Start Rowing - Rowing Workouts

Anza Kupiga Makasia bila matumizi yoyote ya awali yanayohitajika. Pata umbo, jenga nguvu na uchome kalori. Mipango yetu ya mazoezi itakufundisha kwa hatua inayofuata katika safari yako ya kupiga makasia.

Hujawahi kupiga makasia hapo awali? Anza na mpango wetu wa mwanzo. Baada ya wiki 8 utakuwa rahisi kupiga makasia mita 2000 kwa mbinu sahihi.

Ener uzoefu? Tumia mipango yetu ya kati na ya juu ili kuboresha siha yako kwa ujumla huku ukiongeza Mapigo yako kwa Kila Dakika.

Anza Kupiga Makasia itakuongoza hatua kwa hatua, kukufahamisha wakati wa kubadilisha kasi ya kupiga makasia na wakati wa kupumzika. Kila mpango umeundwa ili polepole kuwa changamoto zaidi ili mwili wako uweze kuzoea na kupata uvumilivu huku ukipunguza hatari yoyote ya kuumia. Pia inafanya kazi vizuri pamoja na mashine ya kupiga makasia ya Concept 2.

Tumia dakika 10-20 tu kwa siku, mara mbili kwa wiki. Utakuwa sawa, hodari na mpanda makasia bora zaidi!


Vipengele

✓ Chagua kutoka kwa mipango ya mafunzo ya Kompyuta, ya Kati na ya Juu.

✓ Kocha wa sauti ili kukuongoza katika mazoezi yako ya kupiga makasia.

✓ Unda mazoezi yako ya kibinafsi au safu za bure na metronome yako mwenyewe.

✓ Rekodi mazoezi yako na ufuatilie maendeleo yako kwa ujumla.

✓ Changamoto za kukujaribu kweli.

✓ Shiriki maendeleo na mafanikio yako.


Kanusho la Kisheria

Programu hii na habari yoyote iliyotolewa nayo ni kwa madhumuni ya kielimu tu. Hazikusudiwi wala kudokezwa kuwa mbadala wa ushauri wa kitaalamu wa matibabu. Unapaswa kushauriana na mtoa huduma wako wa afya kila wakati kabla ya kuanza mpango wowote wa siha.

Ukiboresha hadi usajili unaolipishwa wa Kuendesha Kasia, malipo yatatozwa kwenye akaunti yako ya google play baada ya uthibitisho wa ununuzi. Usajili wako unasasishwa kiotomatiki isipokuwa kughairiwa angalau saa 24 kabla ya mwisho wa kipindi cha sasa. Hakuna ongezeko la gharama wakati wa kufanya upya.

Usajili unaweza kudhibitiwa ni mipangilio ya Google Play, chini ya usajili, baada ya ununuzi. Baada ya kununuliwa, kipindi cha sasa hakiwezi kughairiwa. Sehemu yoyote ambayo haijatumika ya kipindi cha majaribio bila malipo itapotezwa ikiwa utachagua kununua usajili unaolipishwa.

Pata sheria na masharti kamili katika https://www.vigour.fitness/terms, na sera yetu ya faragha katika https://www.vigour.fitness/privacy.