Rückbildung nach der Geburt

घर मा लागि पुन: प्रशिक्षण जिमनास्टिक अनुप्रयोग! कसरतहरू दैनिक आमा र बच्चाको जीवनमा तपाइँको आवश्यकताहरू अनुरूप हुन्छन्: तपाइँ तिनीहरूलाई तपाइँको सामान्य वातावरणमा घरमा गर्न सक्नुहुन्छ - जुन बच्चाको जन्ममा आदर्श हो। तिनीहरू कोमल र प्रभावकारी छन् र तिनीहरू एक अर्कामा निर्माण गर्छन्।

र यदि चीजहरू चाँडै गर्नुपर्छ भने, त्यहाँ पोस्ट-नेटल जिमनास्टिक्सका लागि छोटो कार्यक्रमहरू छन्! प्रसवोत्तर अभ्यासहरूदेखि उन्नत कार्यक्रमहरूसम्म, यो एक पूर्ण पोस्ट प्रसव प्याकेज हो जसले तपाईंलाई जन्मदेखि एक वर्ष पछिसम्म फिट गराउनेछ - तपाईंको आफ्नै घरको आराममा!

प्रसवोत्तर जिमनास्टिक्स तपाईको लागि आराम र आमाको शरीरलाई बलियो बनाउने हो। वास्तवमा, उहाँले ठूलो काम गर्नुभयो। तपाईंले आफ्नो इनाम आफ्नो हातमा राख्दै हुनुहुन्छ: तपाईंको बच्चा। अब तपाइँ चाँडै फिट हुनु पर्छ र तपाइँको शक्ति पुन: प्राप्त गर्नु पर्छ। यसैले पोस्ट-नेटल जिमनास्टिक्स र ब्लक फ्लोर प्रशिक्षणको साथ तुरुन्तै सुरु गर्नु उत्तम हुन्छ।

पेल्भिक फ्लोर र पेटलाई विशेष गरी कोमल, प्रभावकारी व्यायाम चाहिन्छ। खुट्टा, तल र हातहरू फेरि कडा हुनुपर्छ, पछाडि तनावबाट मुक्त हुनुपर्छ र त्यसपछि बलियो हुनुपर्छ। तपाईंले यी सबै काम मिडवाइफ Katharina Hübner (née Werner) बाट लगातार कसरत गरेर गर्न सक्नुहुन्छ। उनले नयाँ आमाहरूका लागि प्रसवोत्तर जिमनास्टिक र पेल्भिक फ्लोर प्रशिक्षणको विकास गरिन्।

तपाइँ जन्म पछि तुरुन्तै कोमल पुनर्वास कार्यक्रम सुरु गर्न सक्नुहुन्छ - तपाइँ तपाइँको श्रोणि भुइँलाई महसुस गर्न र सक्रिय गर्न र उदाहरण को लागी, तपाइँको परिसंचरण पुन: सुरु गर्न को लागी प्रारम्भिक कैदमा साना अभ्यासहरु संग सुरु गर्नुहोस्! कसरतहरू एक-अर्कामा चरणबद्ध रूपमा निर्माण हुन्छन्। जन्म पछि 8 हप्ता देखि तपाईले पहिलो प्रमुख पोस्टनेटल जिमनास्टिक कसरत गर्न सक्नुहुन्छ र चाँडै तपाई एक उन्नत रुबी आमा बन्नुहुनेछ!

यो एपले तपाइँको पेल्भिक फ्लोर कसरी काम गर्दछ भनेर बुझ्न मद्दतको लागि विस्तृत परिचय समावेश गर्दछ, प्रारम्भिक प्रसव कार्यक्रम, ढिलो प्रसव कार्यक्रम (प्रसव पछि 10 दिन), 8 हप्ता पछि प्रसव पछिको अभ्यास, उन्नत प्रसवोत्तर व्यायाम, बच्चा जन्मेको 8 हप्ता पछि छोटो कार्यक्रम। , उन्नत शिक्षार्थीहरूको लागि छोटो कार्यक्रम र ढाड दुखाइ रोक्नको लागि दैनिक जीवनको लागि पोष्टरल सुझावहरू।

कुल मिलाएर, यी तपाईंको स्वास्थ्य र फिटनेसको लागि 116 मिनेट पोस्ट-नेटल जिमनास्टिक्स र पेल्भिक फ्लोर प्रशिक्षण हुन्, ताकि तपाईं एक महिलाको रूपमा जन्म पछि राम्रो महसुस गर्नुहुन्छ र एकै समयमा आफ्नो बच्चासँग घरमा हुन सक्नुहुन्छ। तपाइँ आफ्नो बच्चा संग दैनिक जीवन को लागी थप बल प्राप्त गर्नुहुन्छ! र जब आमाले राम्रो गरिरहेकी छिन्, बच्चा पनि बलिरहेको छ र धेरै सन्तुलित र शान्त छ।

र चिन्ता नगर्नुहोस्: यदि तपाइँ जन्मको केही समय पछि सुरु गर्न सक्नुहुन्न भने, पछि मात्र सुरु गर्नुहोस् - जसरी पनि पहिलो एकाइबाट सुरु गर्नुहोस् र त्यसपछि बिस्तारै बढाउनुहोस्। तपाईं तयार हुँदा सुरु गर्नुहोस्!

तपाईंको सामग्रीमा लाइफस्टोर पहुँच:
- चार पोस्ट-रिग्रेसन जिम कसरत
- 2 छोटो कार्यक्रम
- दैनिक जीवनमा राम्रो मुद्राको लागि सुझावहरू - कसरी आफ्नो ढाड जोगाउने
- विस्तृत परिचय (पेल्भिक फ्लोर आधारभूत: व्याख्या, भिडियो, व्यायाम)

तपाईंको एपका फाइदाहरू:
- तपाईंको स्मार्टफोन वा ट्याब्लेटमा वास्तविक समय भिडियोहरू
- AppleTV मार्फत तपाईंको टिभीमा भिडियोहरू स्ट्रिम गर्नुहोस्
- प्रत्येक फिटनेस स्तरको लागि उपयुक्त पोस्टनेटल व्यायाम
- सबै सामग्रीमा आजीवन पहुँच
- आमा विनिमयको लागि FB समूह बन्द
- जहाँ पनि गर्न सकिन्छ, कुनै उपकरण वा उपकरण आवश्यक छैन, कुनै उपकरण

के तपाइँसँग एप प्रयोग गर्ने बारे प्रश्नहरू छन्? info@meine-rueckbildung.de मा हामीलाई लेख्नुहोस्