Bodylura: Fitness & Nutrition

Bodylura သည် ကျန်းမာကြံ့ခိုင်သော လူနေမှုပုံစံကို လွယ်ကူစွာနေထိုင်နိုင်စေမည့် ကျန်းမာကြံ့ခိုင်သော ပလက်ဖောင်းတစ်ခုဖြစ်သည်။
ကျွန်ုပ်တို့သည် အမျိုးသမီးများအတွက် ခွန်အားနှင့် ခံနိုင်ရည် လေ့ကျင့်ရေးတွင် အထူးပြုပြီး ရွေးချယ်ရန် မတူညီသော ပရိုဂရမ် 20 ကျော်ရှိသည်။
သင်၏ပထမ ၇ ရက် အခမဲ့ဖြစ်သည်။
ကျွန်ုပ်တို့၏ကျွမ်းကျင်သော အမျိုးသမီးကိုယ်ရေးကိုယ်တာသင်တန်းဆရာများ၊ ရလဒ်များဖြင့် လေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်များ၊ အရသာရှိသော ချက်ပြုတ်နည်း 300+၊ အသိုင်းအဝိုင်းပံ့ပိုးမှုနှင့် အခြားအရာများ၏အကူအညီဖြင့် ၎င်းတို့၏ဘဝကို ပြောင်းလဲခဲ့ကြသော ထောင်ပေါင်းများစွာသော အမျိုးသမီးများနှင့် ပူးပေါင်းလိုက်ပါ။
Anna Victoria-
ဝယ်လိုအားရှိ ပရိုဂရမ်များ
30 Day Tone Round 1 (မိနစ် 30 ပြင်းထန်မှု စွမ်းအား)
30 Day Tone Round 2 (ပြင်းထန်ပြင်းထန်မှု မိနစ် 30)
ရက် 30 မီးလောင်ကျွမ်းခြင်း (20 မိနစ်ပြင်းထန်မှုပြင်းထန်မှု)
သင်၏ Core ကိုပြန်ယူပါ (မီးဖွားပြီးနောက် ပြန်လည်ထူထောင်ရေး)
12 ပတ် ပရိုဂရမ်များ-
FitStart (20 မိနစ်အစပြုသူပရိုဂရမ်)
အသံ (မိနစ် 30 ပြင်းထန်မှုအားကောင်း)
ဖျက်စီးခြင်း (ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန် လေ့ကျင့်ခန်း မိနစ် 30)
Sculpt (45-60 မိနစ် Gym လေ့ကျင့်ခန်း)
Grow + Glow (ကိုယ်ဝန်ကို မိနစ် 30 လုံခြုံစွာ ခွန်အားလေ့ကျင့်ပေးခြင်း)
မီးလောင်ကျွမ်းခြင်း (ပြင်းထန်ပြင်းထန်မှု မိနစ် 20)
Miah Youngblut-
ဝယ်လိုအားရှိ ပရိုဂရမ်-
ရက် 30 Flex & Flow (30 မိနစ် ပီလိတ်ဖျာ)
Maggi Gao-
ဝယ်လိုအားရှိ ပရိုဂရမ်-
30 ရက်ပေါက်ကွဲမှု (45 မိနစ် kettlebell လေ့ကျင့်ရေး)
12 ပတ် ပရိုဂရမ်-
ပေါက်ကွဲမှု (50 မိနစ် kettlebell လေ့ကျင့်ရေး)
Alyssa Lombardi-
ဝယ်လိုအားရှိ ပရိုဂရမ်-
ရက် 30 အပြေးသန်မာခြင်း (အပြေးသမားများအတွက် 25-35 မိနစ် ခွန်အား)
12 ပတ် ပရိုဂရမ်-
Run Strong (အပြေးသမားအတွက် မိနစ် 20-30 ခွန်အား)
Brittany Lupton-
12 ပတ် ပရိုဂရမ်များ-
ဓာတ်လှေကား (မိနစ် 60 ရုတ်သိမ်းခြင်းအစီအစဉ်)
ပြန်လည်ရှင်သန်ခြင်း (မီးဖွားပြီးနောက် မိနစ် 20-30 ခွန်အား)
Nicci Robinson
12 ပတ် ပရိုဂရမ်များ-
ပြင်းထန်သော (မိနစ် 90 ကိုယ်ကာယလေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်)
ခံနိုင်ရည် (30 မိနစ်မြင့်မားသောပြင်းထန်မှုခွန်အား)
Martina Sergi-
12 ပတ် ပရိုဂရမ်များ-
ရွှေ့ပါ (30-45 မိနစ် ယောဂပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်)
မြင့်တက် (25-35 မိနစ်ယောဂခွန်အား)
