Get Fit With Rick
යෙදුම-තුළ මිලදී ගැනීම්
5.0star
සමාලෝචන 150ක්
ද10+
බාගැනීම්
සියලුදෙනටාම
info
මෙම යෙදුම ගැන
රික් සමඟ සුදුසු වන්න: ව්‍යායාම විනෝදජනක කිරීම සහ බර අඩු කර ගැනීම සරල කිරීම.
ඔබේ සන්ධි සම්පූර්ණයෙන්ම ආරක්ෂිතව තබා ගනිමින් දිනකට මිනිත්තු 20කින් පමණක් නිවසේ සිට ප්‍රතිඵල ලබා ගන්න.
ඇවිදීමේ ව්‍යායාමවල පුරෝගාමියා, මම අඩු බලපෑමක් සහ ඒකාබද්ධ හිතකාමී ව්‍යායාම සඳහා කැප වූ සම්පූර්ණ වේදිකාවක් නිර්මාණය කළෙමි. මේ සියල්ල එකම වේදිකාවකින් ඔබට අවශ්‍ය ප්‍රතිඵල ලබා ගැනීමට අවශ්‍ය මෙවලම් සහ සම්පත් ලබා දේ.
එබැවින් ඇතුළත් වන්නේ කුමක්ද:
සුවිශේෂී ව්‍යායාම
විනෝදය/උසස් කිරීම සහ කාඩියෝ සිට ශරීර සටන්, HIIT, Dumbbells & Abs, Boxing & Dance Cardio දක්වා ඇවිදීමේ ව්‍යායාමවල නව ප්‍රභේද හතක ගිලී සිටින්න.
- වාඩි වී සිටින ව්‍යායාම, ශක්ති ව්‍යායාම, යෝග, පිලේට්ස් සහ "ව්‍යායාම කිරීමට ඉගෙන ගන්න" මාලාව සමඟ ඔබේ දින චර්යාව සකස් කරන්න.
ප්‍රතිඵල මත පදනම් වූ වැඩසටහන්
- අපගේ සූක්ෂම ලෙස සකස් කරන ලද සති 6-12 වැඩසටහන් සමඟ ඔබේ ජීවිතය පරිවර්තනය කරන්න.
- දහස් ගණනකට බර අඩු කර ගැනීමට සහ එය පවත්වා ගැනීමට උපකාර කිරීමට සාර්ථක බව ඔප්පු කර ඇති පියවරෙන් පියවර සැලැස්මකට ප්‍රවේශ වන්න.
- සියලුම වැඩසටහන් ස්ථාවර, අඩු බලපෑමක් සහ ඒකාබද්ධ-හිතකාමී වන අතර, සියලු මට්ටම් සහ හැකියාවන් සඳහා ප්‍රවේශය සහතික කරයි.
- ජනප්‍රිය වැඩසටහන් අතර සති 6ක "දහඩිය දමමු", සති 6ක "ශරීර සටන්" සහ විස්තීර්ණ සති 12 "දහඩිය, මූර්ති සහ ඉරීම" ඇතුළත් වේ.
අභියෝගයක් භාර ගන්න
- ඔබව මාර්ගයේ තබාගෙන කුඩා ඉලක්ක සකසන සුපිරි විනෝද අභියෝග සමඟ උද්දීපනය වැඩි කරන්න.
- දින 14 ක abs අභියෝගය, සති 4 ක නර්තන හෘද අභියෝගය සහ දිරිගන්වන 5K දිනකට අභියෝගය ඇතුළුව දින 7-30 අභියෝග වලින් තෝරන්න.
ආහාර සැලසුම් සහ වට්ටෝරු
- ඔබේ සෞඛ්‍ය සලකුණු ප්‍රශස්ත කරන අතරම ඇදහිය නොහැකි ප්‍රතිඵල ලබා දෙන බවට ඔප්පු කර ඇති අත්සන ආහාර සැලසුම් අගුළු හරින්න.
