Sleep Tracker - Sleep Cycle

ညတိုင်း မင်းရဲ့ အိပ်စက်မှု အခြေအနေကို မင်းသိလား။

Sleep Tracker သည် သင့်ကိုယ်ရေးကိုယ်တာ အိပ်စက်မှုအခြေအနေကို ခြေရာခံခြင်း၊ ဟောက်ခြင်းအသံသွင်းခြင်းနှင့် အိပ်စက်ခြင်းကို လှုံ့ဆော်ပေးသည့် အသံများကို လုပ်ဆောင်ပေးသည့် အိပ်စက်ခြင်း မော်နီတာတစ်ခုဖြစ်သည်။

ဤအက်ပ်ဖြင့်၊ သင်သည် AI ကို အသုံးပြု၍ သင်၏အိပ်စက်မှုပုံစံများကို ခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာနိုင်ပြီး ဟောက်ခြင်းနှင့် အိပ်စက်ခြင်းစကားပြောခြင်းကို မှတ်တမ်းတင်နိုင်သည်။ ထို့အပြင်၊ ၎င်းသည် အနားယူရန် နှင့် အိပ်စက်ခြင်းအတွက် အိပ်စက်ခြင်းအသံများကို ပေးစွမ်းသည်။

အရည်အသွေးမြင့် သဘာဝအသံများကို အသုံးပြု၍ သင်၏ကိုယ်ပိုင် အိပ်စက်ခြင်းဂီတကို ဖန်တီးနိုင်သည်။

စမတ်နှိုးစက်ဖြင့် ပိုမိုကောင်းမွန်သော အိပ်စက်မှုပုံစံကို စိတ်ကြိုက်ပြင်ဆင်ပါ။ သင်၏အိပ်စက်မှုအရည်အသွေးကို မြှင့်တင်ရန်နှင့် ကျန်းမာသောဘဝနေထိုင်ရန် ယခုဒေါင်းလုဒ်လုပ်ပါ။

သင့်အိပ်ရာဝင်ချိန်မှ နံနက်အထိ သင့်အိပ်ချိန်ကို ခြေရာခံပြီး နံနက်ခင်းတွင် နိုးထစေရန် ကူညီပေးသည့် ဤအက်ပ်ဖြင့် အသေးစိတ်ခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာမှုကို ရယူပါ။

သင့်အိပ်ချိန်ကို ခြေရာခံပြီး ယနေ့ ပိုမိုနှစ်ခြိုက်စွာ အိပ်စက်နိုင်ရန် သင့်ဒေတာကို အသုံးပြုပါ။

အိပ်စက်ခြင်း ခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာခြင်း၏ အစွမ်းထက်သော အင်္ဂါရပ် ၅ ခု

1. အိပ်စက်ခြင်းခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာခြင်းဖြင့် အိပ်စက်ခြင်းသံသရာကို စစ်ဆေးပါ။
2. နေ့စဥ်၊ အပတ်စဉ်နှင့် လစဉ် အိပ်စက်မှုလမ်းကြောင်းများမှတစ်ဆင့် နောက်လာမည့်လုပ်ဆောင်မှုအစီအစဉ်ကို ပံ့ပိုးပေးပါသည်။
3. သင့်အိပ်ချိန်၌ ဟောက်ခြင်းကို မှတ်တမ်းတင်ခြင်း သို့မဟုတ် စကားပြောခြင်းဖြင့် စစ်ဆေးပါ။
4. အိပ်မပျော်ခြင်းကို ဖြစ်စေသော အသံဖြင့် အိပ်မပျော်ခြင်းကို ကာကွယ်ပါ။
5. စမတ်နှိုးစက်ဖြင့် ညင်သာစွာ နှိုးပါ။

လူမျိုးစုံအတွက် အကြံပြုထားသည်-

√ မနက်အိပ်ရာထချိန်မှာ ထူးထူးခြားခြား ပင်ပန်းနေသလား။
√ အိပ်နေစဉ်အတွင်း သင်တုံ့ပြန်သည့်အသံများကို သိချင်ပါသလား။
√ အိပ်နေစဉ် ဟောက်သည်ဖြစ်စေ၊ စကားပြောသည်ဖြစ်စေ သိချင်ပါသလား။
√ အိပ်မပျော်ခြင်းကြောင့် နာတာရှည်ပင်ပန်းနွမ်းနယ်နေပါသလား။
√ လှန်မလှန်ဘဲ သက်တောင့်သက်သာ အိပ်ချင်ပါသလား။
√ သင့်တစ်နေ့တာကို အကောင်းဆုံးမှတ်စုဖြင့် စတင်လိုပါသလား။

