SheStrong: home & gym workouts
යෙදුම-තුළ මිලදී ගැනීම්
ද1+
බාගැනීම්
සියලුදෙනටාම
info
මෙම යෙදුම ගැන
ඔබේ උපරිම යෝග්‍යතා විසඳුම වන SheStrong සමඟින් ඔබේ ශක්තිය අගුළු හරින්න! අපගේ යෙදුම ඔබගේ යෝග්‍යතා ගමන සුපිරි කිරීම සඳහා ව්‍යායාම, සෞඛ්‍ය සම්පන්න වට්ටෝරු සහ සිහිකල්පනා පිළිවෙත් බාධාවකින් තොරව මුසු කරයි. අත්දැකීම් භෞතික වාසි පමණක් නොව, වැඩිදියුණු වූ යහපැවැත්ම, වඩා හොඳ නින්ද, ආතතිය සහන සහ ආත්ම විශ්වාසය ඉහළ නංවන්න. SheStrong කාන්තාවන් පරිපූර්ණ ලෙස සවිබල ගන්වයි, ශක්තිමත් සහ නොනවතින ඔබ වෙනුවෙන් ඔබේ ශරීරය සහ මනස පෝෂණය කරයි!
අපගේ හරය තුළ, අපි සාම්ප්‍රදායික යෝග්‍යතාවයෙන් ඔබ්බට විහිදෙන විශේෂඥ මාර්ගෝපදේශ සහ බුද්ධිමත් විසඳුම් සපයන්නෙමු. අපගේ SMART ව්‍යායාම ප්‍රවේශය වැලඳගන්න, ශක්තිය, සිහිය, ජයග්‍රහණ, ඔරොත්තු දීමේ හැකියාව සහ පරිවර්තනීය සුවතාවයට ප්‍රමුඛත්වය දෙමින්, ඔබේ ජීවිතයේ සෑම අංශයකම ඔබ දියුණු වන බව සහතික කරන්න.
SheStrong සමඟින් ඔබට ලැබෙන දේ:
- පුද්ගලීකරණය කළ සහාය: වැඩිදියුණු කළ ශක්තිය, ඉරියව් සහ සමස්ත යහපැවැත්ම සඳහා ගැලපෙන පුහුණු වැඩසටහන් 20කට ආසන්න ප්‍රමාණයකට ප්‍රවේශය සහ පුද්ගලාරෝපිත නිර්දේශ, අභ්‍යාස උපදෙස් සහ ප්‍රගති ලුහුබැඳීම.
- පහසුව සහ නම්‍යශීලී බව: පහසු සහ නම්‍යශීලී ශක්ති පුහුණු විසඳුම, ඔබේ කාලසටහනට ගැලපෙන පරිදි විවිධ දිග සහ දුෂ්කරතා මට්ටම් සමඟ ඕනෑම වේලාවක, ඕනෑම තැනක ව්‍යායාම, වට්ටෝරු සහ සිහිකල්පනාව අන්තර්ගතයට ප්‍රවේශය ලබා දීම.
- ඵලදායි ප්‍රතිඵල: ප්‍රගතිශීලී පැටවීම, නිසි ආකෘතිය සහ උපාය මාර්ගික විවේකය සහ ප්‍රකෘතිය ඇතුළත් කරමින් ප්‍රගතිශීලී සහ කල්පවත්නා ප්‍රතිඵල සඳහා උපාය මාර්ගිකව සැලසුම් කරන ලද වැඩසටහන්, ශක්තිය ගොඩනැගීමට, මාංශ පේශි වැඩි කිරීමට සහ සමස්ත යෝග්‍යතාවය ආරක්ෂිතව සහ තිරසාර ලෙස වැඩි දියුණු කරයි.
ප්‍රධාන විශේෂාංග:
ව්‍යායාම - ශක්තිමත් ශරීරයක් සඳහා හිතකර ඉඟි සමඟින් නිවස සහ ව්‍යායාම් ශාලාව පුද්ගලාරෝපිත පුහුණු සැලසුම්
සෑම යෝග්‍යතා මට්ටමකින්ම කාන්තාවන් සඳහා නිර්මාණය කර ඇති ශක්තිමත් පුහුණුව සමඟ ඔබේ ගමන සවිබල ගන්වන්න. ඔබ නිවසේදී ඔබේ ශරීරය ශක්තිමත් කිරීමට හෝ ව්‍යායාම් ශාලාවේදී ඔබට අභියෝග කිරීමට කැමති වුවද, තේරීම ඔබගේ ය.
