Phoenix Rising

ਫੀਨਿਕਸ ਰਾਈਜ਼ਿੰਗ ਗਾਹਕਾਂ ਨੂੰ ਫਿਟਨੈਸ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮਾਂ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚ ਕਰਨ, ਕਸਰਤ ਦੀ ਪ੍ਰਗਤੀ ਨੂੰ ਰਿਕਾਰਡ ਕਰਨ, ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਯਾਤਰਾ ਨੂੰ ਟਰੈਕ ਕਰਨ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦੀ ਹੈ।
ਹੋਮ ਪੇਜ ਤੋਂ, ਆਪਣੇ ਫਿਟਨੈਸ ਕੋਚ ਦੇ ਸੁਨੇਹੇ ਦੇਖੋ, ਆਪਣੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੇ ਅੰਕੜੇ ਦੇਖੋ, ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਪੋਸ਼ਣ ਬਾਰੇ ਸੰਖੇਪ ਜਾਣਕਾਰੀ ਦੇਖੋ।

ਉੱਥੋਂ, ਫਿਟਨੈਸ ਕੈਲੰਡਰ 'ਤੇ ਇੱਕ ਟੈਬ ਉੱਤੇ ਸਲਾਈਡ ਕਰੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕਸਰਤ ਯੋਜਨਾਕਾਰ ਵਜੋਂ ਕੰਮ ਕਰੇਗਾ। ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡਾ ਕੋਚ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਯੋਜਨਾ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣਾ ਤੋਲਣ ਲਈ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ, ਤੁਹਾਡੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਮੈਕਰੋ ਨੂੰ ਟਰੈਕ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜਾਂ ਇੱਕ ਪ੍ਰਗਤੀ ਦੀ ਫੋਟੋ ਦੀ ਬੇਨਤੀ ਕਰਦਾ ਹੈ - ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਹ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੀ ਸੂਚੀ ਇੱਥੇ ਮਿਲੇਗੀ। ਦਿਨ ਲਈ ਕਸਰਤ 'ਤੇ ਕਲਿੱਕ ਕਰਨਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਦੀ ਪਹਿਲੀ ਕਸਰਤ 'ਤੇ ਲੈ ਜਾਵੇਗਾ।
ਅੰਤ ਵਿੱਚ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣਾ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਸਮਾਂ ਟ੍ਰੇਨ ਟੈਬ ਵਿੱਚ ਬਿਤਾਓਗੇ। ਇੱਥੇ, ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਦਾ ਪੂਰਾ ਬ੍ਰੇਕਡਾਊਨ ਹੋਵੇਗਾ। ਦੇਖੋ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਹੜੇ ਦਿਨ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਉਸ ਦਿਨ ਲਈ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦੀ ਸੰਖੇਪ ਜਾਣਕਾਰੀ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਲਈ ਯੋਜਨਾ 'ਤੇ ਕਲਿੱਕ ਕਰੋ।
ਇੱਕ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਯੋਜਨਾ ਵਿੱਚ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਪੂਰੇ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਵਿੱਚ ਜਾਣ ਲਈ ਅਭਿਆਸਾਂ ਰਾਹੀਂ ਖੱਬੇ ਪਾਸੇ ਸਵਾਈਪ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਹਰੇਕ ਸਕ੍ਰੀਨ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਕਸਰਤ ਟਾਈਮਰ ਅਤੇ ਸੈੱਟਾਂ, ਪ੍ਰਤੀਨਿਧੀਆਂ, ਭਾਰ ਅਤੇ ਸਮੇਂ ਨੂੰ ਰਿਕਾਰਡ ਕਰਨ ਦੀ ਯੋਗਤਾ ਦੇਖੋਗੇ। ਹਰੇਕ ਅਭਿਆਸ ਇੱਕ ਫੋਟੋ ਅਤੇ ਵੀਡੀਓ ਦੇ ਨਾਲ ਆਉਂਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਦੇ ਵੀ ਹਨੇਰੇ ਵਿੱਚ ਨਾ ਛੱਡਿਆ ਜਾਵੇ ਜਦੋਂ ਇਹ ਖਾਸ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦੀ ਗੱਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ। ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੇ ਫਿਟਨੈਸ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮਾਂ ਨੂੰ ਰਿਕਾਰਡ ਕਰਨਾ ਤੁਹਾਡੇ ਟ੍ਰੇਨਰ ਨੂੰ ਇਹ ਦੱਸਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਟੀਚਿਆਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਕਿੰਨੀ ਮਿਹਨਤ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ।
ਤੁਹਾਡਾ ਦਿਨ ਅੱਛਾ ਹੋਵੇ!