Lune: Bedtime Sleep Routine

Tidur yang Lebih Baik, Kehidupan yang Lebih Baik
Bayangkan hanyut dengan mudah setiap malam dan bangun dalam keadaan segar setiap pagi. Lune membimbing anda untuk tidur lebih lena dengan mengurangkan masa skrin anda dan membuat pelarasan kecil pada rutin harian anda. Kurang masa skrin pada waktu malam bermakna lebih tenang dan kurang tekanan. Selain itu, penjejak tidur kami membantu anda mencari perkara yang berkesan dalam rutin harian anda dan apa yang tidak, supaya anda boleh tidur dengan lebih lena.

Sains Tidur Lebih Baik: Dipermudahkan!
Kekurangan tidur mempunyai pelbagai akibat negatif yang boleh menjejaskan kesihatan fizikal, kesihatan mental dan fungsi harian anda. Ketahui strategi yang disokong penyelidikan untuk rutin waktu tidur anda untuk membimbing anda kepada fikiran yang tenang dan tidur yang lebih nyenyak.
Tekanan memainkan peranan utama dalam tidur yang kurang baik. Cari ketenangan dalam kekacauan dengan strategi yang berlabuh dalam Terapi Tingkah Laku Kognitif untuk Insomnia (CBTi) dan buka kunci tidur yang lebih lena malam ini.

Apa yang Berfungsi untuk ANDA
Sesuaikan rutin waktu malam anda yang santai dan lengkapkan penjejak tabiat coretan anda setiap hari. Jejaki corak tidur anda dan raikan perjalanan anda untuk tidur yang lebih lena. Penjejak tidur membantu anda memilih program berdasarkan rutin harian anda, keperluan unik dan matlamat anda untuk meningkatkan kesihatan anda. Rutin waktu tidur yang menenangkan anda — tanpa masa skrin media sosial — akan menjadi bahagian yang paling dinanti-nantikan dalam hari anda.

Ruang untuk Tenang
Perbualan mental boleh membuat sukar untuk hanyut. Lepaskan pemikiran perlumbaan dengan kandungan premium:
🕯️ Meditasi tidur yang tenang
🍃 Bunyi alam yang menenangkan
📚 Cerita sebelum tidur yang santai
🧘 Yoga nidra meditasi
🪷 Mesej inspirasi
🌀 Hipnosis tidur
📵 Penyekat masa skrin
😴 Dan banyak lagi!

Malam yang Lebih Baik Mulakan Dengan Rutin Harian Anda
Gunakan penjejak tidur terperinci kami untuk menjejaki waktu tidur dan waktu bangun, serta tabiat dan rutin lain yang boleh memberi kesan kepada tidur anda, seperti senaman, pendedahan cahaya, makanan dan penggunaan teknologi. Jejaki tabiat anda untuk mengetahui cara rutin harian anda mempengaruhi tidur anda pada waktu malam. Peroleh hasil untuk menyempurnakan ritual malam anda setiap hari.

CiriM
- penyekat masa skrin khusus supaya anda boleh meminimumkan gangguan
- Buat ritual tidur yang diperibadikan anda, merehatkan anda sepenuhnya pada waktu tidur
- jurnal tidur unik untuk mengimbas kembali mimpi malam
- Mod gelap untuk mengehadkan pelepasan cahaya terang yang membuatkan anda terjaga
- Bertenang dengan kandungan setiap malam yang dipilih susun khas untuk anda
- penjejak tidur untuk mendapatkan cerapan tentang corak tidur anda

Siapa Kami
Lune dibawakan kepada anda oleh pencipta Fabulous, aplikasi pemenang anugerah yang dipaparkan di Lifehacker, New York Times, Self, Forbes, GirlBoss dan banyak lagi. Kami telah memperkasakan lebih 30 juta orang di seluruh dunia untuk memperbaiki kehidupan mereka melalui kaedah yang terbukti secara saintifik.

Bersantai untuk Tidur Lebih Nyenyak
Bangun dengan rasa segar dan bersedia untuk memeluk setiap hari. Muat turun Lune sekarang dan buka kunci malam yang tenang dan pagi yang lebih cerah.

Baca terma dan syarat penuh kami serta dasar privasi kami di: https://www.thefabulous.co/terms.html