Bodylura: Fitness & Nutrition

Bodylura ni jukwaa la siha na siha ambalo hurahisisha kuishi maisha madhubuti na yenye afya!
Tuna utaalam katika mafunzo ya nguvu na upinzani kwa wanawake, na zaidi ya programu 20 tofauti za kuchagua.
Siku 7 zako za kwanza ni BILA MALIPO!
Jiunge na maelfu ya wanawake ambao wamebadilisha maisha yao kwa usaidizi wa wakufunzi wetu wa kibinafsi wa kike waliobobea, programu za mazoezi zinazoendeshwa na matokeo, mapishi 300+ matamu, usaidizi wa jumuiya na mengine mengi!
Anna Victoria:
KWA PROGRAM ZA MAHITAJI
Mzunguko wa 1 wa Toni ya Siku 30 (uwezo wa nguvu wa juu wa dakika 30)
Mzunguko wa 2 wa Toni ya Siku 30 (uwezo wa nguvu wa juu wa dakika 30)
Siku 30 za Kuwasha (nguvu ya juu ya dakika 20)
Rejesha Msingi wako (kupona baada ya kuzaa)
MIPANGO YA WIKI 12:
FitStart (mpango wa mwanzo wa dakika 20)
Toni (dakika 30 nguvu ya mkazo wa juu)
Shred (mazoezi ya uzani wa mwili kwa dakika 30)
Mchongaji (mafunzo ya gym ya dakika 45-60)
Kuza + Kung'aa (Mazoezi ya nguvu salama ya ujauzito kwa dakika 30)
Washa (nguvu ya kiwango cha juu cha dakika 20)
Miah Youngblut:
ON DEMAND PROGRAM:
Mtiririko na Mtiririko wa Siku 30 (Pilates za mikeka ya dakika 30)
Maggi Gao:
ON DEMAND PROGRAM:
Mlipuko wa Siku 30 (mafunzo ya kettlebell ya dakika 45)
MPANGO WA WIKI 12:
Mlipuko (mafunzo ya kettlebell ya dakika 50)
Alyssa Lombardi:
ON DEMAND PROGRAM:
Mbio za Siku 30 kwa Nguvu (Nguvu ya dakika 25-35 kwa wakimbiaji)
MPANGO WA WIKI 12:
Kimbia Nguvu (dakika 20-30 nguvu kwa wakimbiaji)
Brittany Lupton:
MIPANGO YA WIKI 12:
Lift (mpango wa kuinua wa dakika 60)
Kufufua (dakika 20-30 nguvu baada ya kuzaa)
Nicci Robinson:
MIPANGO YA WIKI 12:
Nguvu (mpango wa kujenga mwili wa dakika 90)
Uvumilivu (nguvu ya nguvu ya juu ya dakika 30)
Martina Sergi:
MIPANGO YA WIKI 12:
Sogeza (kubadilika kwa yoga kwa dakika 30-45)
Inuka (nguvu ya yoga ya dakika 25-35)
Vipengele vya Programu ya Bodylura:
Programu za mazoezi ya kuongozwa kwa wiki 12
Madarasa ya Mahitaji
Mazoezi unaweza kutoshea kwa urahisi kwenye ratiba yako
Mapendekezo mbadala ya hoja
Dakika 20-30 kwa siku kidogo
Mazoezi ya kila siku ya kuchomwa moyo kwa dakika 5
Video za kunyoosha na za povu kwa ajili ya ukarabati
Mazoezi ya Cardio yaliyoongozwa
Mfuatiliaji wa Chakula + Mipango ya Chakula
Wiki 72 za mipango ya chakula na sehemu maalum kulingana na mahitaji yako ya kila siku ya kalori
Mapishi 300+ ya kuchanganya na kulinganisha na kutengeneza mpango wako wa chakula
Mapendeleo 7 ya kula: Kawaida, Vegan, Mboga, Pescatarian, Bila Gluten, Isiyo na Maziwa, na Keto
Kifuatiliaji cha chakula cha kila siku ili kufuatilia milo yako
Rahisi kuongeza vipengele ili kuingiza macros yako mwenyewe kutoka kwa chakula au viungo
Kichanganuzi cha msimbo pau kwa bidhaa za vyakula za Marekani na Kanada
Kalenda ya Mazoezi + Jarida la Afya
Fuatilia data ya mazoezi ya kihistoria katika kalenda zetu za kila wiki na mwezi
Fuatilia hali yako ya kiakili na kihisia katika jarida letu la afya njema
Mwongozo na Elimu
Video za elimu zenye mwongozo na mada kadhaa ya siha na vyakula vinavyokusudiwa kukusaidia kufikia malengo yako ya kufikia ustawi wa kimwili, kiakili na kihisia.
Uanachama, Bei, na Masharti:
Uanachama wa Bodylura unaanza kwa jaribio la bila malipo la siku 7. Baada ya jaribio lako la siku 7, utaweza kuchagua uanachama na utatozwa kulingana na mpango na ratiba hiyo ya uanachama. Uanachama utasasishwa kiotomatiki na malipo yatachakatwa mara kwa mara isipokuwa usajili utaghairiwa saa 24 kabla ya mwisho wa kipindi cha uanachama. Chaguo za mpango wa uanachama ni pamoja na na zitasasisha kiotomatiki kila:
Miezi 12
Miezi 3
mwezi 1