- සියලුම යෝග්‍යතා මට්ටම් සහ ඉලක්ක වල පුහුණු කාණ්ඩ 4ක්. පහසු ආධුනික ව්‍යායාමවල සිට මේදය දහනය කිරීම සහ යෝග්‍යතාවය වැඩි දියුණු කිරීම දක්වා, අපගේ වැඩසටහන් ශක්තිමත් කිරීම, ශරීරය හැඩගැස්වීම, ග්ලූටස් මූර්ති කිරීම සහ ඔබට අවශ්‍ය ප්‍රතිඵල ලබා ගැනීමට උපකාර කිරීම සඳහා ශක්තිය ගොඩනැගීම ආවරණය කරයි.
- අමතර මාර්ග 2ක්: ආරම්භකයින් සහ පුද්ගලයන් සඳහා ඔසවන සහ ස්වරය කරන ග්ලූට් ව්‍යායාම කෙරෙහි අවධානය යොමු කරයි.
පෝෂණය - ප්‍රශස්ත සෞඛ්‍ය සඳහා ආහාර සැලසුම් සකස් කිරීමට පහසුය
ඔබේ ආහාර වේලෙහි අනුමාන කිරීමට සමුගන්න. මනෝභාවය වැඩි දියුණු කිරීම, ආතතිය අඩු කිරීම, වැඩි දියුණු කරන ලද නින්ද සහ තවත් බොහෝ දේ සඳහා නිර්මාණය කර ඇති ආහාර සොයා ගන්න, ඒවායේ ප්‍රතිලාභ පිළිබඳ සවිස්තරාත්මක ග්‍රහණයක් සඳහා පෝෂණ තීක්ෂ්ණ බුද්ධිය සමඟ ටැග් කර ඇත.
- කුක්බුක් - ඇමරිකානු සම්භාව්‍ය සිට මෙක්සිකානු රසවින්දනය, ඉතාලි පොහොසත්කම, ආසියානු සුවඳ සහ ස්වීඩන් සරල බව දක්වා ජාත්‍යන්තර රුචි අරුචිකම් සහිත විවිධ ආහාර විකල්ප. මීට අමතරව, අපගේ ජාත්‍යන්තර ආහාර පිසීම, ඕනෑම ආශාවක් තෘප්තිමත් කිරීම සඳහා පුළුල් පරාසයක උදෑසන ආහාරය, සුමුදු, කොක්ටේල් සහ සුලු කෑම විකල්ප සපයයි.
- සිහිකල්පනාවෙන් පෝෂණය - සමස්ත යහපැවැත්ම වැඩි දියුණු කිරීමට, වඩා හොඳ නින්ද ප්‍රවර්ධනය කිරීමට සහ මෙම අංශවලට බලපාන හෝමෝන සහ ස්නායු සම්ප්‍රේෂක උත්තේජනය කිරීමෙන් ආතතිය මට්ටම් අඩු කිරීමට සැලසුම් කර ඇති වට්ටෝරු.
MINDFULNESS - ශක්තිමත් මනසක් සඳහා ශ්‍රව්‍ය පීලි ලිහිල් කිරීම සහ අභිප්‍රේරණය කිරීම
නිවැරදි මානසිකත්වය සහ අධිෂ්ඨානය නොමැතිව, ඔබ සෝෆා මත සිරවී සිටිය හැක. ඔබේ මනස පුහුණු කිරීම තිරසාර ක්‍රියාමාර්ගයකට තුඩු දෙනු ඇත. මෙම පටිත්ත එම ස්ථාවර දින චර්යාව ගොඩනඟා ගැනීමට ඔබේ විශ්වාසය සමඟින් ඔබට සවිබල ගන්වනු ඇත.