အိပ်စက်ခြင်း ခြေရာခံကိရိယာသည် ၎င်းအားလုံးကို လုပ်ဆောင်ပေးမည်ဖြစ်ပြီး သင့်အား ပိုမိုအကျိုးရှိပြီး ထိရောက်သောဘဝနေထိုင်ရန် ကူညီပေးပါမည်။

နောက်ထပ်အသေးစိတ်လုပ်ဆောင်ချက်

1. အိပ်စက်ခြင်းစက်ဝန်း မှတ်တမ်းတင်ခြင်း ခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာခြင်း။
သင်၏ အိပ်စက်မှု ခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာမှု အစီရင်ခံစာကို နေ့စဉ်၊ အပတ်စဉ် သို့မဟုတ် လစဉ်အလိုက် စစ်ဆေးပါ။ လှုပ်ရှားမှု၊ အလင်းရောင်နှင့် အသံတို့မှတစ်ဆင့် သင်၏အိပ်စက်ခြင်းလမ်းကြောင်းများကို ခြေရာခံနိုင်သည်။ နောက်နေ့တွင် ပိုမိုပြီးပြည့်စုံသော အိပ်စက်ခြင်းအတွက် လုပ်ဆောင်မှုအစီအစဉ်ကို ကျွန်ုပ်တို့ပင် အကြံပြုထားပါသည်။ သင်လုပ်ရမှာက သင့်ဖုန်းကို အနီးအနားမှာထားပါ။

2. အိပ်နေစဉ် အသံများကို နားထောင်ပါ။
အိပ်နေစဉ် ဟောက်ခြင်း သို့မဟုတ် စကားပြောခြင်းရှိမရှိ သိလိုပါသလား။ AI-အခြေခံ ဟောက်သံ မှတ်သားမှု နှင့် ညအချိန် အသံ ဖမ်းယူမှုတို့ကို အသုံးပြု၍ သင်၏ အိပ်စက်မှု ပုံစံများကို ပိုင်းခြားစိတ်ဖြာနိုင်ပါသည်။

3. အိပ်စက်ခြင်း အသံလုပ်ဆောင်ချက်
အရည်အသွေးမြင့် အိပ်စက်ခြင်းအသံများဖြင့် အနားယူအိပ်စက်ပါ။ အိပ်မပျော်ခြင်းမှကာကွယ်ရန် သက်သေပြထားသော အိပ်စက်ခြင်းအသံ 30 ကျော်နှင့်အတူ စိတ်ဖိစီးမှုကို ပြေလျော့စေပါသည်။ ၎င်းသည် သင့်ကို ပိုမိုနက်ရှိုင်းသော အိပ်စက်ခြင်းသို့ လမ်းညွှန်ပေးသည်။

4. သင်၏စမတ်နှိုးဆော်သံကို စိတ်ကြိုက်ပြင်ဆင်ပါ။
အိပ်ရာထချိန် လွတ်သွားမှာကို စိုးရိမ်နေပါသလား။ စမတ်နှိုးစက်ဖြင့် ချောမွေ့စွာ နိုးထနိုင်သည်။
ကောင်းကောင်းအိပ်ပါ။ တုန်ခါသောနှိုးစက်များ၊ မှတ်ဉာဏ်မစ်ရှင်များ၊ တွက်ချက်မှုများနှင့် ကျောက်စက္ကူကတ်ကြေးဂိမ်းမစ်ရှင်များမှတစ်ဆင့် သင့်အား အလွယ်တကူနှိုးပေးပါမည်။

5. ပိုမိုကောင်းမွန်သော အိပ်စက်ခြင်းအတွက် အနာဂတ်အစီအစဉ်
နေ့စဉ် ခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာထားသော သင်၏အိပ်စက်မှုပုံစံများအပေါ် အခြေခံ၍ ကျွန်ုပ်တို့သည် နောက်နေ့တွင် အိပ်ချိန်အကောင်းဆုံးနှင့် နိုးထလာသည့်အခါ လန်းဆန်းမှုတို့ အပါအဝင် အသေးစိတ်နှင့် စေ့စပ်သေချာသော အိပ်စက်ခြင်းအစီအစဉ်ကို အကြံပြုအပ်ပါသည်။

သင်၏အိပ်စက်မှုပြဿနာအားလုံးကိုဖြေရှင်းရန် ယနေ့ Sleep Tracker ကိုဒေါင်းလုဒ်လုပ်ပါ။ သက်တောင့်သက်သာ အိပ်ပျော်စေပြီး လန်းဆန်းစွာ နိုးထရန် ဤအက်ပ်ကို အသုံးပြုပါ။ ကျန်းမာစွာအိပ်စက်ခြင်းကိုခံစားပါ။