dr Ewa Dąbrowska: post i dieta

Dr Ewa Dąbrowska ၏ အသုံးချမှုတွင် သင်သည် စားသောက်မှုအလေ့အထကို ပြောင်းလဲခြင်း၏ အစီအစဉ်အပြည့်အစုံကို သင်တွေ့လိမ့်မည်။ ၎င်းသည် POST တစ်ခုသာမက ရိုးရှင်းသော ချက်ပြုတ်နည်းများ၊ ကယ်လိုရီတန်ပြန်၊ အသိပညာနှင့် အသိအမှတ်ပြု အာဟာရဗေဒပညာရှင်များထံ လက်လှမ်းမီပါသည်။ ဒေါက်တာ Ewa Dąbrowska ၏ အစားအသောက်များသည် ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်စေရန် လူထောင်ပေါင်းများစွာ၏ဘဝကို ပြောင်းလဲစေခဲ့သည်။ ဒေါက်တာ Ewa Dąbrowska ၏ ကျန်းမာရေးမြှင့်တင်ရေးအင်စတီကျုမှ ခွင့်ပြုထားသော တရားဝင်လျှောက်လွှာပုံစံဖြင့် မီနူးကို စမ်းသုံးကြည့်ပါ။

အသစ်!
ဒေါက်တာ Ewa Dąbrowska ၏ တော်လှန်သောစာအုပ်ကို အခြေခံ၍ "မိမိကိုယ်မိမိ ကုသနိုင်သော ကိုယ်ခန္ဓာ၏ ဖြစ်စဉ်၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့် သစ်သီးဝလံများ အစာရှောင်ခြင်း အလုပ်လုပ်ပုံ" အသံစာအုပ်ကို ယခုမှ စတင်၍ လျှောက်လွှာတွင်သာ ရရှိနိုင်ပါသည်။ အစာရှောင်ခြင်း၏ ဖြစ်စဉ်ကို နားထောင်ပြီး သင့်ကျန်းမာရေးကို ပိုမိုထိရောက်စွာ ဂရုစိုက်ပါ။

ဒေါက်တာ Ewa Dąbrowska ၏ ပြီးပြည့်စုံသော Diet အစီအစဉ်သည် ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချရန် လွယ်ကူသော နည်းလမ်းဖြစ်ပြီး သင်၏ စားသောက်မှု အလေ့အထကို ကျန်းမာသော သူများထံ ပြောင်းလဲရန် ဖြစ်သည်။ ၎င်း၏ အဆင့်များ ပါဝင်သည်။
- အစာရှောင်ခြင်းအတွက် ပြင်ဆင်ခြင်း - တစ်စိတ်တစ်ပိုင်း အစာရှောင်ခြင်း၏ စိန်ခေါ်မှုအတွက် ပျော်ရွှင်ဖွယ်နည်းလမ်းဖြင့် သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို ပြင်ဆင်ပါ။
- အသီးအနှံနှင့် အသီးအနှံများကို လျင်မြန်စွာ စားသုံးပေးပါ - ခန္ဓာကိုယ်တွင်းရှိ အဆီများကို သန့်စင်ပေးပြီး လောင်ကျွမ်းစေပါသည်။ အစာငတ်ခြင်းမဟုတ်ပါ။ အသီးအနှံနဲ့ အသီးအနှံတွေကို အချိုးအစားမှန်ကန်စွာစားပါ။ ရွေးချယ်စရာ 2 ခုအထိ ရနိုင်သည်။ လျှောက်လွှာနှင့်အတူ ပို့စ်တစ်ခု၏ အများဆုံးကြာချိန်သည် 14 ရက်ဖြစ်သည်။
- အမြန်ထွက်ခြင်း - ရိုးရှင်းပြီး ဘေးကင်းသည်၊ ယိုယိုအကျိုးသက်ရောက်မှုမရှိပါ။
- ကျန်းမာရေးနှင့် ညီညွတ်သော စားသောက်မှု (healthy diet) - အစာရှောင်ခြင်း၏ အာနိသင်များကို စုစည်းပြီး နေ့စဉ် အရသာရှိစွာ စားသုံးပါ။

တစ်ဦးချင်း ကြံ့ခိုင်မှု
စိတ်ကြိုက်ပြင်ဆင်ထားသော မီနူး - ကျွန်ုပ်တို့တစ်ဦးစီသည် ကွဲပြားသည်- ကျွန်ုပ်တို့တွင် မတူညီသော အတွေ့အကြုံများ၊ လူနေမှုပုံစံများနှင့် အချက်အပြုတ် နှစ်သက်မှုများ ရှိသောကြောင့် ချက်ပြုတ်နည်းများ ကွဲပြားပါသည်။

ပိုလန်အစားအသောက်
အပလီကေးရှင်းဖြင့် ချက်ပြုတ်ရန် လိုအပ်သော ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့် သစ်သီးဝလံများနှင့် အခြားထုတ်ကုန်များ၏ 90% သည် ပိုလန်ဥယျာဉ်ခြံနှင့် ကောက်ပဲသီးနှံများမှ လာပါသည်။ ကျန် 10% သည် လူကြိုက်များပြီး တွင်တွင်ကျယ်ကျယ် ရရှိနိုင်သော ထုတ်ကုန်များဖြစ်သည်။

