Loóna: Sömn och lugn

VAD ÄR LOÓNA?
Loóna är den första appen som låter dig ta hand om din sinnesfrid och kropp med hjälp av andningsövningar, positiva affirmationer och sömnhistorier och hjälper dig att komma i rätt sinnesstämning för att sova gott.

SÅ, DET ÄR EN ANNAN APP SOM HJÄLPER DIG ATT SOVA BRA, ELLER HUR?
Inte riktigt. Loóna är inte en lista med direkt "go-to-sleep" tekniker, utan snarare en sinnesstämningförändrande app. Förbli lugn under dagen genom att lyssna på havsvågor och vindljud, förbered dig själv för att somna lätt på kvällen med hjälp av storytelling och färgläggning.

VARFÖR ÄR LÄGGDAGSTIDEN VIKTIG?
Negativa känslor som vi samlar på oss under dagen bearbetas och konsolideras av vår hjärna under sömnen vilket gör dem svårare att dissociatera från när de möter oss igen i framtiden. Dessutom är det sannolikt att känna sig arg, ängslig, nere eller tvärtom, upphetsad och upprymd, påverkar latenser för att somna och REM-sömn. Människor förväxlar detta med symptomen på en sömnstörning, men i verkligheten kan de bara vara i fel sinnesstämning för att sova bra.

HUR FUNGERAR LOÓNA?
Från uppvaknande och under den hektiska dagen stöder Loóna dina emotionella tillstånd med spellistor och fördjupande historier. Varje natt har du en rekommenderad "escape". En "escape" är en guidad session som kombinerar CBT, aktivitetsbaserad avslappning, storytelling och sömljud på ett unikt sätt. Fullborda den för att stänga ut den hektiska världen, lindra ångest, återställa ditt sinne och skapa den perfekta sinnesstämningen för sömn. Fokusera på lugnande aktiviteter och lugna dina stressiga tankar.

ÄR DET ANNORLUNDA ÄN SÖMN MEDITATION?
Att behärska teknikerna för sömnmeditation kräver mycket tålamod och tid. Att börja din Loóna-resa är lika enkelt som att spela ett avslappnande spel i bara 15 minuter om dagen. Vad får du: - 70+ interaktiva escape-resor - fördjupande sömnhistorier - musik för avkoppling, lugnande eller fokusering - naturljud inklusive regnljud och havsvågor, vind eller vitt brus för tinnituslindring - vaggvisor för att hjälpa dig att sätta dina barn i säng - andningsövningar - mjuk väckarklocka - affirmationer och motivationscitat

KAN JAG ANVÄNDA MOBILEN INNAN JAG GÅR OCH LÄGGER MIG?

Loóna använder dimmiga, varmare färger som är mindre benägna att undertrycka melatonin. Sessionen med färgläggning i sig har visat sig ha en lugnande effekt och kan hjälpa till att minska stress och ångest, vilket också kan förbättra sömnkvaliteten. Dessutom kan fokusering på färgläggning hjälpa till att distrahera ditt sinne från dagens stress och främja en känsla av mindfulness och avslappning.

Att inkludera Loóna i din kvällsrutin hjälper till att minska tiden du spenderar på att bläddra igenom sociala nätverk. Att bläddra igenom sociala nätverk innan du går och lägger dig exponerar dig för starka skärmar och blått ljus, vilket kan undertrycka produktionen av melatonin och störa din sömn-vakna cykel.

Vad får du:

- 70+ interaktiva resor och avkopplande spel för sömn
- tilltalande godnattsagor för vuxna
- musik för avslappning, lugnande eller fokusering
- naturljud inklusive regnljud och ljudet av havsvågor, vind, brunt brus eller vitt - - brus för tinnituslindring
- vaggvisor för att hjälpa dig att lägga dina barn att sova
- andningsövningar
- en mild väckarklocka
- positiva affirmationer och motiverande citat

Användarvillkor: http://loona.app/terms
Integritetspolicy: http://loona.app/privacy