Pilates | Down Dog

ඉහළම ශ්‍රේණිගත යෝග යෙදුමේ සංවර්ධකයින්ගෙන්, ඩවුන් ඩෝග්, පිලේට්ස් ඔබට සෑම විටම අලුත්ම ව්‍යායාමයක් ලබා දෙයි! පහත දැක්වෙන පෙර-පටිගත කළ වීඩියෝ මෙන් නොව, හරය ශක්තිමත් කරන ව්‍යායාම වටා ගොඩනගා ඇති මෙම අඩු-බලපෑම් සහිත සම්පූර්ණ ශරීර පැදුරු ව්‍යායාමයේදී, Pilates දේවල් නැවුම්ව තබා ගන්නා අතර නිමක් නැති අන්තර්ගතයන් සහ බොහෝ අභිරුචිකරණය කළ හැකි සැකසුම් සමඟ ඔබව අභිප්‍රේරණය කරයි, එවිට ඔබට ඔබ ආදරය කරන පුහුණුවක් ගොඩනගා ගත හැකිය.

ආරම්භක මිත්‍රශීලී
අපගේ ආරම්භක 1 මට්ටමින් ඔබේම නිවසේ සුවපහසුව ආරම්භ කර ඔබේ pilates ගමන ආරම්භ කරන්න - විසිතුරු මුක්කු අවශ්‍ය නොවේ!

ඉලක්කය, ස්වරය සහ ශක්තිමත් කරන්න
වැඩි වූ සම්පූර්ණ ශරීර ශක්තිය සහ නම්‍යශීලී බව භුක්ති විඳින්න. හරය සහ පිටුපස ශක්තිමත් කරන ව්‍යායාම මගින් සමබරතාවය සහ ඉරියව්ව වැඩි දියුණු කරන්න. අලංකාර කෙට්ටු මාංශ පේශී මූර්තිමත් කර හුදකලා සහ ස්වරය කරන ව්‍යායාම හරහා ඔබේ අත්, උදරය, තට්ටම් සහ පාදවලට අර්ථ දැක්වීමක් එක් කරන්න.

හඬවල් තෝරන්න
ඔබේ ප්‍රියතම උපදේශකයා තෝරාගෙන ඔබ ආදරය කරන කටහඬකින් මඟ පෙන්වන්න.

Dynamic Changing Music
ඔබ ප්‍රිය කරන සංගීත වර්ගය තෝරන්න, ඔබ උණුසුම් වන විට, තාපය වැඩි කරන විට හෝ සිසිල් වන විට, ඔබ ඔබේ pilates දිනචරියාවේ සිටින ස්ථානයට සහාය වන බීට් අපි සපයන්නෙමු.

බූස්ට් විශේෂාංගය
විශේෂිත මාංශ පේශි කණ්ඩායම් කෙරෙහි ඔබේ පුහුණුව යොමු කිරීමට ප්‍රාථමික සහ ද්විතියික තල්ලුවක් තෝරන්න. ඒවා සියල්ල හරහා කරකවමින් ඔබේ දින චර්යාව වෙනස් කරන්න.

කැමති සහ බැහැර කළ ඉරියව්
"කැමති" ඉරියව්ව ඔබගේ ව්‍යවහාරයේ දිස්වන සම්භාවිතාව වැඩි කරයි. "අකමැත්ත" ඉරියව් ඇති අතර ඒවා කිසි විටෙකත් ඔබේ ව්‍යායාමයේ නොපෙන්වයි.

සංක්‍රාන්ති වේගය
එක් ව්‍යායාමයක් සහ තවත් ව්‍යායාමයක් අතර ඔබ ගමන් කරන කාලය පාලනය කිරීමෙන් ඔබට ගැලපෙන වේගයක් සැලසුම් කරන්න.

දිග සහ පුනරාවර්තන අල්ලා ගන්න
ඔබ ව්‍යායාමයක් හරහා ඉක්මනින් ගමන් කරනවාද නැතහොත් ටික වේලාවක් රැඳී සිටිනවාද යන්න තීරණය කර ඔබේ ස්ථිතික රඳවා තබා ගැනීමේ දිග සහ පුනරාවර්තන ගණන වෙනස් කිරීමෙන් පිළිස්සීමක් දැනේ.

COOLDOWN විකල්ප
ඔබ අවසානය දක්වාම දහඩිය දමනවාද නැතහොත් දිගු කිරීම සහ විවේකය සමඟ ඔබේ පුහුණුව අවසන් කරනවාද යන්න අභිරුචිකරණය කරන්න.

බහු භාෂා
අපගේ ඉංග්‍රීසි කතා කරන කටහඬට අමතරව, සියලුම pilates පුරුදු වෙනත් බොහෝ භාෂාවලින් ලබා ගත හැකිය!

උපාංග අතර සමමුහුර්ත කරන්න
ඔබගේ සියලු උපාංග හරහා ස්වයංක්‍රීයව සමමුහුර්ත කරයි.

"මෙම පුහුණුවීම් ඉතා විශිෂ්ටයි. සංක්‍රාන්ති ඉතා පැහැදිලි වූ අතර සියලුම ව්‍යායාම ටිකක් අමාරුවෙන් කිරීමට මට හැකි විය. මම ඇත්තටම කැමති දේ නම් උපදේශකයා උදරය මිරිකන්නේ කවදාද සහ කවදාද සිතිය යුතුද වැනි විස්තරාත්මකව උපදෙස් ලබා දීමයි. ඔබ සිටගෙන සිටින විට ඔබට පිටුපස බිත්තියක් ඇති බව මට පෙනී ගියේය. - මාරා

"අම්මෝ මම ඒකට ආසයි! මම ගෙදරදී හැම වෙලාවෙම (සතිපතා) පිලේට්ස් කරනවා. මේක තමයි මම කවදාවත් ගත්ත හොඳම සැසිය! ඔයාලා ඒක ආයෙත් කළා! නියම වැඩක් DDApp" - Molly
Down Dog හි නියමයන් සහ කොන්දේසි https://www.downdogapp.com/terms හිදී සොයා ගත හැක
ඩවුන් ඩෝග්ගේ රහස්‍යතා ප්‍රතිපත්තිය https://www.downdogapp.com/privacy හිදී සොයා ගත හැක