- සතුට සහ හෝමෝන සමතුලිතතාවය සඳහා මඟ පෙන්වන භාවනා, සන්සුන් නින්දේ ශබ්ද පට, ගැඹුරු විවේකයක් සහ නින්දේ ගුණාත්මකභාවය වැඩි දියුණු කරන නෝර්ඩික් ස්වභාවයෙන් ආනුභාව ලත් ගිලී යන නින්ද ගමන්.
- ශක්තිය සහ අභ්‍යන්තර සමතුලිතතාවය වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා ප්‍රායෝගික උපදෙස් සමඟින් පෝෂණය, පුහුණුව සහ සිහිය පිළිබඳ ධනාත්මක වෙනස්කම් සඳහා මාර්ග සවිබල ගැන්වීම.
නමුත් රැඳී සිටින්න, තවත් තිබේ! SheStrong යෙදුම ඔබේ යෝග්‍යතාවය සහ යහපැවැත්ම ප්‍රගතියට සහාය වීම සඳහා උසස් විශේෂාංග රාශියක් ඉදිරිපත් කරයි:
- සජලනය ලුහුබැඳීම: ප්‍රශස්ත සජලනය සඳහා දෛනික ජල පරිභෝජනය නිරීක්ෂණය කරන්න.
- ස්ට්‍රීක් සහ ජයග්‍රහණ ලුහුබැඳීම: සන්ධිස්ථාන සමරන්න සහ ව්‍යායාම ප්‍රගතිය නිරීක්ෂණය කරන්න.
- මිනුම් සහ බර ලුහුබැඳීම: කාලයත් සමඟ ශරීරයේ වෙනස්කම් නිරීක්ෂණය කරන්න.
- සුවිශේෂී දැනුම සහ යාවත්කාලීන: වේගවත් යෝග්‍යතා ඉලක්ක සාක්ෂාත් කර ගැනීම සඳහා සුවිශේෂී අන්තර්ගත සහ නිත්‍ය ඉඟි වෙත ප්‍රවේශ වන්න.
අපගේ හරය තුළ, අපි සාම්ප්‍රදායික යෝග්‍යතාවයෙන් ඔබ්බට විහිදෙන විශේෂඥ මාර්ගෝපදේශ සහ බුද්ධිමත් විසඳුම් සපයන්නෙමු. අපගේ SMART ව්‍යායාම ප්‍රවේශය වැලඳගන්න, ශක්තිය, සිහිය, ජයග්‍රහණ, ඔරොත්තු දීමේ හැකියාව සහ පරිවර්තනීය සුවතාවයට ප්‍රමුඛත්වය දෙමින්, ඔබේ ජීවිතයේ සෑම අංශයකම ඔබ දියුණු වන බව සහතික කරන්න.
SheStrong සමඟින් ඔබට ලැබෙන දේ:
- පුද්ගලීකරණය කළ සහාය: වැඩිදියුණු කළ ශක්තිය, ඉරියව් සහ සමස්ත යහපැවැත්ම සඳහා ගැලපෙන පුහුණු වැඩසටහන් 20කට ආසන්න ප්‍රමාණයකට ප්‍රවේශය සහ පුද්ගලාරෝපිත නිර්දේශ, අභ්‍යාස උපදෙස් සහ ප්‍රගති ලුහුබැඳීම.
- පහසුව සහ නම්‍යශීලී බව: පහසු සහ නම්‍යශීලී ශක්ති පුහුණු විසඳුම, ඔබේ කාලසටහනට ගැලපෙන පරිදි විවිධ දිග සහ දුෂ්කරතා මට්ටම් සමඟ ඕනෑම වේලාවක, ඕනෑම තැනක ව්‍යායාම, වට්ටෝරු සහ සිහිකල්පනාව අන්තර්ගතයට ප්‍රවේශය ලබා දීම.
- ඵලදායි ප්‍රතිඵල: ප්‍රගතිශීලී පැටවීම, නිසි ආකෘතිය සහ උපාය මාර්ගික විවේකය සහ ප්‍රකෘතිය ඇතුළත් කරමින් ප්‍රගතිශීලී සහ කල්පවත්නා ප්‍රතිඵල සඳහා උපාය මාර්ගිකව සැලසුම් කරන ලද වැඩසටහන්, ශක්තිය ගොඩනැගීමට, මාංශ පේශි වැඩි කිරීමට සහ සමස්ත යෝග්‍යතාවය ආරක්ෂිතව සහ තිරසාර ලෙස වැඩි දියුණු කරයි.
