Legend Workout Tracker Gym Log

Kuwa na mpango wa mazoezi. Fuatilia maendeleo yako ya mafunzo. Pata uthabiti kwenye mazoezi au nyumbani.

Ingia mazoezi bila malipo, bila kikomo.

Legend ni zana rahisi kutumia, ya kila moja ya mazoezi yenye mpangilio bora wa mazoezi ya nguvu, kumbukumbu ya mazoezi na kifuatiliaji cha maendeleo ya gym.

Jitayarishe kabla ya kuanza
• Kuwa na mpango thabiti wa mafunzo
• Jenga ujasiri katika jinsi ya kufanya mazoezi
• Boresha mipango yako ya mazoezi unapokua
• Panga vipindi vya mafunzo na upate vikumbusho

Inua zaidi, pata nguvu na ujenge misuli haraka
• Kumbuka wawakilishi na uzito wako wakati wa mazoezi
• Kifuatiliaji kinachoendelea cha upakiaji na maendeleo
• Okoa muda kwa kutumia vipima muda na uandike maelezo unapofanya mazoezi

Angalia maendeleo, logi vipimo na kupata thabiti
• Uchovu wa misuli na kifuatiliaji cha maendeleo ya mazoezi
• Pima ulaji wa maji/protini na ukubwa wa misuli
• Pata motisha na nidhamu pamoja na marafiki, familia na wakufunzi

Mafunzo na Legend, utakuwa:
• Jua ni mazoezi gani ya kufanya kila mazoezi
• Okoa wakati unapofanya mazoezi ya nguvu na kuinua zaidi kila mazoezi
• Usisahau kamwe reps & uzito lifted Workout mwisho
• Fuatilia maendeleo ya mazoezi kwa macho, katika chati na uchanganuzi
• Fanya mazoezi ya nguvu yafanane na upate motisha

Je, ni mpya kwa mafunzo ya nguvu?
• Elewa mazoezi yenye video na maagizo
• Tengeneza mipango ya mazoezi, chagua kutoka maktaba au uunde yako mwenyewe
• Kumbuka wawakilishi, kuinua uzito na kufanya maendeleo

Kufanya mafunzo ya kisayansi?
• Kushindwa kwa kumbukumbu, kiwango cha bidii inayotambulika (RPE), muda wa kupumzika, na zaidi
• Pata mapendekezo ya maendeleo ya upakiaji unaoendelea unapofanya kazi
• Fuatilia maendeleo ya kina ya kikundi cha misuli na maendeleo ya mazoezi

Mafunzo na wengine?
• Tuma maendeleo kwa wakufunzi, marafiki na familia
• Fuatilia maendeleo ya marafiki au wateja wako
• Shiriki mipango ya mazoezi na wengine

Kifuatiliaji cha maendeleo kwa malengo yote ya michezo na siha
• Mafunzo ya siha
• Kupata mafunzo ya ukonda na kupunguza mafuta
• Mafunzo ya nguvu
• Kifuatiliaji cha maendeleo ya kuinua uzito
• Kujenga mwili
• Kifuatiliaji cha maendeleo ya kuinua nguvu
• Kalistheni
• Mazoezi ya uzani wa mwili
• Crossfit
• Mafunzo ya nguvu ya kiutendaji
• Mafunzo ya uvumilivu
• Mipango ya mazoezi ya Kettlebell
• HIIT (Mafunzo ya Muda wa Kiwango cha Juu)
• Mafunzo ya nguvu ya Yoga
• Tabata

Rekodi mazoezi na ufikie mzigo unaoendelea
• Wawakilishi wa logi, uzito, wakati kwa urahisi na haraka
• Vinjari na ujifunze mazoezi zaidi ya 1600 kwa video na maagizo
• Ujazo otomatiki wa akili huokoa kumbukumbu za wakati
• Kuongoza maendeleo kwa kutumia chati na takwimu unapofanya mazoezi
• Tafuta mazoezi kama hayo wakati mashine au vifaa havipatikani

Mipango ya mazoezi na taratibu za mazoezi
• Gundua Mgawanyiko wa Siku 3, 5x5, Push Vuta Miguu, mipango ya mazoezi ya Mwili Kamili na zaidi
• Unda na upange mipango ya mazoezi - daima jua cha kufanya
• Mipango maarufu ya mazoezi, kama vile Arnold Schwarzenegger, Ronnie Coleman na Dorian Yates
• Mipango ya mazoezi ya wanaume na wanawake, wanaoanza na wanyanyuaji wa hali ya juu

Tengeneza mipango ya mazoezi na AI
• Chagua malengo yako, vikundi vya misuli, vifaa vinavyopatikana na muda wa mazoezi
• Tengeneza na upange mipango ya mazoezi ya kibinafsi kwa mahitaji yako

Chati za nguvu za misuli na mazoezi
• Uchanganuzi wa vikundi vya misuli na kifuatiliaji cha maendeleo cha uchanganuzi wa mazoezi
• Nguvu na faida - Asilimia ya kifuatilia maendeleo ya uboreshaji
• Jumla ya wawakilishi, wakati, umbali, kifuatiliaji cha maendeleo kilichosogezwa na uzito
• Kifuatiliaji bora zaidi cha kibinafsi / rekodi ya kibinafsi
• Linganisha kiwango chako cha nguvu na watu wengine wa umri na uzito wako

Shiriki na marafiki, wakufunzi na familia
• Angalia maendeleo ya mafunzo ya kuimarisha marafiki
• Toa pongezi na utume maelezo kuhusu maendeleo ya mafunzo

Na mengi zaidi!
• Wanamitindo wa kiume na wa kike
• Jaza seti mapema zilizo na wawakilishi bora na uzani
• Arifa na vikumbusho vya mafunzo ya nguvu
• Sawazisha ukitumia Apple Health & Android Health Connect

Una mawazo au swali? Tutumie barua pepe: hello@legend-tracker.com
Pata maelezo zaidi kuhusu Legend, mafunzo ya nguvu, taratibu, na zaidi: http://legend-tracker.com

Kwa kusakinisha na kutumia Legend ni lazima ukubali Sheria na Masharti (EULA) yanayopatikana hapa: https://www.apple.com/legal/internet-services/itunes/dev/stdeula/& hapa: https://viszen.tech/#terms