Resilient: strength workouts

Karibu kwenye Resilient, mwongozo wako wa mazoezi na lishe ili kufungua nguvu za mwili na kiakili. Ikiongozwa na Muuguzi Aliyesajiliwa na mkufunzi aliyeidhinishwa Nicci Robinson, Resilient imeundwa ili kujenga nguvu isiyoweza kutetereka - ndani na nje. Utaalam wa Nicci huhakikisha kwamba kila mpango wa mazoezi umeundwa ili kutoa matokeo, huku kulenga kwake mbinu kunakuhakikishia kupata mafunzo nadhifu zaidi, si vigumu zaidi. Programu hii imejaa mipango madhubuti ya mazoezi, lishe inayokufaa, zana za kuzingatia na motisha ya kukupa changamoto, kubadilisha mwili wako na kuleta ustahimilivu wako zaidi.

Nini kinakungoja katika Ustahimilivu:

Mipango ya mafunzo ya nguvu iliyoundwa kwa ajili ya wanawake ambao ni makini kuhusu siha.
- Programu za Mafunzo Maalum: mpango unaolengwa wa mazoezi, iwe ni kujenga nguvu, kuimarisha mwili wako, au kuongeza uvumilivu. Programu zinajumuisha mchanganyiko wa mazoezi ya nguvu, HIIT, Cardio, na mazoezi ya kujenga mwili.
- Mipango ya Mazoezi Iliyoundwa: mazoezi ya msingi ya reps-na-seti na video za maelekezo ya kina kutoka kwa Nicci ili kufahamu mbinu sahihi, kuongeza matokeo, na kuepuka majeraha.
- Chaguo Zinazobadilika za Mazoezi: mazoezi ya nyumbani au ya mazoezi, na uhuru wa kuzoea mazoezi kwa mazingira yoyote.
- Usawazishaji wa Saa ya Apple: Fuatilia marudio, seti, mapigo ya moyo na kalori zilizochomwa kwa wakati halisi.

Mipango ya Lishe na Chakula kwa matokeo ya kudumu
- Lishe yenye protini nyingi: mipango ya mlo iliyojaa virutubishi, inapatikana katika chaguzi za kawaida na za mboga, kusaidia uimarishaji wa misuli, ukuaji na urejesho.
- Lebo za lishe inayolengwa: mipango ya chakula iliyoundwa kusaidia afya ya akili, kuimarisha kinga, na kuharakisha kupona.
- Upangaji wa mlo wa SMART: hifadhi mapishi unayopenda, unda orodha za ununuzi, na uboresha lishe yako ili uweze kuzingatia malengo yako ya siha.

Zana za ustahimilivu wa akili ili kukabiliana na changamoto kwa ujasiri
- Tafakari na Sauti za Usingizi: Tafakari zinazoongozwa na sauti ya utulivu hukusaidia kupumzika, kudhibiti mafadhaiko na kulala vizuri.
- Kupumua kwa Akili & Uthibitisho: mazoezi ya kupumua na uthibitisho ili kukuza amani ya ndani na kuongeza kujiamini.

Ufuatiliaji wa Utendaji na Maarifa ya Mazoezi
- Fuatilia maendeleo yako ya mazoezi: uzani wa kumbukumbu, vipimo huku ukifuatilia misururu na mafanikio.
- Dashibodi ya Kibinafsi: mtazamo kamili wa safari yako na muhtasari wa mazoezi, lishe, mipango ya chakula, malengo ya uboreshaji, na nukuu za motisha.

Badili mwili wako, miliki kujiamini kwako, na ugeuze kila changamoto kuwa nguvu. Jiunge leo na uwe toleo lako mwenyewe linalostahimili zaidi!

Malipo ya ufikiaji wa vipengele, ikiwa ni pamoja na mipango ya mazoezi, chakula, mipango ya chakula, na zaidi, yatasasishwa kiotomatiki ikiwa hayatazimwa angalau saa 24 kabla ya kipindi cha sasa. Akaunti itatozwa angalau saa 24 kabla ya mwisho wa kipindi cha sasa. Watumiaji wanaweza kudhibiti usajili na kuzima usasishaji kiotomatiki katika mipangilio.

Programu hutoa mipango ya lishe ambayo haiwezi kuchukuliwa kama utambuzi wa matibabu. Ikiwa ungependa kupata uchunguzi wa matibabu, tafadhali wasiliana na kituo cha matibabu kilicho karibu nawe.

Masharti ya huduma: https://resilient.app/terms-of-service
Sera ya faragha: https://resilient.app/privacy-policy