ML.Fitness Workouts For Women

ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချဖို့၊ စိတ်အားထက်သန်ပြီး ကျန်းမာတဲ့ လူနေမှုပုံစံကို နေထိုင်ဖို့ ရှာဖွေနေပါသလား။ ပျော်ရွှင်စရာ၊ ဖွဲ့စည်းတည်ဆောက်ပုံနှင့် ပံ့ပိုးကူညီလိုသော အမျိုးသမီးများအတွက် အထူးဒီဇိုင်းထုတ်ထားသည့် ML.Fitness အက်ပ်မှလွဲ၍ အခြားမကြည့်လိုက်ပါနှင့်။

ကျွန်ုပ်၏ ကျန်းမာကြံ့ခိုင်မှုနှင့် အစာစားခြင်းအစီအစဉ်အက်ပ်ဖြင့်၊ သင်ရရှိသည်-

လေ့ကျင့်ခန်း

ML.Fitness အက်ပ်သည် အိမ်တွင်းလေ့ကျင့်ခန်းနှင့် လုပ်ငန်းဆောင်တာများဆိုင်ရာ လေ့ကျင့်မှုများအကြောင်းဖြစ်သောကြောင့် သင့်အိမ်၏ သက်တောင့်သက်သာရှိမှုမှ လျင်မြန်သောရလဒ်များကို သင်ရနိုင်မည်ဖြစ်သည်။ သင်သည် နလပိန်းတုံးများ၊ ခံနိုင်ရည်ရှိသောကြိုးများ သို့မဟုတ် kettlebells များကို နှစ်သက်သည်ဖြစ်စေ သင့်ရည်မှန်းချက်များအောင်မြင်ရန် အထောက်အကူဖြစ်စေရန် လေ့ကျင့်ခန်းရွေးချယ်စရာများစွာရှိသည်။ သင့်ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်ကိုသာ အသုံးပြုသည့် ပရိုဂရမ်များစွာကိုလည်း ဖန်တီးထားပြီး လေ့ကျင့်ခန်းကောင်းကောင်းလုပ်ရန် ယခင်ကထက် ပိုမိုလွယ်ကူစေသည် - အကြောင်းပြချက်မရှိပါ။

- FAT LosS၊ FUPA၊ BACK FAT၊ BOOTY & THIGHS၊ HIIT နှင့် အခြားများစွာသော လေ့ကျင့်ရေးအစီအစဉ်များ အမျိုးမျိုး။ ဤအစီအစဉ်များကို သင်ကိုယ်တိုင် သို့မဟုတ် လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်တစ်ဦးနှင့် လိုက်နာနိုင်ပြီး ကျွန်ုပ်၊ မစ္စတာလန်ဒန်က သင့်ကို ကတိပြုပါသည်... ၎င်းသည် သင့်အား ချွေးထွက်စေမည်ဖြစ်သည်။
- သင့်အား စိတ်အားထက်သန်စေရန်နှင့် သင့်ခြေချောင်းများပေါ်တွင် လစဉ်စိန်ခေါ်မှုများ။ သင်သည် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရန် လူသစ် သို့မဟုတ် အတွေ့အကြုံရင့်ကျက်သူဖြစ်ပါစေ၊ ဤစိန်ခေါ်မှုများသည် သင်၏စိတ်အားထက်သန်မှုကို မြှင့်တင်ရန်နှင့် လမ်းကြောင်းမှန်ပေါ်ရောက်အောင် ကူညီရန် အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းတစ်ခုဖြစ်သည်။
- သင်ဟာ တစ်နေ့တာမှာ အချိန်အကန့်အသတ်ရှိတဲ့သူတစ်ယောက်ဆိုရင် ပြဿနာမရှိပါဘူး။ အိမ်မှာ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်မယ့် အချိန်ကို ရွေးချယ်နိုင်ပါတယ်။ 12-15 မိနစ်လောက်ကြာရင် ချွေးထွက်ကောင်းတုန်းပါပဲ။

လှုံ့ဆော်မှု

လုံလောက်စွာအနားယူခြင်းနှင့် အရည်အသွေးကောင်းမွန်သောအိပ်စက်ခြင်းသည် သင့်စိတ်ခံစားချက်၊ စွမ်းအင်အဆင့်နှင့် အလုံးစုံကျန်းမာရေးကို မြှင့်တင်ပေးနိုင်သောကြောင့် သင်၏ကြံ့ခိုင်မှုပန်းတိုင်များအောင်မြင်ရန် မရှိမဖြစ်အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ သင်၏လှုံ့ဆော်မှုကို အထောက်အကူဖြစ်စေရန်၊ အက်ပ်သည် သင့်အား အနားယူရန်နှင့် အမြန်အိပ်ပျော်စေရန် ကူညီပေးရန်အတွက် သီးသန့်ပေါ့တ်ကာစ်များနှင့် ဟောပြောပွဲများအပြင် ငြိမ်သက်သောအသံများနှင့် ပတ်ဝန်းကျင်တေးဂီတအမျိုးမျိုးကို အသုံးပြုနိုင်မည်ဖြစ်သည်။