- පහසුවෙන් අනුගමනය කළ හැකි සැලසුම් ඔබට සාර්ථකත්වය සහ දිගු කාලීන සෞඛ්‍ය සඳහා මග පෙන්වයි.
- නිර්මාංශ සහ සත්ත්ව ආහාර වලින් තොර විකල්ප, ආහාර පිළියෙළ කිරීමේ වීඩියෝ සහ රික්ගේ අත්සන කුක් පොත ඇතුළුව වට්ටෝරු සිය ගණනකට කිමිදෙන්න.
ඔබේ ව්‍යායාම සැලසුම් කරන්න
- ඔබේ ව්‍යායාම සැලසුම් කිරීමට සහ උපලේඛනගත කිරීමට අපගේ පරිශීලක-හිතකාමී දින දර්ශන විශේෂාංගය සමඟින් ඔබේ යෝග්‍යතා ගමන පාලනය කරන්න.
- ඔබේ දිනචරියාව ස්වයංක්‍රීය නියමු ක්‍රියාත්මක කිරීමෙන් අනුකූලතාව සහ ධනාත්මක පුරුදු ගොඩනඟා ගන්න.
- ඔබගේ ප්‍රියතම ව්‍යායාමවල අභිරුචි ධාවන ලැයිස්තු සාදන්න සහ ඉක්මන් ප්‍රවේශය සඳහා යන්න සැසි සුරකින්න.
- ඔබට ඕනෑම වේලාවක, ඕනෑම තැනක ව්‍යායාම කළ හැකි බව සහතික කරමින් නොබැඳි ප්‍රවේශය සඳහා ඔබ කැමති ව්‍යායාම බාගන්න.
අපගේ සාමාජිකයින්ට පැවසිය යුතු දේ
"ආඩම්බර වීම අවතක්සේරු කිරීමකි. මම රික්ව සොයා ගැනීමෙන් පසු ගිය වසරේ මගේ ජීවිතය නැවත පාලනය කර ගත්තා. එය මගේ බරට පමණක් නොව මගේ මානසික සෞඛ්‍යයටද බොහෝ සෙයින් උපකාරී විය. ගල් 5 ක් හොඳ අතට හැරී ඇත" - Katie Louise
"මීට මාස 4කට කලින් කවුරුහරි කිව්වොත් මට ගල් 4ක් නැතිවෙලා දවසට ඇවිදින්න 2ක් යනවා කියලා මට හිනා.
මට අවශ්‍ය වන්නේ රික්ට සහ ඔහු කරන සෑම දෙයකටම ස්තූති කිරීමටයි. ” - චාලට් ටර්නර්
"මෙම සාමාජිකත්වය මම මා වෙනුවෙන් කළ හොඳම දෙයයි" - ගිල්ස් ජර්නි
"මම වාඩි වී සිටීමේ සිට 5K ධාවනය කිරීමට, කඳු තරණය කිරීමට සහ දිනකට අවම වශයෙන් 10k පමණ ඇවිදීමට හැකි වී ඇත. මම ඒ සියල්ලට ණයගැතියි. මම හෙදියක් ලෙස මගේ රෝගීන් පවා දිරිමත් කරනවා" - හෙලන් ස්මිත්
පෞද්ගලිකත්වය: https://www.getfitwithrick.com/privacy-policy
නියම සහ කොන්දේසි: https://www.getfitwithrick.com/terms-conditions
ඔබේ සන්ධි සම්පූර්ණයෙන්ම ආරක්ෂිතව තබා ගනිමින් දිනකට මිනිත්තු 20කින් පමණක් නිවසේ සිට ප්‍රතිඵල ලබා ගන්න.
ඇවිදීමේ ව්‍යායාමවල පුරෝගාමියා, මම අඩු බලපෑමක් සහ ඒකාබද්ධ හිතකාමී ව්‍යායාම සඳහා කැප වූ සම්පූර්ණ වේදිකාවක් නිර්මාණය කළෙමි. මේ සියල්ල එකම වේදිකාවකින් ඔබට අවශ්‍ය ප්‍රතිඵල ලබා ගැනීමට අවශ්‍ය මෙවලම් සහ සම්පත් ලබා දේ.
