स लायब्ररीमध्ये कायमचा अमर्याद प्रवेश समाविष्ट असतो.
अतिरिक्त माहितीसाठी, कृपया आमच्या सेवा अटी वाचा (http://www.balanceapp.com/balance-terms.html) आणि गोपनीयता धोरण (http://www.balanceapp.com/balance-privacy.html)