Bodylura အက်ပ်၏အင်္ဂါရပ်များ
12 ပတ်လမ်းညွှန်လေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်များ
On Demand အတန်းများ
သင့်အချိန်ဇယားနှင့် လိုက်လျောညီထွေဖြစ်စေမည့် လေ့ကျင့်ခန်းများ
အစားထိုး ရွှေ့ရန် အကြံပြုချက်များ
တစ်နေ့ကို မိနစ် 20-30 လောက်လုပ်ပေးပါ။
နေ့စဉ် 5 မိနစ် cardio လောင်ကျွမ်းစေသောလေ့ကျင့်ခန်း
ပြန်လည်ထူထောင်ရေးအတွက် ဆန့်ထုတ်ခြင်းနှင့် အမြှုပ်ထခြင်း ဗီဒီယိုများ
Cardio လေ့ကျင့်ခန်းများကို လမ်းညွှန်ထားသည်။
အစားအစာခြေရာခံခြင်း + အစားအစာအစီအစဉ်များ
သင်၏နေ့စဉ်ကယ်လိုရီလိုအပ်ချက်အရ 72 ပတ်ကြာအစားအစာများကိုစိတ်ကြိုက်အပိုင်းများဖြင့်စီစဉ်ပါ။
သင့်ကိုယ်ပိုင်အစားအစာအစီအစဉ်ကို ရောနှောပြီး လိုက်ဖက်ရန် ချက်ပြုတ်နည်း ၃၀၀+
အစာစားခြင်း ဦးစားပေး 7 ခု- ပုံမှန်၊ သတ်သတ်လွတ်၊ သက်သတ်လွတ်၊ Pescatarian၊ Gluten-Free၊ နို့ထွက်ပစ္စည်းမပါသော နှင့် Keto
သင်၏အစားအစာများကိုခြေရာခံရန်နေ့စဉ်အစားအစာခြေရာခံ
အစားအစာများ သို့မဟုတ် ပါဝင်ပစ္စည်းများမှ သင့်ကိုယ်ပိုင် macro ထည့်ရန် လွယ်ကူသော အင်္ဂါရပ်များ ထည့်ပါ။
US နှင့် Canada အစားအစာထုတ်ကုန်များအတွက် ဘားကုဒ်စကင်နာ
လေ့ကျင့်ခန်းပြက္ခဒိန် + ကျန်းမာရေးဂျာနယ်
ကျွန်ုပ်တို့၏အပတ်စဉ်နှင့် လစဉ်ပြက္ခဒိန်များတွင် သမိုင်းဝင်လေ့ကျင့်ခန်းဒေတာကို ခြေရာခံပါ။
ကျွန်ုပ်တို့၏ ကျန်းမာရေးဂျာနယ်တွင် သင်၏ စိတ်နှင့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကောင်းမွန်မှုကို ခြေရာခံပါ။
လမ်းညွှန်မှုနှင့် ပညာရေး
ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ၊ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ သုခချမ်းသာများရရှိရန် သင်၏ပန်းတိုင်များရောက်ရှိစေရန် ကူညီပေးရန်အတွက် ရည်ရွယ်ထားသော လမ်းညွှန်ချက်များနှင့် ကြံ့ခိုင်ရေးနှင့် အစားအသောက်ဆိုင်ရာ အကြောင်းအရာများစွာပါရှိသော ပညာပေးဗီဒီယိုများ
အဖွဲ့ဝင်ခြင်း၊ စျေးနှုန်းနှင့် စည်းမျဉ်းများ-
Bodylura အဖွဲ့ဝင်ခြင်းများသည် 7 ရက် အခမဲ့ အစမ်းသုံးခြင်းဖြင့် စတင်ပါသည်။ သင်၏ 7 ရက်အစမ်းသုံးပြီးနောက်၊ သင်သည် အဖွဲ့ဝင်ခြင်းကို ရွေးချယ်နိုင်မည်ဖြစ်ပြီး ထိုအဖွဲ့ဝင်မှုအစီအစဉ်နှင့် အချိန်ဇယားအရ ကောက်ခံမည်ဖြစ်သည်။ စာရင်းသွင်းမှုကို သက်တမ်းမကုန်ဆုံးမီ 24 နာရီအတွင်း စာရင်းသွင်းမှုကို ပယ်ဖျက်မထားပါက အဖွဲ့ဝင်ခြင်းများကို အလိုအလျောက်သက်တမ်းတိုးမည်ဖြစ်ပြီး ငွေပေးချေမှုများကို စဉ်ဆက်မပြတ်လုပ်ဆောင်မည်ဖြစ်ပါသည်။ အဖွဲ့ဝင်ခြင်းအစီအစဉ်တွင် ရွေးချယ်စရာများ ပါဝင်ပြီးတိုင်း အလိုအလျောက် သက်တမ်းတိုးမည်-
၁၂ လ
၃ လ
၁ လ