Legend Workout Tracker Gym Log

လေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်တစ်ခုရှိသည်။ သင်၏လေ့ကျင့်ရေးတိုးတက်မှုကို ခြေရာခံပါ။ Gym မှာ ဒါမှမဟုတ် အိမ်မှာ လိုက်လုပ်ပါ။

အခမဲ့၊ အကန့်အသတ်မရှိ လေ့ကျင့်ခန်းများကို စာရင်းသွင်းပါ။

Legend သည် အကောင်းဆုံး ခွန်အားလေ့ကျင့်ရေး လေ့ကျင့်ခန်း အစီအစဉ်ရေးဆွဲသူ၊ လေ့ကျင့်ခန်းမှတ်တမ်း နှင့် အားကစားရုံတိုးတက်မှု ခြေရာခံကိရိယာပါရှိသော အသုံးပြုရလွယ်ကူသော အလုံးစုံ-တစ်ကိုယ်တည်း လေ့ကျင့်ခန်းကိရိယာဖြစ်သည်။

မစတင်မီ ပြင်ဆင်ပါ။
• ခိုင်မာသောလေ့ကျင့်ရေးအစီအစဉ်ရှိရမည်။
• လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်နည်းကို ယုံကြည်မှုတည်ဆောက်ပါ။
• ကြီးထွားလာသည်နှင့်အမျှ သင်၏လေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်များကို မြှင့်တင်ပါ။
• လေ့ကျင့်ရေးသင်တန်းများကို အချိန်ဇယားဆွဲပြီး သတိပေးချက်များ ရယူပါ။

ပိုကြွ၊ ပိုသန်မာလာပြီး ကြွက်သားတွေ မြန်မြန်တည်ဆောက်ပါ။
• လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်နေစဉ် သင်၏အကြိမ်ကြိမ်နှင့် ကိုယ်အလေးချိန်ကို မှတ်သားထားပါ။
• Progressive overload & progress tracker
• အားလပ်ချိန်ချိန်စက်များဖြင့် အချိန်ကုန်သက်သာပြီး သင်လေ့ကျင့်နေစဉ် မှတ်စုများရေးပါ။

တိုးတက်မှုကိုကြည့်ပါ၊ မှတ်တမ်းတိုင်းတာမှုများနှင့် တစ်သမတ်တည်းရယူပါ။
• ကြွက်သားပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုနှင့် လေ့ကျင့်ခန်းတိုးတက်မှုကို ခြေရာခံပါ။
• သင့်ရေ/ပရိုတင်းစားသုံးမှုနှင့် ကြွက်သားအရွယ်အစားများကို တိုင်းတာပါ။
• သူငယ်ချင်းများ၊ မိသားစုများနှင့် သင်တန်းဆရာများနှင့်အတူ စိတ်အားထက်သန်မှုနှင့် စည်းကမ်းရှိပါ။

Legend ဖြင့် လေ့ကျင့်သင်ကြားရမည်ဖြစ်ပြီး၊
• လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုစီလုပ်ရမည့် လေ့ကျင့်ခန်းများကို သိပါ။
• ခွန်အားလေ့ကျင့်နေစဉ် အချိန်ကုန်သက်သာပြီး လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုစီကို ပိုမိုမြှင့်တင်ပါ။
• နောက်ဆုံးအကြိမ် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းနှင့် ကိုယ်အလေးချိန်တက်ခြင်းတို့ကို ဘယ်တော့မှ မမေ့ပါနှင့်
• ဇယားများနှင့် ခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာမှုတွင် အမြင်အာရုံဖြင့် လေ့ကျင့်ခန်းတိုးတက်မှုကို ခြေရာခံပါ။
• ခွန်အားလေ့ကျင့်မှုကို တသမတ်တည်းဖြစ်စေပြီး စိတ်အားထက်သန်မှုဖြစ်စေပါ။