အစားအသောက်အစီအစဉ်

ကျွန်ုပ်၏အက်ပ်သည် အိမ်တွင်းလေ့ကျင့်ခန်းများဖြင့် ရပ်မနေပါ၊ သင့်အတွက်သာ စိတ်ကြိုက်ပြင်ဆင်ထားသော အစားအသောက်အစီအစဉ်ကို စုစည်းပေးမည့် အထူးအင်္ဂါရပ်တစ်ခုပါရှိသည်၊ သင်၏ကြံ့ခိုင်မှုပန်းတိုင်သည် ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချရန်၊ ကိုယ်အလေးချိန်တိုးရန် သို့မဟုတ် သင့်လက်ရှိကိုယ်အလေးချိန်ကို ထိန်းသိမ်းရန်ဖြစ်သည်။

- စိတ်ကြိုက်ပြင်ဆင်နိုင်သော အစားအသောက်အစီအစဉ် - အရသာရှိပြီး ကျန်းမာသန်စွမ်းနေရန် သင့်ခန္ဓာကိုယ်အတွက် လိုအပ်သော အာဟာရဓာတ်အားလုံးနှင့် ထုပ်ပိုးထားသည်။
- Calories tracker - သင်စားသုံးသည့် ကယ်လိုရီစုစုပေါင်းအရေအတွက်နှင့် အာဟာရဓာတ်ခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာမှုကို ကြိုတင်တွက်ချက်ထားပြီး သင်၏ကြံ့ခိုင်မှုပန်းတိုင်များတိုးတက်မှုကို စောင့်ကြည့်ကူညီပေးပါမည်။
- စျေးဝယ်စာရင်း - သင်၏အစားအသောက်အစီအစဉ်တွင်သင်လိုအပ်သောအစားအစာများစာရင်း။ ဝန်ဆောင်မှုသည် ဈေးဝယ်စဉ်တွင် လိုအပ်သောပါဝင်ပစ္စည်းများကို လက်လွတ်မခံစေရန်နှင့် မလိုအပ်သောပစ္စည်းများကို ဝယ်ယူခြင်းမှ တားဆီးပေးမည်ဖြစ်သည်။

သတိရပါ၊ အစားအသောက်အစီအစဉ်သည် သင့်အား သင့်လျော်သောအစားအစာရွေးချယ်မှုဖြင့် လမ်းကြောင်းမှန်သို့လမ်းညွှန်ရန် သင့်စိတ်ကြိုက်အစားအစာများကို စားသုံးခြင်းမှရပ်တန့်မည်မဟုတ်ကြောင်း သတိရပါ။ သင်၏ရိုးရှင်းပြီး မျှတသော အစားအသောက်အစီအစဉ်သည် သင့်ခန္ဓာကိုယ်အတွက်လိုအပ်သော အာဟာရဓာတ်အားလုံးနှင့် ပြည့်စုံပြီး အရသာရှိပြီး ကျန်းမာစေမည်ဖြစ်သည်။

ဒါအကုန်မဟုတ်ဘူး! သင်သည် သင်၏ကြံ့ခိုင်ရေးခရီးတွင် တိုးတက်လာသည်နှင့်အမျှ၊ သင်သည် အောက်ပါတို့ကို လုပ်ဆောင်နိုင်လိမ့်မည်-

- သင်၏တိုးတက်မှု၊ အောင်မြင်မှုများ၊ ရေဓါတ်အဆင့်များကိုခြေရာခံပါ။
- သင့်ရည်မှန်းချက်များဆီသို့ ခြေတစ်လှမ်းပိုမိုနီးကပ်လာစေရန် ကူညီပေးမည့် သီးသန့်ပေါ့တ်ကာစ်များနှင့် မရေမတွက်နိုင်သောအပ်ဒိတ်များကို ဝင်ရောက်ကြည့်ရှုခွင့်ရှိသည်။
- မင်းရဲ့ Motivation ကိုမြှင့်တင်ပေးမယ့် လစဉ်စိန်ခေါ်မှုတွေမှာ ပါဝင်လိုက်ပါ။ တိုက်ရိုက်လေ့ကျင့်ခန်းများကို ML.Fitness သီးသန့် facebook group တွင် သင်နှင့်အတူ ကြံ့ခိုင်ရေးခရီးတွင် အမျိုးသမီးပေါင်း 17,000 ကျော် ပါဝင်မည်ဖြစ်သည်။

ကမ္ဘာတစ်ဝှမ်းရှိ ထောင်ပေါင်းများစွာသော အမျိုးသမီးများသည် ၎င်းတို့၏ ကြံ့ခိုင်မှုပန်းတိုင်များ အောင်မြင်စေရန် ကူညီပေးခဲ့ပါသည်။ ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချဖို့၊ စိတ်အားထက်သန်ဖို့ ဖြစ်ဖြစ်၊ မင်းရဲ့ ကျန်းမာရေးနဲ့ သုခကို မြှင့်တင်ဖို့ပဲ ဖြစ်ဖြစ်၊ ငါ မင်းရဲ့ ကြံ့ခိုင်ရေး နည်းပြ ဖြစ်ပါရစေ။

ယနေ့ အကောင့်ဖွင့်ပြီး သင့်ကိုယ်သင် အကောင်းဆုံးဗားရှင်းဖြစ်အောင် အတူတကွ လုပ်ဆောင်ကြပါစို့။ :)