Calorie Deficit Calculator

ကိုယ်အလေးချိန်ကျချင်တယ်၊ အာဟာရရည်မှန်းချက်တွေပြည့်အောင် ဒါမှမဟုတ် ရိုးရိုးရှင်းရှင်းစားချင်တယ်ဆိုရင်တော့ Oatsy က သင့်အတွက် app ဖြစ်ပါတယ်။ Oatsy သည် သင့်အား အာဟာရကို ယခင်ကထက် ပိုမိုမြန်ဆန်လွယ်ကူစွာ ခြေရာခံနိုင်စေပါသည်။ အစားအစာ၊ ရေနှင့် လေ့ကျင့်ခန်းကို လွယ်ကူစွာ မှတ်သားပြီး သင်၏ကျန်းမာဆုံးသော မိမိကိုယ်ကို ဖြစ်လာစေရန် Oatsy ကို အသုံးပြုပါ။


ကယ်လိုရီရေတွက်ခြင်း၊ မက်ခရိုနှင့် သေးငယ်သောအာဟာရများကို ခြေရာခံပါ၊ အစားအသောက်အစီအစဉ်များကို လိုက်နာပါ၊ ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သော ချက်ပြုတ်နည်းများကို ရှာဖွေပြီး နေ့စဉ်ဘဝအတွက် ရမှတ်အကြံပြုချက်များကို ရယူပါ။ Oatsy သည် သင့်ပန်းတိုင်များကို သင့်လမ်းကြောင်းအတိုင်း ရောက်ရှိအောင် ကူညီပေးနိုင်သည်။


မင်းရဲ့ပန်းတိုင်တွေရောက်အောင်

• အဆင့်မြင့်အစားအစာဒိုင်ယာရီ - ကမ္ဘာပေါ်ရှိ အကြီးဆုံးအတည်ပြုထားသော အာဟာရဒေတာဘေ့စ်ဖြင့် တစ်နေ့တာလုံး သင်စားသောအစားအစာကို အလွယ်တကူ မှတ်တမ်းတင်ပါ။

• ပန်းတိုင်များသတ်မှတ်ပါ - ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်း သို့မဟုတ် ကိုယ်အလေးချိန်တိုးခြင်းပန်းတိုင်ကို ထည့်သွင်းပြီး သင့်ကယ်လိုရီဘတ်ဂျက်အတွက် ဂိမ်းအစီအစဉ်တစ်ခုကို အကြံပြုပါမည်။ ထက်မြက်စွာစားပြီး ကယ်လိုရီလိုငွေကို ရရှိစေပါသည်။

• စိတ်ကြိုက်အစားအသောက်အစီအစဉ်များ - သင့်ကိုယ်ပိုင်ပန်းတိုင်များနှင့်ကိုက်ညီသော အစားအသောက်အစီအစဉ်ကို ရွေးချယ်ပါ။ ဟန်ချက်ညီသော အစာစားခြင်း၊ ဆက်တိုက်အစာရှောင်ခြင်း၊ 5:2 အစာရှောင်ခြင်းနှင့် Keto Burn / Keto အစားအစာမှ ရွေးချယ်ပါ။ ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်၊ ပရိုတင်းနဲ့ အဆီတွေကို စီမံခန့်ခွဲပါ။

• ဘားကုဒ်စကင်နာ - ဘားကုဒ်ဖြင့် အစားအစာများကိုချက်ချင်းမှတ်တမ်းတင်ရန် ကျွန်ုပ်တို့၏စကင်နာကိုအသုံးပြုပါ။

• အထောက်အကူဖြစ်စေမည့် ဂရပ်ဖစ်ဇယားများ - သင့်ပန်းတိုင်များကို ခြေရာခံနိုင်ရန် သင်၏နေ့စဉ်ကိုယ်အလေးချိန်၊ ကယ်လိုရီစားသုံးမှုနှင့် လေ့ကျင့်ခန်းဂျာနယ်ကို စစ်ဆေးပါ။

• FitScore ဘဝရမှတ် - သင့်ကျန်းမာရေးလုပ်ဆောင်မှုများကို နားလည်စေပြီး သင့် BMI ကို ခြေရာခံရန် ကူညီပေးသည်။ သင်သည် ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်နည်းနေပါက သို့မဟုတ် လေ့ကျင့်ခန်းပိုလုပ်ရန် လိုအပ်ပါက သတိပေးပါ။

• Apple ကျန်းမာရေး ပေါင်းစပ်မှု - Apple ကျန်းမာရေးနှင့် တိုက်ရိုက် ရေတွက်သည့် သင်၏ ခြေလှမ်းများ ဒေတာကို စင့်ခ်လုပ်ပါ။


ခြေရာခံ အာဟာရ

• အာဟာရပြည့်ဝသော macro tracker နှင့် ကယ်လိုရီကောင်တာ - နေ့စဉ်အာဟာရခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာမှု အသေးစိတ်။ ကယ်လိုရီရေတွက်ပြီး ကယ်လိုရီများ၊ ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်၊ အဆီ၊ ပရိုတင်းမှ အစားအသောက်ဖိုင်ဘာ၊ သကြား၊ မပြည့်ဝဆီ/မပြည့်ဝဆီ၊ ဆိုဒီယမ်၊ ကိုလက်စထရောနှင့် ပိုတက်စီယမ်တို့မှ သင်စားသော အစားအစာများ၏ အသေးစိတ် အချက်အလက်အပြည့်အစုံကို ကြည့်ရှုပါ။