ရိုးရှင်းသောပို့စ်
ရိုးရှင်းသောဗားရှင်းရှိ ဟင်းသီးဟင်းရွက်စိမ်းများ၊ အပေါက်များနှင့် ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သော ချဉ်ချဉ်ထုတ်ကုန်များကို အဓိကအခြေခံထားသော မီနူး- အသုပ်များ၊ ကော့တေးများနှင့် စွပ်ပြုတ်များ - ပိုမိုရိုးရှင်းသောမီနူး၊ မီးဖိုချောင်တွင် အချိန်ကုန်သက်သာခြင်း၊ ဂန္ထဝင်အစာရှောင်ခြင်းကဲ့သို့ အကျိုးသက်ရောက်မှုများ။ အစားအသောက်ရွေးချယ်မှုကို အက်ပ်တွင်သာ ရနိုင်သည်။

သက်သတ်လွတ် ရွေးချယ်မှုများ
သက်သတ်လွတ်စားသူများအတွက် ဗားရှင်းရှိ အစားအစာ အဆင့်အားလုံး၊ ဆိုလိုသည်မှာ 560+ ချက်ပြုတ်နည်းများ။ ဤသည်မှာ ကျန်းမာသော ပရိုတင်းနှင့် အဆီများ လုံလောက်စွာ ရရှိစေရန်အတွက် အကျိုးပြုသော တစ်နေ့လျှင် အာဟာရ 4 နပ် ဖြစ်သည် ။

အခြားအသုံးပြုသူများနှင့်အသုံးပြုသူများသည် DR EWA DĄBROWSKA ၏အက်ပ်ကို အဘယ်ကြောင့်ချစ်ကြသနည်း။
- ပင်ကိုယ်၊
- ဒေါက်တာ Dąbrowska ၏ အစားအသောက်ဆိုင်ရာ တရားဝင်စာအုပ်များမှ အသိပညာ၏ 100% "ခန္ဓာကိုယ်၏ မိမိကိုယ်ကို ကုသခြင်း၏ဖြစ်စဉ်၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့် အသီးအနှံများ အစာရှောင်ခြင်း အလုပ်လုပ်ပုံ" အော်ဒီယိုစာအုပ်ကို ဝင်ရောက်ကြည့်ရှုနိုင်ခြင်း၊
- ဒေါက်တာ Ewa Dąbrowska ၏ အကြံဉာဏ်နှင့် ဟောပြောပွဲများ - ဤသည်မှာ မထုတ်ဝေရသေးသော အသိပညာဖြစ်ပြီး လျှောက်လွှာတွင်သာ ရရှိနိုင်ပါသည်။
- အစားအသောက်ကာလအတွင်း ကျွမ်းကျင်ပြီး အခမဲ့ အစားအသောက် စောင့်ရှောက်မှု - လက်မှတ်ရ အစားအသောက် ပညာရှင်များနှင့် 24/7 အဆက်အသွယ်၊
- ပါဝင်ပစ္စည်းများနှင့် ချက်ပြုတ်နည်းများ ဖလှယ်နိုင်မှု - ၎င်းသည် သင့်စိတ်ကြိုက်ရွေးချယ်ခြင်းနှင့် စားသုံးခြင်း၏ သက်တောင့်သက်သာ၊
- စျေးဝယ်စာရင်း - အစားအသောက်စီစဉ်ရာတွင် အဆင်ပြေချောမွေ့စေမည့် အဆင်သင့်ထုတ်ကုန်စာရင်း၊
- ရိုးရှင်းပြီး ကျန်းမာသော ချက်ပြုတ်နည်းများ - ၎င်းတို့ကြောင့် သင်သည် ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေပြီး အဆိပ်အတောက်များကို သန့်စင်စေပြီး စွမ်းအင်ပိုမိုရရှိစေမည်ဖြစ်သည်။
- အစာစားတိုင်း ကယ်လိုရီ ကောင်တာ - ကယ်လိုရီရေတွက်စရာမလိုဘဲ ယုံမှားသံသယမရှိဘဲ အစားအသောက်ကို သုံးရတာ အဆင်ပြေပါတယ်။

ရွေးချယ်ထားသော စာရင်းသွင်းမှုအရ လျှောက်လွှာကို အသုံးပြုခွင့်အတွက် အခကြေးငွေ ကောက်ခံမည်ဖြစ်ပါသည်။ စာရင်းသွင်းမှုကာလမကုန်ဆုံးမီ အနည်းဆုံး 24 နာရီအတွင်း မပိတ်ပါက ငွေပေးချေမှုကို အလိုအလျောက်ကောက်ခံပါမည်။ စာရင်းသွင်းမှုများကို ဆက်တင်များတွင် စီမံခန့်ခွဲနိုင်သည်။