ප්‍රධාන විශේෂාංග:
ව්‍යායාම - ශක්තිමත් ශරීරයක් සඳහා හිතකර ඉඟි සමඟින් නිවස සහ ව්‍යායාම් ශාලාව පුද්ගලාරෝපිත පුහුණු සැලසුම්
සෑම යෝග්‍යතා මට්ටමකින්ම කාන්තාවන් සඳහා නිර්මාණය කර ඇති ශක්තිමත් පුහුණුව සමඟ ඔබේ ගමන සවිබල ගන්වන්න. ඔබ නිවසේදී ඔබේ ශරීරය ශක්තිමත් කිරීමට හෝ ව්‍යායාම් ශාලාවේදී ඔබට අභියෝග කිරීමට කැමති වුවද, තේරීම ඔබගේ ය.
- සියලුම යෝග්‍යතා මට්ටම් සහ ඉලක්ක වල පුහුණු කාණ්ඩ 4ක්. පහසු ආධුනික ව්‍යායාමවල සිට මේදය දහනය කිරීම සහ යෝග්‍යතාවය වැඩි දියුණු කිරීම දක්වා, අපගේ වැඩසටහන් ශක්තිමත් කිරීම, ශරීරය හැඩගැස්වීම, ග්ලූටස් මූර්ති කිරීම සහ ඔබට අවශ්‍ය ප්‍රතිඵල ලබා ගැනීමට උපකාර කිරීම සඳහා ශක්තිය ගොඩනැගීම ආවරණය කරයි.
- අමතර මාර්ග 2ක්: ආරම්භකයින් සහ පුද්ගලයන් සඳහා ඔසවන සහ ස්වරය කරන ග්ලූට් ව්‍යායාම කෙරෙහි අවධානය යොමු කරයි.
පෝෂණය - ප්‍රශස්ත සෞඛ්‍ය සඳහා ආහාර සැලසුම් සකස් කිරීමට පහසුය
ඔබේ ආහාර වේලෙහි අනුමාන කිරීමට සමුගන්න. මනෝභාවය වැඩි දියුණු කිරීම, ආතතිය අඩු කිරීම, වැඩි දියුණු කරන ලද නින්ද සහ තවත් බොහෝ දේ සඳහා නිර්මාණය කර ඇති ආහාර සොයා ගන්න, ඒවායේ ප්‍රතිලාභ පිළිබඳ සවිස්තරාත්මක ග්‍රහණයක් සඳහා පෝෂණ තීක්ෂ්ණ බුද්ධිය සමඟ ටැග් කර ඇත.
- කුක්බුක් - ඇමරිකානු සම්භාව්‍ය සිට මෙක්සිකානු රසවින්දනය, ඉතාලි පොහොසත්කම, ආසියානු සුවඳ සහ ස්වීඩන් සරල බව දක්වා ජාත්‍යන්තර රුචි අරුචිකම් සහිත විවිධ ආහාර විකල්ප. මීට අමතරව, අපගේ ජාත්‍යන්තර ආහාර පිසීම, ඕනෑම ආශාවක් තෘප්තිමත් කිරීම සඳහා පුළුල් පරාසයක උදෑසන ආහාරය, සුමුදු, කොක්ටේල් සහ සුලු කෑම විකල්ප සපයයි.
- සිහිකල්පනාවෙන් පෝෂණය - සමස්ත යහපැවැත්ම වැඩි දියුණු කිරීමට, වඩා හොඳ නින්ද ප්‍රවර්ධනය කිරීමට සහ මෙම අංශවලට බලපාන හෝමෝන සහ ස්නායු සම්ප්‍රේෂක උත්තේජනය කිරීමෙන් ආතතිය මට්ටම් අඩු කිරීමට සැලසුම් කර ඇති වට්ටෝරු.