එබැවින් ඇතුළත් වන්නේ කුමක්ද:
සුවිශේෂී ව්‍යායාම
විනෝදය/උසස් කිරීම සහ කාඩියෝ සිට ශරීර සටන්, HIIT, Dumbbells & Abs, Boxing & Dance Cardio දක්වා ඇවිදීමේ ව්‍යායාමවල නව ප්‍රභේද හතක ගිලී සිටින්න.
- වාඩි වී සිටින ව්‍යායාම, ශක්ති ව්‍යායාම, යෝග, පිලේට්ස් සහ "ව්‍යායාම කිරීමට ඉගෙන ගන්න" මාලාව සමඟ ඔබේ දින චර්යාව සකස් කරන්න.
ප්‍රතිඵල මත පදනම් වූ වැඩසටහන්
- අපගේ සූක්ෂම ලෙස සකස් කරන ලද සති 6-12 වැඩසටහන් සමඟ ඔබේ ජීවිතය පරිවර්තනය කරන්න.
- දහස් ගණනකට බර අඩු කර ගැනීමට සහ එය පවත්වා ගැනීමට උපකාර කිරීමට සාර්ථක බව ඔප්පු කර ඇති පියවරෙන් පියවර සැලැස්මකට ප්‍රවේශ වන්න.
- සියලුම වැඩසටහන් ස්ථාවර, අඩු බලපෑමක් සහ ඒකාබද්ධ-හිතකාමී වන අතර, සියලු මට්ටම් සහ හැකියාවන් සඳහා ප්‍රවේශය සහතික කරයි.
- ජනප්‍රිය වැඩසටහන් අතර සති 6ක "දහඩිය දමමු", සති 6ක "ශරීර සටන්" සහ විස්තීර්ණ සති 12 "දහඩිය, මූර්ති සහ ඉරීම" ඇතුළත් වේ.
අභියෝගයක් භාර ගන්න
- ඔබව මාර්ගයේ තබාගෙන කුඩා ඉලක්ක සකසන සුපිරි විනෝද අභියෝග සමඟ උද්දීපනය වැඩි කරන්න.
- දින 14 ක abs අභියෝගය, සති 4 ක නර්තන හෘද අභියෝගය සහ දිරිගන්වන 5K දිනකට අභියෝගය ඇතුළුව දින 7-30 අභියෝග වලින් තෝරන්න.
ආහාර සැලසුම් සහ වට්ටෝරු
- ඔබේ සෞඛ්‍ය සලකුණු ප්‍රශස්ත කරන අතරම ඇදහිය නොහැකි ප්‍රතිඵල ලබා දෙන බවට ඔප්පු කර ඇති අත්සන ආහාර සැලසුම් අගුළු හරින්න.
- පහසුවෙන් අනුගමනය කළ හැකි සැලසුම් ඔබට සාර්ථකත්වය සහ දිගු කාලීන සෞඛ්‍ය සඳහා මග පෙන්වයි.
- නිර්මාංශ සහ සත්ත්ව ආහාර වලින් තොර විකල්ප, ආහාර පිළියෙළ කිරීමේ වීඩියෝ සහ රික්ගේ අත්සන කුක් පොත ඇතුළුව වට්ටෝරු සිය ගණනකට කිමිදෙන්න.
ඔබේ ව්‍යායාම සැලසුම් කරන්න
- ඔබේ ව්‍යායාම සැලසුම් කිරීමට සහ උපලේඛනගත කිරීමට අපගේ පරිශීලක-හිතකාමී දින දර්ශන විශේෂාංගය සමඟින් ඔබේ යෝග්‍යතා ගමන පාලනය කරන්න.
- ඔබේ දිනචරියාව ස්වයංක්‍රීය නියමු ක්‍රියාත්මක කිරීමෙන් අනුකූලතාව සහ ධනාත්මක පුරුදු ගොඩනඟා ගන්න.
