Lune: Bedtime Sleep Routine

Gjumë më i mirë, jetë më i mirë
Imagjinoni të largoheni lehtësisht çdo natë dhe të zgjoheni të rinovuar çdo mëngjes. Lune ju udhëzon për gjumë më të mirë duke reduktuar kohën para ekranit dhe duke bërë rregullime të vogla në rutinën tuaj të përditshme. Më pak kohë para ekranit gjatë natës do të thotë më shumë qetësi dhe më pak stres. Plus, gjurmuesi ynë i gjumit ju ndihmon të gjeni se çfarë funksionon në rutinën tuaj të përditshme dhe çfarë jo, në mënyrë që të keni gjumë më të mirë.

Shkenca e gjumit më të mirë: e thjeshtuar!
Mungesa e gjumit ka një gamë të gjerë pasojash negative që mund të ndikojnë në shëndetin tuaj fizik, shëndetin mendor dhe funksionimin e përditshëm. Mësoni strategji të mbështetura nga kërkimet për rutinën tuaj të gjumit për t'ju udhëhequr drejt një mendje të qetë dhe gjumë më të thellë.
Stresi luan një rol të madh në gjumin e dobët. Gjeni qetësinë në kaos me strategjitë e ankoruara në Terapinë Kognitive të Sjelljes për Pagjumësinë (CBTi) dhe zhbllokoni një gjumë më të mirë sonte.

Çfarë funksionon për TY
Personalizojeni rutinën tuaj relaksuese gjatë natës dhe plotësoni gjurmuesin e zakonit tuaj të brezave çdo ditë. Ndiqni modelet tuaja të gjumit dhe festoni udhëtimin tuaj për një gjumë më të mirë. Një gjurmues i gjumit ju ndihmon të zgjidhni programe bazuar në rutinën tuaj të përditshme, nevojat unike dhe qëllimet tuaja për të përmirësuar shëndetin tuaj. Rutina juaj qetësuese e para gjumit – pa kohë para ekranit të mediave sociale – do të bëhet pjesa më e pritur e ditës suaj.

Një hapësirë ​​për qetësi
Muhabeti mendor mund ta bëjë të vështirë largimin. Hiqni dorë nga mendimet garuese me përmbajtje premium:
🕯️ Meditime për gjumë të qetë
🍃 Tingujt qetësues të natyrës
📚 Histori relaksuese para gjumit
🧘 Meditime yoga nidra
🪷 Mesazhe frymëzuese
🌀 Hipnoza e gjumit
📵 Bllokues i kohës së ekranit
😴 Dhe më shumë!

Netët më të mira fillojnë me rutinën tuaj të përditshme
Përdorni gjurmuesin tonë të detajuar të gjumit për të gjurmuar oraret e gjumit dhe zgjimit, si dhe zakone dhe rutina të tjera që mund të ndikojnë në gjumin tuaj, si ushtrimet, ekspozimi ndaj dritës, ushqimet dhe përdorimi i teknologjisë. Ndiqni zakonet tuaja për të mësuar se si rutina juaj e përditshme ndikon në gjumin tuaj gjatë natës. Fitoni vija për të përfunduar ritualin tuaj të natës çdo ditë.

VeçoritëM
- bllokues i specializuar i kohës para ekranit që të mund të minimizoni shpërqendrimet
- Krijoni ritualin tuaj të personalizuar të gjumit, duke ju relaksuar plotësisht para gjumit
- Një ditar gjumi unik për të kujtuar ëndrrat e natës
- Modaliteti i errët për të kufizuar emetimet e dritës së ndritshme që ju mbajnë zgjuar
- Përfundoni me përmbajtjet e natës të kuruara posaçërisht për ju
- Një gjurmues i gjumit për të fituar njohuri mbi modelet tuaja të gjumit

Kush jemi ne
Lune është sjellë tek ju nga krijuesit e Fabulous, një aplikacion i vlerësuar me çmime i paraqitur në Lifehacker, New York Times, Self, Forbes, GirlBoss dhe më shumë. Ne kemi fuqizuar mbi 30 milionë njerëz në mbarë botën për të përmirësuar jetën e tyre nëpërmjet metodave të vërtetuara shkencërisht.

Relaksohuni për një gjumë më të mirë
Zgjohuni duke u ndjerë i rifreskuar dhe gati për të përqafuar çdo ditë. Shkarkoni Lune tani dhe zhbllokoni netët e qeta dhe mëngjeset më të ndritshme.

Lexoni termat dhe kushtet tona të plota dhe politikën tonë të privatësisë në: https://www.thefabulous.co/terms.html