Me: Reflect for Self Awareness

මම සියල්ලෙන් එක සෞඛ්‍ය සුපිරි යෙදුමයි.
එය ඔබගේ ස්වයං ආවර්ජනය, ශාරීරික හා මානසික යහපැවැත්ම සහ පුද්ගලික සංවර්ධනය සඳහා ඔබට අවශ්‍ය සියල්ල එකම යෙදුමකින් පිරිනමයි!

ස්වයං ආවර්ජනය:
• 📘 සඟරාකරණය සහ මනෝභාවය නිරීක්ෂණය කිරීම: ඔබේ මනෝභාවයන් ලොග් කර ඒවාට බලපාන්නේ කවුරුන්ද හෝ කුමක් දැයි සොයා බලන්න
• 🎙️🖼️ ඔබගේ සඟරා සටහන් වලට ඡායාරූප සහ හඬ පටිගත කිරීම් එක් කරන්න
• 📉 ඔබේ ජීවන රේඛාව අඳින්න සහ ඔබේ ගැටලු සහ හැසිරීම් රටා පැමිණෙන්නේ කොහෙන්ද යන්න තේරුම් ගැනීමට ඔබේ අතීතයේ අත්දැකීම් මෙනෙහි කරන්න
• 🧠 ඔබේ අවිඥානික විශ්වාසයන් හඳුනාගෙන ඒවා ඔබේ සංජානනයට සහ හැසිරීමට බලපාන ආකාරය ඉගෙන ගන්න
• 🌈 ඔබේ අවිඥානික ආශාවන් හෙළි කිරීමට සිහින සඟරාවක් තබා ගන්න

තීක්ෂ්ණ බුද්ධිය:
ඔබේ සඟරා දත්ත ඔබේ ශාරීරික සෞඛ්‍යය පිළිබඳ දත්ත සමඟ එකතු කර ඇති අතර ඔබට රටා හඳුනා ගැනීමට හැකි වන පරිදි ස්මාර්ට් ඇල්ගොරිතම මඟින් විශ්ලේෂණය කෙරේ:
• 🫁️ ඔබගේ පැළඳිය හැකි සහ යෝග්‍යතා ට්‍රැකර් වෙතින් ස්වයංක්‍රීයව දත්ත ආයාත කරන්න (උදා. Fitbit, Oura Ring, Garmin, Whoop, ආදිය)
• 🩺 කායික රෝග ලක්ෂණ සටහන් කරන්න
• 🍔 ආහාර දිනපොතක් තබා ගන්න

සිත්ගන්නා සහසම්බන්ධතා හඳුනා ගන්න:
• 🥱 ඔබේ නින්දේ ගුණාත්මක භාවය ඔබේ මනෝභාවයට බලපාන ආකාරය
• 🌡️ ඉරුවාරදය, ආහාර දිරවීමේ ගැටළු හෝ සන්ධි වේදනාව වැනි රෝග ලක්ෂණ මතුවීමට හේතුව කුමක්ද
• 🏃 ව්‍යායාම මගින් ඔබට ආතතිය අවම කර ගත හැකිද යන්න
සහ තවත් බොහෝ...

සහාය:
• 🧘🏽 මානසික ආතතිය සහ කාංසාව අඩු කිරීම සඳහා මඟ පෙන්වන භාවනා සහ හුස්ම ගැනීමේ අභ්‍යාස
• 🗿 ගැටුම් ගැඹුරු මට්ටමකින් තේරුම් ගැනීමට සහ ඒවා තිරසාර ලෙස විසඳා ගැනීමට ඔබට උපකාර කිරීම සඳහා අවිහිංසාවාදී සන්නිවේදන මාර්ගෝපදේශය
• 😴 නින්ද පුහුණු කිරීම ඔබට නිදා ගැනීමට නොහැකි වන්නේ ඇයි සහ එය වැඩිදියුණු කරන්නේ කෙසේද යන්න ඉගෙන ගැනීමට උපකාරී වේ
• ✅ සෞඛ්‍ය සම්පන්න පුරුදු ඇති කර ගැනීමට සහ නරක පුරුදු බිඳ දැමීමට පුරුදු ලුහුබැඳීම
• 🏅 ඔබේ ආත්ම විශ්වාසය සහ ඔරොත්තු දීමේ හැකියාව ඉහළ නැංවීම සඳහා සහතික කිරීම්
• 🔔 සෞඛ්‍ය සම්පන්න උදෑසන සහ සන්ධ්‍යා චර්යාවන් වර්ධනය කර ගැනීමට සහ වැඩි කෘතඥතාවක් සොයා ගැනීමට දෛනික මතක් කිරීම් සකසන්න

ඉගෙනුම් පාඨමාලා සහ අභ්‍යාස 100ක්
ඔබේ අවිඥානය සහ මනස ක්‍රියා කරන ආකාරය සහ නිවැරදිව පරාවර්තනය කරන්නේ කෙසේද යන්න තේරුම් ගැනීමට එය ඔබට උපකාර කරයි.
ඔබට ජීවිතය ගැන කුමන ප්‍රශ්න තිබුණත්, Me යෙදුමේ ඔබ වෙනුවෙන් සිත පොළඹවන ආවේග සහ පිළිතුරු ඇත:
• 👩❤️👨 ස්ථාවර සහ තෘප්තිමත් සබඳතා ගොඩනඟා ගැනීමට සහ පවත්වා ගැනීමට ඉගෙන ගන්න
• 🤬 ඔබේ හැඟීම්, මානසික අවශ්‍යතා සහ හැසිරීම් රටා තේරුම් ගන්න
• 🤩 ඔබේ ජීවිතයේ අරමුණ සහ ඔබේ සැබෑ කැඳවීම සොයා ගන්න
• ❓ සෑම දිනකම නව ස්වයං-ආවර්ජන ප්‍රශ්නයක්, ගැඹුරු අභ්‍යන්තර විමර්ශනයක් ඇති කිරීමට

Me යෙදුම මානසික සෞඛ්‍ය විශේෂඥයින් විසින් සංවර්ධනය කර ඇති අතර මනෝ විශ්ලේෂණය, ක්‍රමානුකුල චිකිත්සාව, සංජානන චර්යා චිකිත්සාව සහ ස්නායු විද්‍යාව යන විද්‍යාත්මකව ඔප්පු කරන ලද ක්‍රම මත පදනම් වේ.



ඉහළම දත්ත ආරක්ෂණ ප්‍රමිතීන්:
යෙදුමක මෙතරම් සංවේදී දත්ත කළමනාකරණය කරන විට, දත්ත ආරක්ෂාවට ප්‍රමුඛත්වය දිය යුතුය. ඒ කියන්නේ:

• 📱 වලාකුළක් නැත, ඔබගේ දත්ත ඔබගේ දුරකථනයේ ස්ථානීයව ගබඩා කර ඇත

• 🔐 සියලුම දත්ත සංකේතනය කර මුරපදයකින් ආරක්ෂා කර ඇත

• 🫣 පරිශීලක ගිණුමක් හෝ විද්‍යුත් තැපැල් ලිපිනයක් අවශ්‍ය නොවේ, එබැවින් ඔබට Me යෙදුම සම්පූර්ණයෙන්ම නිර්නාමිකව භාවිත කළ හැක
 


සම්බන්ධතා:

වෙබ් අඩවිය: know-yourself.me

විද්‍යුත් තැපෑල: knowyourself.meapp@gmail.com