Healthy Spine Straight Posture

जसै हामी वृद्ध हुँदै जान्छौं, घाँटी र ढाड दुख्ने समस्या अनुभव गर्न धेरै सामान्य छ। हामीमध्ये धेरैको लागि आसीन जीवनशैलीको कारण, कम आसन र पछाडि मांसपेशीहरूमा तनावले पछाडि दुखाइ दिन सक्छ। र सक्रिय रहनु घाँटी वा पछाडि दुखाइ रोकथामको एक महत्त्वपूर्ण हिस्सा हो।

स्वस्थ मेरुदण्ड कायम राख्नु वास्तवमै महत्त्वपूर्ण छ। यस क्षेत्रमा क्षतिको क्षति, शरीरको पछाडि, मेरुदण्डका मांसपेशीहरूले महत्त्वपूर्ण दुखाइ, गतिशीलता गुम्न र दैनिक क्रियाकलापहरू प्रदर्शन गर्ने अभाव हुन सक्छ।

यस उत्तम फिर्ता व्यायाम अनुप्रयोगले तपाइँको मेरुदण्डको शक्ति र चपलता सुधार गर्न र घाँटी र पछाडि चोटपटकको दुखाइ रोक्न र राहत दिन सहयोग गर्दछ। एक दिन केहि मिनेट को लागी व्यायाम, तपाईको हिप्स र काठ मेरुदण्ड को मांसपेशि तन्काउनुहोस्, आफ्नो घाँटी, छाती, पछाडि र काँधहरु को लागी जीवन को एक स्वस्थ मेरुदण्ड राख्न।

एक सीधा मुद्रा र लचकता हुनु स्वस्थ जीवनशैलीको लागि कुञ्जी हो। तानेको व्यायामले लचिलोपनमा सुधार ल्याउँछ। राम्रो लचिलोपन शारीरिक गतिविधिहरु मा आफ्नो प्रदर्शन मा सुधार, चोटहरु को तपाइँको जोखिम कम, तपाईको मांसपेशिहरु लाई अधिक कुशलतापूर्वक काम गर्न को लागी सक्षम पार्नुहोस्। अधिक लचिलो मेरुदण्डले समग्र पछाडि दुखाइ कम गर्दछ, तपाईंलाई निद्रामा मद्दत गर्दछ, र तपाईंको आसन क्रमबद्ध गर्दछ।

नेक्सोफ्ट मोबाइल द्वारा यस फिर्ता कसरत अनुप्रयोग "स्वस्थ मेरुदण्ड र सीधा मुद्रा", हामी तपाइँलाई व्यायाम, पछाडि तानिन्छ, घाँटीको पछाडि, हेमस्ट्रिंगको लागि तानेको व्यायाम, आफ्नो छाती को लागी व्यायाम, तपाईका हात र खुट्टाहरूका लागि व्यायाम तान्न, तल्लो पछाडि र तान्नका लागि) माथिल्लो पछाडि तानिन्छ। र योग कोर कोर को लागि मांसपेशीहरु को लागी। तपाईं स्वस्थ मेरुदण्डको लागि उत्तम व्यायामहरू कसरी पत्ता लगाउन सक्नुहुन्छ, कसरी तपाईंको कोर मांसपेशिहरू प्रयोग गर्ने र कसरी तपाईं वास्तवमै सजिलो आन्दोलनको साथ कष्टमुक्त हुन सक्नुहुन्छ।

स्ट्रेचिंगले तपाईंको कम फिर्ता लचिलो राख्न सक्छ। ह्यामस्ट्रिंग स्ट्रेचिंग व्यायामले तपाईको खुट्टा र कम पछाडि तनाव कम गर्न मद्दत गर्दछ। यी घाँटी लचिलोपन व्यायाम तपाइँको घाँटी को मांसपेशिहरु लाई मजबूत र तपाईं राम्रो आसन बनाए राख्न मद्दत गर्दछ।

तपाईलाई जिम जानु पर्दैन र तपाईलाई यी व्यायामका लागि कुनै उपकरण छैन। दिनको केही मिनेट लिनुहोस्, व्यायाम गर्नका लागि तपाईको बडिवेट प्रयोग गर्नुहोस्, घर मा, काममा, जहाँ तपाईं चाहानुहुन्छ तल्लो पछाडि र सही आसनलाई सुदृढ पार्नका लागि!

तल्लो ब्याक र माथिल्लो पछाडि को लागी सबै व्यायाम एक पेशेवर ट्रेनर द्वारा डिजाइन गरीएको छ। सबैजनाले यी उत्तम आसन सुधारकर्ताहरू, महिलाहरू, पुरुषहरू, जवानहरू र बुढीहरू गर्न सक्छन्। हामी तपाईंलाई दुबै उन्नत र शुरुआतको लागि बिभिन्न व्यायाम प्रदान गर्दछौं। तपाईं आफ्नो स्तरको लागि सबै भन्दा राम्रो व्यायाम फेला पार्न सक्नुहुन्छ र आफ्नै कसरत दिनचर्या अनुकूलित गर्न सक्नुहुन्छ।

यी द्रुत, सजिलो र प्रभावकारी शारीरिक वजन अभ्यास, पूर्ण शरीर तान्ने व्यायाम, लचीलापन व्यायाम, एक प्रशिक्षक को साथ निर्देशन सहित एक भिडियो प्रशिक्षक को साथ सबै शरीर को मांसपेशिहरु को लागी गतिशील स्ट्रेचिंग अभ्यास गर्नुहोस्। क्यालोरीहरू बर्न गर्नुहोस् जब तपाईंको मांसपेशिहरू तन्काउनुहुन्छ र तपाईंको जलेको क्यालोरी ट्र्याक गर्नुहोस्। दैनिक अनुस्मारकले तपाईंलाई कसरत गर्न प्रेरित गर्नेछ!

अब डाउनलोड गर्नुहोस् "हेल्दी स्पाइन र स्ट्रेट पश्चर" नेक्सोफ्ट मोबाइल द्वारा स्वस्थ जीवनशैलीको लागि उत्तम कसरत अनुप्रयोग र सबैभन्दा कम तल्लो ब्याक र माथिल्लो पछाडि व्यायामहरू १०० निःशुल्क प्रयोग गर्नुहोस्!