Healthy Spine Straight Posture

Tunapozeeka, ni kawaida sana kupata maumivu ya shingo na mgongo. Kwa sababu ya maisha ya kukaa kwa wengi wetu, mkao mbaya na mvutano katika misuli ya nyuma inaweza kusababisha maumivu ya mgongo. Na kukaa hai ni sehemu muhimu sana ya kuzuia maumivu ya shingo au mgongo.

Kudumisha mgongo wenye afya ni muhimu sana. Uharibifu wa eneo hili, nyuma ya mwili, misuli ya mgongo inaweza kusababisha maumivu makubwa, kupoteza uhamaji na ukosefu wa kufanya shughuli za kila siku.

Programu hii bora ya mazoezi ya nyuma inakusaidia kuboresha nguvu na wepesi wa mgongo wako na kuzuia na kupunguza maumivu ya shingo na majeraha ya mgongo. Zoezi kwa dakika chache kwa siku, nyoosha makalio yako na misuli ya mgongo wa lumbar, nyoosha shingo yako, kifua, mgongo na mabega kuweka mgongo wenye afya kwa maisha yote.

Kuwa na mkao sawa na kubadilika ndio ufunguo wa maisha ya afya. Mazoezi ya kunyoosha huboresha kubadilika. Kubadilika bora kuboresha utendaji wako katika shughuli za mwili, kupunguza hatari yako ya majeraha, wezesha misuli yako kufanya kazi kwa ufanisi zaidi. Mgongo rahisi zaidi hupunguza maumivu ya mgongo kwa jumla, husaidia kulala, na kuimarisha mkao wako.

Katika programu hii ya nyuma ya mazoezi "Afya ya Mgongo na Mkao Sawa" na Nexoft Mobile, tunakupa mazoezi ya kunyoosha, kunyoosha nyuma, kunyoosha shingo, mazoezi ya kunyoosha nyundo, mazoezi ya kunyoosha kwa kifua chako, mazoezi ya kunyoosha mikono na miguu yako, kunyoosha kwa mgongo wa chini na kunyoosha nyuma ya juu. Na yoga inaleta misuli ya msingi kwa kuimarisha msingi. Unaweza kupata mazoezi bora ya mgongo wenye afya, jinsi ya kutumia misuli yako ya msingi na jinsi unavyoweza kukosa maumivu na harakati zingine rahisi.

Kunyoosha kunaweza kufanya mgongo wako uwe rahisi kubadilika. Mazoezi ya kunyoosha nyundo hukusaidia kupunguza mvutano nyuma ya mguu wako na nyuma ya chini. Mazoezi haya ya kubadilika kwa shingo huimarisha misuli yako ya shingo na husaidia kudumisha mkao bora.

Huna haja ya kwenda kwenye mazoezi na hauna vifaa vyovyote vya mazoezi haya. Chukua dakika chache kwa siku, tumia uzani wako wa mwili kufanya mazoezi haya ili kuimarisha mgongo wa chini na kurekebisha mkao nyumbani, kazini, popote unapotaka!

Mazoezi yote ya kunyoosha nyuma ya chini na nyuma yameundwa na mkufunzi wa kitaalam. Kila mtu anaweza kufanya marekebisho haya mazuri ya mkao, wanawake, wanaume, vijana na wazee. Tunakupa mazoezi tofauti kwa wote wa hali ya juu na waanzilishi. Unaweza kupata mazoezi bora kwa kiwango chako na ubadilishe utaratibu wako wa mazoezi.

Jizoeze mazoezi haya ya haraka, rahisi na madhubuti ya uzani wa mwili, mazoezi kamili ya kunyoosha mwili, mazoezi ya kubadilika, kunyoosha nguvu kwa misuli yote ya mwili na mkufunzi akikufundisha kupitia maagizo ya video. Choma kalori wakati unyoosha misuli yako na ufuatilie kalori zako zilizochomwa. Mawaidha ya kila siku yatakuweka motisha kwa mazoezi!

Pakua sasa "Mgongo wenye Afya na Mkao Sawa" programu bora ya mazoezi ya maisha ya afya na Nexoft Mobile na ujaribu mazoezi bora ya chini na ya juu% 100 BURE!