Tai Chi Trainer

ပုံစံ 42 တိုင်ချီသည် ရိုးရာ Tai Chi Chuan ( taiji quan ) ၏ Chen၊ Yang၊ Wu နှင့် Sun ပုံစံများမှ လှုပ်ရှားမှုများကို ပေါင်းစပ်ထားသည်။
တိုင်ချီချွမ်ပြိုင်ပွဲလုပ်ရိုးလုပ်စဉ် (ပြည့်စုံသောစတိုင်လ် ၄၂ ခု) ကို ဖန်တီးရန် Wushu Research Institute မှ ကျွမ်းကျင်သူများက 1988 ခုနှစ်တွင် တည်ထောင်ခဲ့သည်။ ၁၉၉၀ ခုနှစ် ၁၁ ကြိမ်မြောက် အာရှအားကစားပြိုင်ပွဲတွင် တိုင်ချီချွမ် ကိုယ်ခံပညာ ၄၂ မျိုးကို ပထမဆုံးအကြိမ် ပြိုင်ပွဲတွင် ထည့်သွင်းခဲ့သည်။ ၎င်းသည် ယနေ့ခေတ်ပြိုင်ဆိုင်မှုများအတွက် ရေပန်းစားသည့်ပုံစံတစ်ခုအဖြစ် ရှိနေဆဲဖြစ်သလို တစ်ကိုယ်ရည်ကျန်းမာရေးဆိုင်ရာ အကျိုးကျေးဇူးများလည်း ရှိသည်။

အပြင်မထွက်ဘဲ အိမ်မှာ ကိုယ်ခံပညာတွေ လေ့လာနိုင်လား။
ကိုယ်ပိုင်သင်တန်းဆရာရှိချင်ပါသလား။
- သင်အချိန်မရွေး၊ နေရာမရွေးလေ့ကျင့်ရန်ဤအက်ပ်ကိုဒေါင်းလုဒ်လုပ်နိုင်သည်။
- တစ်နေ့လျှင် မိနစ်အနည်းငယ်အတွင်း သင့်ခန္ဓာကိုယ်၏ ပျော့ပျောင်းမှုကို မြှင့်တင်ပေးနိုင်ပြီး ကြွက်သားတောင့်တင်းမှုကို သက်သာစေကာ သွေးလည်ပတ်မှုကို ကောင်းမွန်စေပြီး ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကို မြှင့်တင်ပေးနိုင်ပါသည်။
- အစပြုသူများ၊ အမျိုးသား၊ အမျိုးသမီး၊ လူငယ်၊ သက်ကြီးရွယ်အိုများနှင့် ကျွမ်းကျင်ပညာရှင်များအတွက် သင့်တော်ပါသည်။


Tai Chi ၏ အကျိုးကျေးဇူးများမှာ-
- ပိုကောင်းအောင် အိပ်ပါ။
- ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်း။
- စိတ်ခံစားချက်ကို ကောင်းမွန်စေပြီး စိတ်ဖိစီးမှုကို လျော့ကျစေပါတယ်။
- နာတာရှည်အခြေအနေများကို စီမံခန့်ခွဲခြင်း။
- လိုက်လျောညီထွေရှိပြီး သွက်လက်သည်။

အင်္ဂါရပ်များ

1. မြင်ကွင်းကိုလှည့်ပါ။
အသုံးပြုသူများသည် သင်ယူမှုအကျိုးသက်ရောက်မှုကို မြှင့်တင်ရန် rotate view function မှတဆင့် လုပ်ဆောင်ချက်အသေးစိတ်များကို မတူညီသောရှုထောင့်များမှ ကြည့်ရှုနိုင်ပါသည်။

