Breathe: relax & focus

Breathe යනු සිහිය සහ විවේකය සඳහා වන ඔබේ අවසාන මෙවලම වන අතර, ඔබේ අවශ්‍යතාවන්ට ගැලපෙන විවිධ පරාසයක හුස්ම ගැනීමේ ව්‍යායාම ඉදිරිපත් කරයි. එහි පෙරනිමි හුස්ම ගැනීමේ අභ්‍යාස 3ක් ඇති අතර ඔබේම අභිරුචි හුස්ම ගැනීමේ රටා නිර්මාණය කිරීමට ඔබට ඉඩ සලසයි:

• සමාන හුස්ම ගැනීම: ඔබට විවේක ගැනීමට, අවධානය යොමු කිරීමට සහ පැමිණ සිටීමට උපකාරී වේ.
• පෙට්ටි ආශ්වාස කිරීම: හතරැස් හුස්ම ගැනීම ලෙසද හැඳින්වේ, එය ආතති සහන සඳහා සරල සහ ඉතා ඵලදායී තාක්ෂණයකි.
• 4-7-8 හුස්ම ගැනීම: "රිලැක්සිං බ්‍රෙත්" ලෙසද හැඳින්වෙන අතර එය වඩා හොඳ නින්දක් ප්‍රවර්ධනය කරයි. ව්‍යායාමය විස්තර කර ඇත්තේ ශරීරය සන්සුන් තත්වයකට පත් කරන ස්නායු පද්ධතිය සඳහා ස්වාභාවික සන්සුන් කාරකයක් ලෙස ය.
• අභිරුචි රටාව: තත්පර භාගයක ගැලපීම සමඟ අසීමිත හුස්ම ගැනීමේ රටා සාදන්න.

මූලික ලක්ෂණ:
• හුස්ම රඳවා ගැනීමේ පරීක්ෂණය: ඔබේ හුස්ම රඳවා ගැනීමේ හැකියාව තක්සේරු කිරීම සහ අධීක්ෂණය කිරීම.
• Breathe Reminders: ඔබේ හුස්ම ගැනීමේ පුහුණුව සමඟ දිගටම රැඳී සිටීමට දැනුම්දීම් සකසන්න.
• මඟ පෙන්වූ හුස්ම ගැනීම: පුද්ගලාරෝපිත මග පෙන්වීම සඳහා පිරිමි/කාන්තා හඬ හඬ හෝ බෙල් ඉඟි වලින් තෝරන්න.
• සොබා දහම සනසන්න: පසුබිම් ස්වභාව සද්ද සමඟ සන්සුන් භාවයේ ගිල්වන්න.
• කම්පන ප්‍රතිපෝෂණය: උපායශීලී ඉඟි සමඟ ඔබේ අත්දැකීම වැඩි දියුණු කරන්න.
• ප්‍රගති ලුහුබැඳීම: බුද්ධිමය ප්‍රස්ථාර සමඟ ඔබේ ගමන දෘශ්‍යමාන කරන්න.
• සම්පූර්ණයෙන්ම අභිරුචිකරණය කළ හැකිය: ඔබේ මනාපයන්ට ගැලපෙන පරිදි කාලසීමාවන්, ශබ්ද සහ කටහඬවල් සකස් කරන්න.
• නම්‍යශීලී කාල සීමාව: චක්‍ර ගණන මත පදනම්ව කාල සීමාව වෙනස් කරන්න.
• බාධාවකින් තොරව පසුබිම් මෙහෙයුම: පසුබිම් ක්‍රියාකාරීත්වය සමඟ ගමනේදී සන්සුන්ව සිටින්න.
• අඳුරු ප්‍රකාරය: සිනිඳු, අඳුරු තේමා අතුරු මුහුණතක් සමඟින් ඔබේ අත්දැකීම ප්‍රශස්ත කරන්න.
• සීමා රහිත ප්‍රවේශය: සීමාවකින් තොරව සියලුම විශේෂාංග භුක්ති විඳින්න.

වැදගත්:
ඔබට මෙම යෙදුම සමඟ කිසියම් ගැටළුවක් ඇත්නම්, කරුණාකර breathe@havabee.com හි අප හා සම්බන්ධ වන්න, එවිට අපි ඔබේ ගැටලුව විසඳීමට උදව් කරන්නෙමු.