PILATES Workouts at Home

Pilates သည်လေ့ကျင့်ခန်းပုံစံဖြစ်ပြီးအဓိကအားဖြည့်မှုကိုအဓိကထားသည်။ ပိလတ်သည်ခွန်အားအပြင်ခန္ဓာကိုယ်၏အခြားအစိတ်အပိုင်းများကိုပိုမိုအားဖြည့်ပေးသည်။ ခြေထောက်များ၊ ပေါင်များနှင့်တင်ပါးများဖြစ်သည်။ အပြည့်အဝခန္ဓာကိုယ်လေယာဉ်မှူးလေ့ကျင့်ခန်းများသည်မတူညီသောကြွက်သားအုပ်စုများ၊ နောက်ကျော၊ ဝမ်းဗိုက်၊ တင်ပါးနှင့်တင်ပါးဆုံတွင်းကြွက်သားများအပေါ်သက်ရောက်မှုရှိသည်။

ယောဂကဲ့သို့ပင်ပိလတ်မင်းသည်လည်းအကျိုးများစွာရှိသည်။ Pilates သည်စွမ်းအင်ကိုပေးသည်၊ သင်၏ဟန်ချက်ညီမှုနှင့်ပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်ကိုတိုးတက်စေသည်၊ ကြွက်သားများကိုဆန့ ်၍ ခိုင်ခံ့စေသည်၊ သင့်ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေသည်၊

လည်ပင်းနာခြင်းနှင့်အခြားကြွက်သားပြbackနာများဖြစ်စေနိုင်သည်။ ပိလတ်မင်းသည်ထိုကြွက်သားများကိုသန်စွမ်းစေပြီးကိုယ်ဟန်အနေအထားမကောင်းမှုကိုဖယ်ရှားနိုင်သည်။

Pilates သည်လည်းပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်တိုးတက်စေရန်ကူညီပေးသည်။ ပိလတ်စ်များဖြင့်သင်ပိုမိုပါးနပ်ပြီးပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်ရှိမည်။ ပိုမိုကောင်းမွန်သောပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်ခြင်းကထိခိုက်နစ်နာမှုများကိုကာကွယ်နိုင်သည်။

လူတိုင်း pilates လုပ်နိုင်ပါတယ်။ ဒီအကောင်းဆုံး pilates လေ့ကျင့်ခန်း app ကိုအစပြုသူနှင့်လိုလားသူနှစ် ဦး စလုံးအဘို့သင့်လျော်သောလေ့ကျင့်ခန်းရှိပါတယ်။ သင်၏အဆင့်အတွက်အကောင်းဆုံးလေ့ကျင့်ခန်းများကိုသင်ရှာနိုင်သည်။ သင်သည်သင်၏ကိုယ်ပိုင်လေ့ကျင့်ခန်းများကိုစိတ်ကြိုက်ပြုလုပ်ပြီးသင်၏နေ့စဉ်လေယာဉ်မှူးလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်ကိုစီစဉ်နိုင်သည်။

သင်၏ကြွက်သားများကိုဆန့ ်၍ အားဖြည့်ပေးသော်လည်းကယ်လိုရီများကိုလည်းလောင်ကျွမ်းစေလိမ့်မည်။ ပိလတ်မင်းကကိုယ်အလေးချိန်ကျအောင်ကူညီပေးတယ်။ သင်လောင်ကျွမ်းသောကယ်လိုရီများကိုစစ်ဆေးပြီးသင်၏တိုးတက်မှုကိုမြင်နိုင်သည်။ ရက်ပေါင်း ၃၀ pilates လေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်ဖြင့်သင်သည် Skinner နှင့်ပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်ရှိလိမ့်မည်။

သင့်ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်ကို အသုံးပြု၍ ပစ္စည်းကိရိယာများမလိုအပ်ပါ။ အားကစားခန်းမကိုသွားစရာမလို၊ အွန်လိုင်းပိလတ်စ်လုပ်ပါ။ ဒီလွယ်ကူပြီးထိရောက်တဲ့ပိလတ်စ်လေ့ကျင့်ခန်းတွေကိုအိမ်မှာ၊

Pilates သည်သင့်အားတစ်နေ့လုံးစွမ်းအင်ပိုမိုပေးသည်။ Pilates သည်စိတ်ဖိစီးမှုဟော်မုန်းများကိုကြွက်သားများသက်သာစေရန်ကူညီပေးသည်။ အာရုံစူးစိုက်သောအသက်ရှူခြင်းသည်သင့်ကိုယ်ခန္ဓာကိုလည်ပတ်စေပြီးစွမ်းအင်ကိုပေးနိုင်သည်။ ဒီ pilates လေ့ကျင့်ခန်း app မှာအသက်ရှူလေ့ကျင့်ခန်းလည်းပါရှိသည်။

လေ့ကျင့်ခန်းအားလုံးကိုပရော်ဖက်ရှင်နယ်နည်းပြတစ် ဦး မှဒီဇိုင်းဆွဲသည်။ ဗီဒီယိုညွှန်ကြားချက်များနှင့်အတူလေ့ကျင့်သူတစ် ဦး သည်အားကစားရုံသို့မသွားဘဲလမ်းပြလိမ့်မည်။

သင့်ကိုယ်သင်၊ သင်၏ခန္ဓာကိုယ်၊ ဦး နှောက်ကိုအာရုံစိုက်ရန်တစ်ရက်လျှင်မိနစ်အနည်းငယ်အချိန်ယူပါ။ ပိုမိုလွယ်ကူစေရန်ဤလွယ်ကူမြန်ဆန်ထိရောက်သောပိလတ်လေ့ကျင့်ခန်းများကိုလုပ်ပါ။ Nexoft Mobile ၏ "Pilates Exercises-Pilates at Home" အက်ပ်ကိုအခမဲ့ရယူပါ။