2. အရှိန်ထိန်းညှိကိရိယာ
အမြန်နှုန်းထိန်းညှိကိရိယာသည် အသုံးပြုသူများအား လုပ်ဆောင်ချက်တစ်ခုစီ၏ လုပ်ငန်းစဉ်များကို အသေးစိတ်ကြည့်ရှုနိုင်စေရန် ဗီဒီယိုဖွင့်ခြင်းအမြန်နှုန်းကို ချိန်ညှိနိုင်စေပါသည်။

3. အဆင့်များနှင့် ကွင်းများကို ရွေးပါ။
အသုံးပြုသူများသည် သတ်မှတ်ထားသော လုပ်ဆောင်ချက်အဆင့်များကို ရွေးချယ်နိုင်ပြီး တိကျသောစွမ်းရည်များကို ထပ်ခါတလဲလဲ လေ့ကျင့်ရန် ကွင်းပတ်ပြန်ဖွင့်ခြင်းကို သတ်မှတ်နိုင်သည်။

4. Zoom လုပ်ဆောင်ချက်
ချုံ့ချဲ့ခြင်းလုပ်ဆောင်ချက်သည် အသုံးပြုသူများအား ဗီဒီယိုကို ဇူးမ်ချဲ့စေပြီး လုပ်ဆောင်ချက်အသေးစိတ်များကို တိကျစွာကြည့်ရှုနိုင်စေပါသည်။

5. ဗီဒီယိုဆလိုက်ဒါ
ဗီဒီယိုဆလိုက်ဒါ လုပ်ဆောင်ချက်သည် သုံးစွဲသူများအား အနှေးပြကွက်တစ်ခုစီကို ဘောင်အလိုက် ပိုင်းခြားစိတ်ဖြာရန် အဆင်ပြေစေသည့် အနှေးပြကွက်တွင် ချက်ချင်းကစားရန် ပံ့ပိုးပေးပါသည်။

6. ကိုယ်ထည်ဗဟိုလိုင်းကို သတ်မှတ်ခြင်း။
အသုံးပြုသူများသည် လုပ်ဆောင်ချက်၏ ထောင့်နှင့် အနေအထားကို တိကျစွာ ဆုံးဖြတ်ရန် ခန္ဓာကိုယ် အလယ်လိုင်း သတ်မှတ်ခြင်း လုပ်ဆောင်ချက်ကို အသုံးပြုနိုင်သည်။

7. မြင်ကွင်းမှမထွက်ဘဲ မီနူးကို ဆွဲယူပါ။
အသုံးပြုသူများသည် လက်ရှိမြင်ကွင်းမှ မထွက်ဘဲ လုပ်ဆောင်ရန် မီနူးရွေးချယ်စရာများကို ဆွဲယူနိုင်သည်။

8. သံလိုက်အိမ်မြှောင်မြေပုံနေရာချထားခြင်း။
သံလိုက်အိမ်မြှောင်မြေပုံတည်နေရာပြလုပ်ဆောင်ချက်သည် အသုံးပြုသူများအား လေ့ကျင့်နေစဉ်အတွင်း မှန်ကန်သောဦးတည်ချက်နှင့် အနေအထားကို ထိန်းသိမ်းရန် ကူညီပေးသည်။

9. Mirror လုပ်ဆောင်ချက်
mirror function သည် အသုံးပြုသူများအား ဘယ်ညာ လှုပ်ရှားမှုများကို ပေါင်းစပ်ညှိနှိုင်းစေပြီး အလုံးစုံလေ့ကျင့်ရေးအကျိုးသက်ရောက်မှုကို တိုးတက်စေပါသည်။

10. အိမ်တွင်းလေ့ကျင့်ခန်း
အပလီကေးရှင်းသည် အသုံးပြုသူများအား အချိန်မရွေး နေရာမရွေး လေ့ကျင့်နိုင်စေရန် စက်ကိရိယာမပါဘဲ အိမ်တွင်းလေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်ကို ထောက်ပံ့ပေးသည်။

ကိုယ်ခံပညာနဲ့ သက်ဆိုင်တဲ့ ဂုဏ်တွေ အားလုံးကို