• Artificial Intelligence Food Auto-Scanner - သင့်အစားအစာကို ရိုးရှင်းစွာဓာတ်ပုံရိုက်ပြီး Oatsy ၏တော်လှန်ရေးစကင်နာသည် အစားအစာကိုရှာဖွေပြီး ခြေရာခံပါစေ။

• စိတ်ကြိုက်အစားအစာ - သင့်စိတ်ကြိုက်ဟင်းလျာများနှင့် ချက်ပြုတ်နည်းများကို ဖန်တီးခြင်းဖြင့် နေ့စဉ်ကယ်လိုရီစားသုံးမှုကို ထိရောက်စွာခြေရာခံပါ။

• အစားအသောက်အဆင့်သတ်မှတ်ခြင်း - သင့်ရည်မှန်းချက်များအောင်မြင်ရန် ကူညီပေးသော သို့မဟုတ် ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်း၊ ကိုယ်ကာယတည်ဆောက်ခြင်း၊ အစာမကြေခြင်း၊ ဆီးချို၊ သွေးတိုးနှင့် detox ကဲ့သို့သော အစားအသောက်ကန့်သတ်ချက်များကို လိုက်လျောညီထွေဖြစ်စေမည့် အစားအစာများကို စစ်ဆေးပါ။

• ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သော ချက်ပြုတ်နည်းများ - လူကြိုက်များသော ချက်ပြုတ်နည်းများကို သင့်စိတ်ကြိုက် အစားအစာစာရင်းသို့ ချက်ခြင်းကူးယူပါ သို့မဟုတ် သင်နှစ်သက်သော စာရွက်ကို ကမ္ဘာနှင့် မျှဝေပါ။ ကျန်းမာသောအပိုင်းများကို ဝင်ရောက်ပြီး မက်ခရိုပြိုကွဲမှုအားလုံးကို သိပါ။ ပါဝင်သော vegan ချက်ပြုတ်နည်းများနှင့်အတူ အဆုံးစွန်သော အစားအသောက်လမ်းညွှန်။

• အရောင်-ကုဒ်အမှတ်ပေးစနစ် - သင် ပိုစားသင့်သော သို့မဟုတ် လျှော့စားသင့်သော အစားအစာများကို ပြသပါ။

• စားသောက်ဆိုင်အစားအစာမီနူး - လူကြိုက်များသော စားသောက်ဆိုင်များမှ အစားအစာများကို ပေါင်းထည့်ခြင်းဖြင့် အာဟာရတိကျမှုကို စိတ်ပူစရာမလိုပါ။ အရင်းအမြစ်အမျိုးမျိုးမှတိကျသောကယ်လိုရီဂဏန်းတွက်စက်။

• နေ့စဉ်အာဟာရအနှစ်ချုပ် - သင့်အား အသေးစားနှင့် အာဟာရဓာတ်အားလုံးကို အခမဲ့ပြသသည့် တစ်ခုတည်းသောကယ်လိုရီကောင်တာ။ ကယ်လိုရီရေတွက်ရန် ငွေပေးချေခြင်းကို ရပ်လိုက်ပါ။

• Water Tracker - ရေဓာတ်ပြည့်ဝနေ၍ ကျန်းမာစွာနေပါ။ အလွယ်တကူ နှိပ်ခြင်းဖြင့် ရေဝင်ရောက်မှုကို ခြေရာခံပါ။


ခြေရာခံ လေ့ကျင့်ခန်း

• ကြံ့ခိုင်ရေးလှုပ်ရှားမှုများကို ခြေရာခံပါ - သင်၏လေ့ကျင့်ခန်းမှတ်တမ်းအတွက် လှုပ်ရှားမှုများနှင့် လေ့ကျင့်ခန်းအမျိုးမျိုးမှ ရွေးချယ်ပါ။ ကိုယ်အလေးချိန်ကျပြီး ကျန်းမာအောင်နေပါ။

• စိတ်ကြိုက်လေ့ကျင့်ခန်းများ - စာရင်းတွင် သင့်လုပ်ဆောင်ချက်ကို မတွေ့ဘူးလား။ သင့်မှတ်တမ်းထဲသို့ ထည့်ရန် စိတ်ကြိုက်လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခု ဖန်တီးပါ။

• အဆင့်များရေတွက်ခြင်း - FitBit နှင့် အခြားကြံ့ခိုင်မှုခြေရာခံကိရိယာများမှ သင့်ခြေလှမ်းများကို အလိုအလျောက်ရေတွက်ရန် Apple Health နှင့် ပေါင်းစပ်ထားသည်။


အသိုင်းအဝိုင်းနှင့် ချိတ်ဆက်ပါ။

• သင့်သူငယ်ချင်းများ၏ ကယ်လိုရီရေတွက်ခြင်းခရီးစဉ်များကို လိုက်နာပါ။ အာဟာရဆိုင်ရာ နောက်ဆုံးရသတင်းများနှင့် နောက်ဆုံးရသတင်းများကို ဖတ်ရှုပါ။ အာဟာရပညာရှင်များထံမှ သင်ယူပါ။

• လေ့ကျင့်ခန်းပုံများ၊ ကိုယ်အလေးချိန်တိုးတက်မှု၊ ကျန်းမာသောချက်ပြုတ်နည်းများ၊ လေ့ကျင့်ခန်းဗီဒီယိုများနှင့် အခြားအရာများကို မျှဝေပါ။


မစားပါနဲ့၊ ခြေရာခံပါ။ ယနေ့ Oatsy ကယ်လိုရီကောင်တာ အခမဲ့ ဒေါင်းလုဒ်လုပ်ပြီး သင့်ကျန်းမာသော အစားအစာဖြင့် စတင်လိုက်ပါ။