Rückbildung nach der Geburt

Omskolningsgymnastikappen för hemma! Träningen är skräddarsydd efter dina behov i vardagen som mamma och bebis: Du kan göra dem hemma i din vanliga miljö - vilket är perfekt vid förlossning. De är skonsamma och effektiva och de bygger på varandra.

Och om saker och ting måste göras snabbt så finns det korta program för postnatal gymnastik! Från övningar efter förlossningen till avancerade program, detta är ett komplett postnatalt paket som kommer att få dig i form från födseln till ett år senare - i bekvämligheten av ditt eget hem!

Förlossningsgymnastik är avslappning för dig och stärkande för mammas kropp. Faktum är att han gjorde ett fantastiskt jobb. Du håller din belöning i dina armar: din baby. Nu måste du snabbt komma i form igen och återfå krafterna. Därför är det bäst att börja direkt med postnatal gymnastik och blockgolvsträning.

Bäckenbotten och magen behöver särskilt skonsamma, effektiva övningar. Ben, botten och armar ska vara spända igen, ryggen ska avlastas från spänningar och sedan stärkas. Du kan göra allt detta med dessa på varandra följande träningspass från barnmorskan Katharina Hübner (född Werner). Hon har utvecklat den perfekta postnatala gymnastiken och bäckenbottenträningen för nyblivna mammor.

Du kan påbörja det skonsamma rehabiliteringsprogrammet direkt efter förlossningen – du börjar med små övningar i tidig förlossning för att känna och aktivera din bäckenbotten och till exempel för att få igång cirkulationen igen! Träningarna bygger på varandra steg för steg. Från 8 veckor efter förlossningen kan du sedan göra det första större postnatal gymnastikpasset och snart blir du en avancerad Rübi-mamma!

Den här appen innehåller en detaljerad introduktion för att hjälpa dig förstå hur din bäckenbotten fungerar, ett program för tidigt efter förlossningen, ett program för sent förlossning (10 dagar efter förlossningen), postnatala övningar från 8 veckor efter förlossningen, avancerade postnatala övningar, korta program 8 veckor efter förlossningen , ett kort program för avancerade elever och posturala tips för vardagen för att förebygga ryggsmärtor.

Totalt handlar det om 116 minuter postnatal gymnastik och bäckenbottenträning för ditt välmående och kondition, så att DU som kvinna mår bra efter förlossningen och samtidigt kan vara hemma med din bebis. Du får mer styrka till vardagen med din bebis! Och när mamma mår bra, strålar bebisen också och är mycket mer balanserad och lugn.

Och oroa dig inte: Om du inte kan börja strax efter förlossningen är det bara att börja senare – börja med den första enheten ändå och öka sedan sakta. Börja när DU är redo!

LIFESTORE TILLGÅNG TILL DITT INNEHÅLL:
- Fyra gympass efter regression
- 2 korta program
- Tips för en bättre hållning i vardagen - Så skyddar du ryggen
- Omfattande introduktion (grunderna i bäckenbotten: förklaringar, videor, övningar)

FÖRDELAR MED DIN APP:
- Realtidsvideor på din smartphone eller surfplatta
- Strömma videorna till din TV via AppleTV
- Postnatala övningar som passar alla konditionsnivåer
- livstidsåtkomst till allt innehåll
- stängd FB-grupp för mammabyte
- Kan utföras var som helst, inga enheter eller verktyg krävs, ingen utrustning

Har du frågor om hur du använder appen? Skriv till oss på: info@meine-rueckbildung.de