Get Fit With Rick

ਰਿਕ ਦੇ ਨਾਲ ਫਿੱਟ ਰਹੋ: ਵਰਕਆਉਟ ਨੂੰ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਬਣਾਉਣਾ ਅਤੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਆਸਾਨ ਹੈ।

ਆਪਣੇ ਜੋੜਾਂ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਰੱਖਦੇ ਹੋਏ, ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਸਿਰਫ 20 ਮਿੰਟਾਂ ਵਿੱਚ ਘਰ ਤੋਂ ਨਤੀਜੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ।
ਵਾਕਿੰਗ ਵਰਕਆਉਟ ਦੇ ਪਾਇਨੀਅਰ, ਮੈਂ ਘੱਟ ਪ੍ਰਭਾਵ ਅਤੇ ਸਾਂਝੇ ਦੋਸਤਾਨਾ ਵਰਕਆਉਟ ਨੂੰ ਸਮਰਪਿਤ ਇੱਕ ਪੂਰਾ ਪਲੇਟਫਾਰਮ ਬਣਾਇਆ ਹੈ। ਇਹ ਸਭ ਇੱਕ ਪਲੇਟਫਾਰਮ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੋੜੀਂਦੇ ਨਤੀਜੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਲੋੜੀਂਦੇ ਸਾਧਨ ਅਤੇ ਸਰੋਤ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਇਸ ਲਈ ਕੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ:

ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਕਸਰਤ
-ਫਨ/ਅੱਪਲਿਫਟਿੰਗ ਅਤੇ ਕਾਰਡੀਓ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਬਾਡੀ ਕੰਬੈਟ, HIIT, ਡੰਬਲਜ਼ ਅਤੇ ਐਬਸ, ਬਾਕਸਿੰਗ ਅਤੇ ਡਾਂਸ ਕਾਰਡੀਓ ਤੱਕ, ਵਾਕਿੰਗ ਵਰਕਆਊਟ ਦੀਆਂ ਸੱਤ ਨਵੀਆਂ ਸ਼ੈਲੀਆਂ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਲੀਨ ਕਰੋ।
- ਬੈਠੇ ਹੋਏ ਵਰਕਆਉਟ, ਤਾਕਤ ਵਰਕਆਉਟ, ਯੋਗਾ, ਪਾਈਲੇਟਸ, ਅਤੇ "ਅਭਿਆਸ ਕਰਨਾ ਸਿੱਖੋ" ਲੜੀ ਦੇ ਨਾਲ ਆਪਣੀ ਰੁਟੀਨ ਨੂੰ ਅਨੁਕੂਲ ਬਣਾਓ।

ਨਤੀਜੇ-ਆਧਾਰਿਤ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ
- ਸਾਡੇ ਸਾਵਧਾਨੀ ਨਾਲ ਤਿਆਰ ਕੀਤੇ 6-12 ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਦੇ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮਾਂ ਨਾਲ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਨੂੰ ਬਦਲੋ।
- ਇੱਕ ਕਦਮ-ਦਰ-ਕਦਮ ਬਲੂਪ੍ਰਿੰਟ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚ ਕਰੋ ਜੋ ਹਜ਼ਾਰਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਕਾਇਮ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਫਲ ਸਾਬਤ ਹੋਇਆ ਹੈ।
- ਸਾਰੇ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਖੜ੍ਹੇ, ਘੱਟ ਪ੍ਰਭਾਵ ਵਾਲੇ, ਅਤੇ ਸਾਂਝੇ-ਅਨੁਕੂਲ ਹਨ, ਸਾਰੇ ਪੱਧਰਾਂ ਅਤੇ ਯੋਗਤਾਵਾਂ ਲਈ ਪਹੁੰਚਯੋਗਤਾ ਨੂੰ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ।
- ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮਾਂ ਵਿੱਚ 6-ਹਫ਼ਤੇ ਦੇ "ਲੈਟਸ ਸਵੀਟ", 6-ਹਫ਼ਤੇ "ਬਾਡੀ ਕੰਬੈਟ" ਅਤੇ 12-ਹਫ਼ਤੇ ਦੇ ਵਿਆਪਕ "ਪਸੀਨਾ, ਮੂਰਤੀ ਅਤੇ ਟੁਕੜੇ" ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ।

ਇੱਕ ਚੁਣੌਤੀ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰੋ
- ਸੁਪਰ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਚੁਣੌਤੀਆਂ ਨਾਲ ਉਤਸ਼ਾਹ ਵਧਾਓ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਟਰੈਕ 'ਤੇ ਰੱਖਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਛੋਟੇ ਟੀਚੇ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ।
- 7-30 ਦਿਨਾਂ ਦੀਆਂ ਚੁਣੌਤੀਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਚੁਣੋ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ 14-ਦਿਨ ਦੀ ਐਬਸ ਚੈਲੇਂਜ, 4-ਹਫ਼ਤੇ ਦੇ ਡਾਂਸ ਕਾਰਡੀਓ ਚੈਲੇਂਜ, ਅਤੇ ਜੋਰਦਾਰ 5K ਇੱਕ ਦਿਨ ਦੀ ਚੁਣੌਤੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ।

