Rowing Machine Workouts

ਗਾਈਡਡ ਰੋਇੰਗ ਵਰਕਆਉਟ ਨਾਲ ਆਪਣੀ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਨੂੰ ਬਦਲੋ। ਇੱਕ ਅੰਦਰੂਨੀ ਰੁਟੀਨ ਚੁਣ ਕੇ ਊਰਜਾ ਨਾਲ ਜੀਓ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਟੀਚੇ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਸਾਰੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਪੱਧਰਾਂ ਲਈ ਵਧੀਆ ਸਿਖਲਾਈ।

ਆਪਣੇ ਨਿੱਜੀ ਟੀਚਿਆਂ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੋੜੀਂਦੇ ਰੋਇੰਗ ਵਰਕਆਉਟ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ। ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਬਣਾਓ, ਭਾਰ ਘਟਾਓ ਜਾਂ ਆਪਣੀ ਆਮ ਸਿਹਤ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰੋ। ਰੋਇੰਗ ਮਸ਼ੀਨ ਲਈ ਨਵੇਂ ਹੋ? ਸਾਡੇ ਸਟਾਰਟਰ ਪਲਾਨ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ। ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ? ਸਾਡੇ ਕੋਲ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਇੱਕ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਹੈ!

ਸਧਾਰਣ ਪਹੁੰਚਯੋਗ ਰੁਟੀਨ ਨਾਲ ਆਪਣੀ ਰੋਇੰਗ ਯੋਗਤਾ ਅਤੇ ਤਕਨੀਕ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਸਿਰਫ 2 ਦਿਨ ਸਿਖਲਾਈ ਦਿਓ। ਆਪਣੀ ਸਟ੍ਰੋਕ ਦਰ ਨੂੰ ਸਮੇਂ ਸਿਰ ਰੱਖਣ ਲਈ SPM ਮੈਟਰੋਨੋਮ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ। ਹਰੇਕ ਯੋਜਨਾ ਸੱਟ ਲੱਗਣ ਜਾਂ ਜਲਣ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਅਨੁਕੂਲ ਬਣਾਉਣ ਅਤੇ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਬਣਾਈ ਗਈ ਹੈ।

ਇਹ ਰੋਇੰਗ ਮਸ਼ੀਨ ਵਰਕਆਉਟ ਇੱਕ ਜਿੰਮ ਦੇ ਪੂਰਕ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਜਾਂ ਸੰਕਲਪ 2 ਸਮੇਤ ਘਰੇਲੂ ਰੋਇੰਗ ਮਸ਼ੀਨ 'ਤੇ ਸੰਪੂਰਨ ਹਨ।

ਰੋਇੰਗ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ

ਗਾਈਡਿਡ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ
ਆਪਣੇ ਫਿਟਨੈਸ ਪੱਧਰ ਅਤੇ ਟੀਚੇ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ ਯੋਜਨਾ ਚੁਣੋ। HIIT ਅਧਾਰਤ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਨਾਲ, ਆਪਣੇ ਟੀਚੇ SPM ਅਤੇ ਬਾਕੀ ਮਾਰਗਦਰਸ਼ਨ ਨੂੰ ਹਿੱਟ ਕਰੋ। ਇੱਕ ਇਨਡੋਰ ਰੋਇੰਗ ਮਸ਼ੀਨ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸੰਕਲਪ 2 ਲਈ ਸੰਪੂਰਨ।

ਸਰਗਰਮੀ ਟਰੈਕਿੰਗ
ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਆਪਣੀ ਗਤੀਵਿਧੀ ਨੂੰ ਟ੍ਰੈਕ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਵਧਦੇ ਰਹੋ। ਆਪਣੀ ਰੋਇੰਗ ਯੋਗਤਾ ਅਤੇ ਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਕਾਉਂਟਡਾਊਨ ਟਾਈਮਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ।

ਨਿੱਜੀ ਕੋਚ
ਬੈਕਗ੍ਰਾਉਂਡ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡਾ ਆਪਣਾ ਸੰਗੀਤ ਚਲਾਉਣ ਲਈ ਸਹਾਇਤਾ ਦੇ ਨਾਲ ਆਡੀਓ ਕੋਚ। ਆਪਣੇ ਟੀਚੇ ਦੇ SPM (ਸਟ੍ਰੋਕ ਪ੍ਰਤੀ ਮਿੰਟ) ਨਾਲ ਆਪਣੀ ਸਟ੍ਰੋਕ ਦਰ ਨਾਲ ਮੇਲ ਕਰਨ ਲਈ ਮੈਟਰੋਨੋਮ ਕਾਊਂਟਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ।

ਰੋਇੰਗ ਵਰਕਆਊਟ ਲੌਗਰ
ਆਪਣੇ ਵਰਕਆਉਟ ਨੂੰ ਲੌਗ ਕਰੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਮਨਪਸੰਦ ਨੂੰ ਦੁਹਰਾਓ। ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਸੁਧਾਰ ਦੀ ਨਿਗਰਾਨੀ ਕਰਨ ਲਈ ਮੈਟ੍ਰਿਕਸ ਦੇ ਨਾਲ ਔਸਤ ਦਿਲ ਦੀ ਗਤੀ, ਦੂਰੀ ਅਤੇ ਵੰਡਣ ਦਾ ਸਮਾਂ ਟ੍ਰੈਕ ਕਰੋ।

ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਟ੍ਰੇਨ ਕਰੋ
ਸਾਡੀਆਂ ਸਿਫ਼ਾਰਿਸ਼ ਕੀਤੀਆਂ ਅਭਿਆਸਾਂ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਰੋਇੰਗ ਵਰਕਆਉਟ ਦੀ ਪੂਰਤੀ ਕਰੋ। ਗਰਮ ਕਰੋ ਅਤੇ ਅਸਰਦਾਰ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਠੰਡਾ ਕਰੋ ਅਤੇ ਸਾਡੇ ਨਿਰਦੇਸ਼ਿਤ ਅਭਿਆਸਾਂ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਦੀ ਪੂਰੀ ਤਾਕਤ ਬਣਾਓ।

ਕਸਟਮ ਵਰਕਆਉਟ
ਆਪਣੀ ਖੁਦ ਦੀ ਰੋਇੰਗ ਕਸਰਤ ਰੁਟੀਨ ਬਣਾਓ। ਆਪਣੇ ਮੈਟਰੋਨੋਮ ਅਤੇ ਆਡੀਓ ਕੋਚ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਆਪਣੀ ਕਸਰਤ ਅਤੇ ਕਤਾਰ ਲਈ ਆਪਣੀ ਮਿਆਦ, SPM ਅਤੇ ਆਰਾਮ ਦਾ ਸਮਾਂ ਦੱਸੋ।

ਕਾਨੂੰਨੀ ਬੇਦਾਅਵਾ

ਇਹ ਐਪ ਅਤੇ ਇਸ ਦੁਆਰਾ ਦਿੱਤੀ ਗਈ ਕੋਈ ਵੀ ਜਾਣਕਾਰੀ ਸਿਰਫ ਵਿਦਿਅਕ ਉਦੇਸ਼ਾਂ ਲਈ ਹੈ। ਉਹਨਾਂ ਦਾ ਇਰਾਦਾ ਨਹੀਂ ਹੈ ਅਤੇ ਨਾ ਹੀ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਡਾਕਟਰੀ ਸਲਾਹ ਦਾ ਬਦਲ ਹੋਣਾ ਹੈ। ਕੋਈ ਵੀ ਫਿਟਨੈਸ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਮੇਸ਼ਾ ਆਪਣੇ ਸਿਹਤ ਸੰਭਾਲ ਪ੍ਰਦਾਤਾ ਨਾਲ ਸਲਾਹ-ਮਸ਼ਵਰਾ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਐਪ ਇੱਕ ਆਦਰਸ਼ ਸੰਕਲਪ 2 ਸਾਥੀ ਐਪ ਵਜੋਂ ਕੰਮ ਕਰਦੀ ਹੈ ਪਰ ਅਸੀਂ ਕਿਸੇ ਵੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸੰਕਲਪ 2 ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਨਹੀਂ ਹਾਂ।

ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਪ੍ਰੀਮੀਅਮ ਗਾਹਕੀ ਲਈ ਅੱਪਗ੍ਰੇਡ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਖਰੀਦ ਦੀ ਪੁਸ਼ਟੀ ਹੋਣ 'ਤੇ ਤੁਹਾਡੇ Google ਖਾਤੇ ਤੋਂ ਭੁਗਤਾਨ ਲਿਆ ਜਾਵੇਗਾ। ਤੁਹਾਡੀ ਗਾਹਕੀ ਸਵੈਚਲਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਰੀਨਿਊ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਜੇਕਰ ਮੌਜੂਦਾ ਮਿਆਦ ਦੇ ਅੰਤ ਤੋਂ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ 24 ਘੰਟੇ ਪਹਿਲਾਂ ਰੱਦ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ। ਨਵਿਆਉਣ ਵੇਲੇ ਲਾਗਤ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਵਾਧਾ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ।

ਖਰੀਦਦਾਰੀ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਪਲੇ ਸਟੋਰ ਵਿੱਚ ਖਾਤਾ ਸੈਟਿੰਗਾਂ ਵਿੱਚ ਗਾਹਕੀਆਂ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਵੈ-ਨਵੀਨੀਕਰਨ ਨੂੰ ਬੰਦ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇੱਕ ਵਾਰ ਖਰੀਦੇ ਜਾਣ 'ਤੇ, ਮੌਜੂਦਾ ਮਿਆਦ ਨੂੰ ਰੱਦ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਪ੍ਰੀਮੀਅਮ ਗਾਹਕੀ ਖਰੀਦਣ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਮੁਫ਼ਤ ਅਜ਼ਮਾਇਸ਼ ਅਵਧੀ ਦਾ ਕੋਈ ਵੀ ਅਣਵਰਤਿਆ ਹਿੱਸਾ ਜ਼ਬਤ ਕਰ ਲਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

https://www.vigour.fitness/terms 'ਤੇ ਪੂਰੇ ਨਿਯਮ ਅਤੇ ਸ਼ਰਤਾਂ, ਅਤੇ ਸਾਡੀ ਗੋਪਨੀਯਤਾ ਨੀਤੀ https://www.vigour.fitness/privacy 'ਤੇ ਲੱਭੋ।