MINDFULNESS - ශක්තිමත් මනසක් සඳහා ශ්‍රව්‍ය පීලි ලිහිල් කිරීම සහ අභිප්‍රේරණය කිරීම
නිවැරදි මානසිකත්වය සහ අධිෂ්ඨානය නොමැතිව, ඔබ සෝෆා මත සිරවී සිටිය හැක. ඔබේ මනස පුහුණු කිරීම තිරසාර ක්‍රියාමාර්ගයකට තුඩු දෙනු ඇත. මෙම පටිත්ත එම ස්ථාවර දින චර්යාව ගොඩනඟා ගැනීමට ඔබේ විශ්වාසය සමඟින් ඔබට සවිබල ගන්වනු ඇත.
- සතුට සහ හෝමෝන සමතුලිතතාවය සඳහා මඟ පෙන්වන භාවනා, සන්සුන් නින්දේ ශබ්ද පට, ගැඹුරු විවේකයක් සහ නින්දේ ගුණාත්මකභාවය වැඩි දියුණු කරන නෝර්ඩික් ස්වභාවයෙන් ආනුභාව ලත් ගිලී යන නින්ද ගමන්.
- ශක්තිය සහ අභ්‍යන්තර සමතුලිතතාවය වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා ප්‍රායෝගික උපදෙස් සමඟින් පෝෂණය, පුහුණුව සහ සිහිය පිළිබඳ ධනාත්මක වෙනස්කම් සඳහා මාර්ග සවිබල ගැන්වීම.
නමුත් රැඳී සිටින්න, තවත් තිබේ! SheStrong යෙදුම ඔබේ යෝග්‍යතාවය සහ යහපැවැත්ම ප්‍රගතියට සහාය වීම සඳහා උසස් විශේෂාංග රාශියක් ඉදිරිපත් කරයි:
- සජලනය ලුහුබැඳීම: ප්‍රශස්ත සජලනය සඳහා දෛනික ජල පරිභෝජනය නිරීක්ෂණය කරන්න.
- ස්ට්‍රීක් සහ ජයග්‍රහණ ලුහුබැඳීම: සන්ධිස්ථාන සමරන්න සහ ව්‍යායාම ප්‍රගතිය නිරීක්ෂණය කරන්න.
- මිනුම් සහ බර ලුහුබැඳීම: කාලයත් සමඟ ශරීරයේ වෙනස්කම් නිරීක්ෂණය කරන්න.
- සුවිශේෂී දැනුම සහ යාවත්කාලීන: වේගවත් යෝග්‍යතා ඉලක්ක සාක්ෂාත් කර ගැනීම සඳහා සුවිශේෂී අන්තර්ගත සහ නිත්‍ය ඉඟි වෙත ප්‍රවේශ වන්න.
යාවත්කාලීන කළේ
ආරක්ෂාව ඇරඹෙනුයේ සංවර්ධකයන් ඔබේ දත්ත රැස් කර බෙදා ගන්නා ආකාරය අනුවය. දත්ත රහස්‍යතා හා ආරක්ෂා පරිචයන් ඔබේ භාවිතය, කලාපය හා වයස අනුව වෙනස් විය හැක. සංවර්ධකයා විසින් මෙම තොරතුරු සැපයූ අතර කලින් කලට ඒවා යාවත්කාලීන කරනු ලැබිය හැක.
අලුත් මොනවාද
Empower your journey with SheStrong!
We’re excited to introduce flexible training days, giving you the freedom to adjust your workouts to fit your lifestyle. No more rigid schedules—now you can create a routine that works for you! Plus, with improved weight tracking and optimized app performance, monitoring your progress has never been easier.
Update SheStrong today and embrace your strength on your own terms!
We’re excited to introduce flexible training days, giving you the freedom to adjust your workouts to fit your lifestyle. No more rigid schedules—now you can create a routine that works for you! Plus, with improved weight tracking and optimized app performance, monitoring your progress has never been easier.
Update SheStrong today and embrace your strength on your own terms!
යෙදුම් සහය
සංවර්ධක පිළිබඳව
ACTIVERSE APP SP Z O O
it@activerse.app
31-33 Ul. Głogowska
60-702 Poznań
Poland
+48 533 411 806