ခွန်အားလေ့ကျင့်မှုအသစ်အတွက်လား။
• ဗီဒီယိုများနှင့် ညွှန်ကြားချက်များဖြင့် လေ့ကျင့်ခန်းများကို နားလည်ပါ။
• လေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်များဖန်တီးပါ၊ စာကြည့်တိုက်မှရွေးချယ်ပါ သို့မဟုတ် သင့်ကိုယ်ပိုင်ဖန်တီးပါ။
• တုံ့ပြန်မှုများကို သတိရပါ၊ ကိုယ်အလေးချိန်တက်ပြီး တိုးတက်အောင်လုပ်ပါ။

သိပ္ပံအခြေခံသင်တန်း လုပ်နေပါသလား။
• မှတ်တမ်းချို့ယွင်းမှု၊ အားထုတ်မှုနှုန်း (RPE)၊ အနားယူချိန်နှင့် အခြားအရာများ
• သင် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်နေစဉ်တွင် တိုးတက်သော overload တိုးတက်မှု အကြံပြုချက်များကို ရယူပါ။
• အသေးစိတ်ကြွက်သားအုပ်စုတိုးတက်မှုနှင့် လေ့ကျင့်ခန်းတိုးတက်မှုကို ခြေရာခံပါ။

တခြားသူတွေနဲ့ လေ့ကျင့်ပေးလား။
• တိုးတက်မှုကို သင်တန်းဆရာ၊ သူငယ်ချင်းများနှင့် မိသားစုထံ ပေးပို့ပါ။
• သင့်သူငယ်ချင်းများ သို့မဟုတ် ဖောက်သည်များ၏တိုးတက်မှုကို ခြေရာခံပါ။
• အခြားသူများနှင့် လေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်များကို မျှဝေပါ။

အားကစားနှင့် ကြံ့ခိုင်မှုပန်းတိုင်များအားလုံးအတွက် တိုးတက်မှုခြေရာခံကိရိယာ
• ကြံ့ခိုင်ရေးသင်တန်း
• ပိန်ပြီး အဆီကျအောင်လေ့ကျင့်ပါ။
• ကြံ့ခိုင်မှုသင်တန်း
• ကိုယ်အလေးချိန် မြှင့်တင်ခြင်း တိုးတက်မှု ခြေရာခံကိရိယာ
• ကိုယ်ကာယလေ့ကျင့်ခန်း
• ပါဝါရုတ်သိမ်းရေး တိုးတက်မှု ခြေရာခံကိရိယာ
• ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားပါ။
• ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်လေ့ကျင့်ခန်းများ
• Crossfit
• Functional strength လေ့ကျင့်ခြင်း။
• ခံနိုင်ရည်ရှိအောင် လေ့ကျင့်ပါ။
• Kettlebell လေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်များ
• HIIT (High Intensity Interval Training)
• ယောဂ လေ့ကျင့်ခန်း
• Tabata

လေ့ကျင့်ခန်းများကို စာရင်းသွင်းပြီး တိုးတက်သော ဝန်ပိုအားကို ရယူပါ။
• မှတ်တမ်းပြန်တင်ခြင်း၊ အလေးချိန်၊ အချိန် လွယ်ကူမြန်ဆန်ခြင်း။
• ဗီဒီယိုများနှင့် လမ်းညွှန်ချက်များဖြင့် လေ့ကျင့်ခန်း 1600+ ကို ကြည့်ရှုပြီး လေ့လာပါ။
• Intelligent အလိုအလျောက်ဖြည့်စွက်သည် အချိန်ကုန်သက်သာစေသည်။
• သင်လေ့ကျင့်နေစဉ်တွင် ဇယားများနှင့် ကိန်းဂဏာန်းများနှင့်အတူ တိုးတက်မှုကို လမ်းညွှန်ပါ။
• စက်များ သို့မဟုတ် စက်ကိရိယာများ မရရှိနိုင်သည့်အခါ အလားတူလေ့ကျင့်ခန်းများကို ရှာဖွေပါ။

လေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်များနှင့် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်များ
• ၃ ရက်ခွဲ၊ 5x5၊ Push Pull Legs၊ တစ်ကိုယ်လုံး လေ့ကျင့်ခန်း အစီအစဉ်များနှင့် အခြားအရာများကို စူးစမ်းလေ့လာပါ
• လေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်များဖန်တီးပြီး စုစည်းပါ - ဘာလုပ်ရမည်ကို အမြဲသိပါ။
• Arnold Schwarzenegger၊ Ronnie Coleman နှင့် Dorian Yates ကဲ့သို့သော ဒဏ္ဍာရီဆန်ဆန် လေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်များ
• အမျိုးသား၊ အမျိုးသမီး၊ စတင်သူများနှင့် အဆင့်မြင့် lifters များအတွက် လေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်များ

AI ဖြင့် လေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်များ ပြုလုပ်ပါ။
• သင့်ပန်းတိုင်များ၊ ကြွက်သားအုပ်စုများ၊ ရနိုင်သောပစ္စည်းများနှင့် လေ့ကျင့်ခန်းကြာချိန်ကို ရွေးချယ်ပါ။
• သင့်လိုအပ်ချက်အတွက် စိတ်ကြိုက်ပြင်ဆင်ထားသော လေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်များကို ဖန်တီးပြီး အချိန်ဇယားဆွဲပါ။

ကြွက်သားများနှင့် လေ့ကျင့်ခန်းများအတွက် ကြံ့ခိုင်မှုဇယား
• ကြွက်သားအုပ်စုခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာမှုနှင့် လေ့ကျင့်ခန်း ခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာမှုတိုးတက်မှု ခြေရာခံကိရိယာ
• ခွန်အားနှင့် အမြတ်များ - တိုးတက်မှုတိုးတက်မှုကို ခြေရာခံသည့် ရာခိုင်နှုန်း
• စုစုပေါင်း reps၊ အချိန်၊ အကွာအဝေး၊ အလေးချိန် ရွေ့လျားနေသော တိုးတက်မှု ခြေရာခံကိရိယာ
• ကိုယ်ရေးကိုယ်တာ အကောင်းဆုံး / ကိုယ်ရေးကိုယ်တာ မှတ်တမ်းတိုးတက်မှု ခြေရာခံ
• သင်၏ အသက်နှင့် ကိုယ်အလေးချိန်ကို အခြားသူများနှင့် နှိုင်းယှဉ်ပါ။

သူငယ်ချင်းများ၊ သင်တန်းဆရာများနှင့် မိသားစုများနှင့် မျှဝေပါ။
• သူငယ်ချင်းများ၏ ခွန်အားလေ့ကျင့်တိုးတက်မှုကိုကြည့်ပါ။
• လေ့ကျင့်ရေးတိုးတက်မှုအတွက် ဂုဏ်ပြုစကားများ ပေးပို့ပါ။

နှင့်အများကြီးပို!
• အမျိုးသားနှင့် အမျိုးသမီး ကိုယ်ထည်မော်ဒယ်များ
• နောက်ဆုံးအကောင်းဆုံးအကြိမ်နှင့် အလေးချိန်ပါသော အစုံများကို ကြိုတင်ဖြည့်ပါ။
• ခွန်အားလေ့ကျင့်မှုအတွက် သတိပေးချက်များနှင့် သတိပေးချက်များ
• Apple Health & Android Health ချိတ်ဆက်မှုဖြင့် စင့်ခ်လုပ်ပါ။

အကြံဥာဏ်များ မေးမြန်းမှု ရှိပါသလား။ ကျွန်တော်တို့ကို အီးမေးလ်ပို့ပါ- hello@legend-tracker.com
ဒဏ္ဍာရီ၊ ခွန်အားလေ့ကျင့်မှု၊ လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်များနှင့် အခြားအရာများအကြောင်း ပိုမိုလေ့လာပါ- http://legend-tracker.com

Legend ကိုထည့်သွင်းပြီးအသုံးပြုခြင်းဖြင့် ဤနေရာတွင်တွေ့ရသောအသုံးပြုမှုစည်းမျဉ်းများ (EULA) ကို သဘောတူရမည်ဖြစ်သည်- https://www.apple.com/legal/internet-services/itunes/dev/stdeula/& ဤနေရာ- https://viszen.tech/#terms