- ඔබගේ ප්‍රියතම ව්‍යායාමවල අභිරුචි ධාවන ලැයිස්තු සාදන්න සහ ඉක්මන් ප්‍රවේශය සඳහා යන්න සැසි සුරකින්න.
- ඔබට ඕනෑම වේලාවක, ඕනෑම තැනක ව්‍යායාම කළ හැකි බව සහතික කරමින් නොබැඳි ප්‍රවේශය සඳහා ඔබ කැමති ව්‍යායාම බාගන්න.
අපගේ සාමාජිකයින්ට පැවසිය යුතු දේ
"ආඩම්බර වීම අවතක්සේරු කිරීමකි. මම රික්ව සොයා ගැනීමෙන් පසු ගිය වසරේ මගේ ජීවිතය නැවත පාලනය කර ගත්තා. එය මගේ බරට පමණක් නොව මගේ මානසික සෞඛ්‍යයටද බොහෝ සෙයින් උපකාරී විය. ගල් 5 ක් හොඳ අතට හැරී ඇත" - Katie Louise
"මීට මාස 4කට කලින් කවුරුහරි කිව්වොත් මට ගල් 4ක් නැතිවෙලා දවසට ඇවිදින්න 2ක් යනවා කියලා මට හිනා.
මට අවශ්‍ය වන්නේ රික්ට සහ ඔහු කරන සෑම දෙයකටම ස්තූති කිරීමටයි. ” - චාලට් ටර්නර්
"මෙම සාමාජිකත්වය මම මා වෙනුවෙන් කළ හොඳම දෙයයි" - ගිල්ස් ජර්නි
"මම වාඩි වී සිටීමේ සිට 5K ධාවනය කිරීමට, කඳු තරණය කිරීමට සහ දිනකට අවම වශයෙන් 10k පමණ ඇවිදීමට හැකි වී ඇත. මම ඒ සියල්ලට ණයගැතියි. මම හෙදියක් ලෙස මගේ රෝගීන් පවා දිරිමත් කරනවා" - හෙලන් ස්මිත්
පෞද්ගලිකත්වය: https://www.getfitwithrick.com/privacy-policy
නියම සහ කොන්දේසි: https://www.getfitwithrick.com/terms-conditions
යාවත්කාලීන කළේ
ආරක්ෂාව ඇරඹෙනුයේ සංවර්ධකයන් ඔබේ දත්ත රැස් කර බෙදා ගන්නා ආකාරය අනුවය. දත්ත රහස්‍යතා හා ආරක්ෂා පරිචයන් ඔබේ භාවිතය, කලාපය හා වයස අනුව වෙනස් විය හැක. සංවර්ධකයා විසින් මෙම තොරතුරු සැපයූ අතර කලින් කලට ඒවා යාවත්කාලීන කරනු ලැබිය හැක.
තෙවැනි පාර්ශ්වයන් සමග කිසිදු දත්තයක් බෙදා ගනු නොලැබේ
වැඩි විස්තර දැනගන්න සංවර්ධකයන් බෙදා ගැනීම ප්‍රකාශ කරන ආකාරය ගැන
මෙම යෙදුම මගින් මෙම දත්ත විධි එකතු කරනු ඇත
පුද්ගලික තොරතුරු, යෙදුම් ක්‍රියාකාරකම සහ 2 වෙනත්
ගමනාගමනයෙහි දත්ත සංකේතනය කරන ලදී
දත්ත මැකීමට ඔබට ඉල්ලා සිටිය හැකිය
ඇගයීම් සහ සමාලෝචන
5.0
සමාලෝචන 141ක්
යෙදුම් සහය
සංවර්ධක පිළිබඳව
RB Company FZE
Support@getfitwithrick.com
Fujairah Creatve City
Freezone,Fujairah ,Creative TowerMedia Group
الفجيرة
United Arab Emirates
+971 56 390 7161