ਭੋਜਨ ਯੋਜਨਾਵਾਂ ਅਤੇ ਪਕਵਾਨਾਂ
- ਤੁਹਾਡੇ ਸਿਹਤ ਮਾਰਕਰਾਂ ਨੂੰ ਅਨੁਕੂਲਿਤ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਨਤੀਜੇ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨ ਲਈ ਸਾਬਤ ਕੀਤੇ ਦਸਤਖਤ ਭੋਜਨ ਯੋਜਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਅਨਲੌਕ ਕਰੋ।
- ਪਾਲਣਾ ਕਰਨ ਲਈ ਆਸਾਨ ਯੋਜਨਾਵਾਂ ਸਫਲਤਾ ਅਤੇ ਲੰਬੀ ਮਿਆਦ ਦੀ ਸਿਹਤ ਵੱਲ ਤੁਹਾਡੀ ਅਗਵਾਈ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ।
- ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਅਤੇ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਵਿਕਲਪਾਂ, ਖਾਣੇ ਦੀ ਤਿਆਰੀ ਦੇ ਵੀਡੀਓ, ਅਤੇ ਰਿਕ ਦੀ ਦਸਤਖਤ ਕੁੱਕਬੁੱਕ ਸਮੇਤ ਸੈਂਕੜੇ ਪਕਵਾਨਾਂ ਵਿੱਚ ਡੁਬਕੀ ਲਗਾਓ।

ਆਪਣੇ ਕਸਰਤਾਂ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਓ
- ਆਪਣੇ ਵਰਕਆਉਟ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਉਣ ਅਤੇ ਤਹਿ ਕਰਨ ਲਈ ਸਾਡੀ ਉਪਭੋਗਤਾ-ਅਨੁਕੂਲ ਕੈਲੰਡਰ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ ਨਾਲ ਆਪਣੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਯਾਤਰਾ ਦਾ ਨਿਯੰਤਰਣ ਲਓ।
- ਆਟੋਪਾਇਲਟ 'ਤੇ ਆਪਣੀ ਰੁਟੀਨ ਨੂੰ ਮੋੜ ਕੇ ਇਕਸਾਰਤਾ ਅਤੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਆਦਤਾਂ ਬਣਾਓ।
- ਆਪਣੇ ਮਨਪਸੰਦ ਵਰਕਆਉਟ ਦੀਆਂ ਕਸਟਮ ਪਲੇਲਿਸਟਾਂ ਬਣਾਓ ਅਤੇ ਤੁਰੰਤ ਪਹੁੰਚ ਲਈ ਸੈਸ਼ਨਾਂ ਨੂੰ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਕਰੋ।
- ਔਫਲਾਈਨ ਪਹੁੰਚ ਲਈ ਆਪਣੇ ਪਸੰਦੀਦਾ ਵਰਕਆਉਟ ਨੂੰ ਡਾਊਨਲੋਡ ਕਰੋ, ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਮੇਂ, ਕਿਤੇ ਵੀ ਕਸਰਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।


ਸਾਡੇ ਮੈਂਬਰਾਂ ਦਾ ਕੀ ਕਹਿਣਾ ਹੈ
"ਮਾਣ ਇੱਕ ਛੋਟੀ ਗੱਲ ਹੈ। ਰਿਕ ਦੀ ਖੋਜ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਮੈਂ ਪਿਛਲੇ ਸਾਲ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦਾ ਕੰਟਰੋਲ ਵਾਪਸ ਲੈ ਲਿਆ ਸੀ। ਇਸਨੇ ਮੇਰੇ ਭਾਰ ਨਾਲ ਹੀ ਨਹੀਂ, ਸਗੋਂ ਮੇਰੀ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਨਾਲ ਵੀ ਬਹੁਤ ਮਦਦ ਕੀਤੀ ਹੈ। 5 ਪੱਥਰ ਚੰਗੇ ਲਈ ਚਲੇ ਗਏ" - ਕੇਟੀ ਲੁਈਸ

"ਜੇਕਰ ਕੋਈ ਮੈਨੂੰ 4 ਮਹੀਨੇ ਪਹਿਲਾਂ ਦੱਸਦਾ ਕਿ ਮੈਂ 4 ਪੱਥਰ ਗੁਆ ਦੇਵਾਂਗਾ ਅਤੇ ਦਿਨ ਵਿੱਚ 2 ਸੈਰ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਮੈਂ ਹੱਸਦਾ ਸੀ.
ਮੈਂ ਬੱਸ ਰਿਕ ਦਾ ਧੰਨਵਾਦ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹਾਂ ਅਤੇ ਜੋ ਵੀ ਉਹ ਕਰਦਾ ਹੈ। ”- ਸ਼ਾਰਲਟ ਟਰਨਰ

"ਇਹ ਸਦੱਸਤਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਚੀਜ਼ ਹੈ ਜੋ ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਲਈ ਕੀਤੀ ਹੈ" - ਗਿਲਜ਼ ਜਰਨੀ

"ਮੈਂ ਸੌਣ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ 5K ਦੌੜਨ, ਪਹਾੜਾਂ 'ਤੇ ਚੜ੍ਹਨ, ਅਤੇ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ 10k ਚੱਲਣ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋ ਗਿਆ ਹਾਂ। ਮੈਂ ਇਹ ਸਭ ਰਿਕਸ਼ੇ ਲਈ ਕਰਜ਼ਦਾਰ ਹਾਂ। ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਵੀ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਦਾ ਹਾਂ ਕਿਉਂਕਿ ਮੈਂ ਇੱਕ ਨਰਸ ਪ੍ਰੈਕਟੀਸ਼ਨਰ ਹਾਂ" - ਹੈਲਨ ਸਮਿਥ

ਗੋਪਨੀਯਤਾ: https://www.getfitwithrick.com/privacy-policy
ਨਿਯਮ ਅਤੇ ਸ਼ਰਤਾਂ: https://www.getfitwithrick.com/terms-conditions