Resilient: strength workouts

உடல் மற்றும் மன வலிமையைத் திறப்பதற்கான உங்கள் உடற்பயிற்சி மற்றும் ஊட்டச்சத்து வழிகாட்டியான Resilientக்கு வரவேற்கிறோம். பதிவுசெய்யப்பட்ட செவிலியர் மற்றும் சான்றளிக்கப்பட்ட பயிற்சியாளர் நிக்கி ராபின்சன் தலைமையில், நெகிழ்ச்சியானது அசைக்க முடியாத வலிமையை உருவாக்க வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது - உள்ளேயும் வெளியேயும். நிச்சியின் நிபுணத்துவம் ஒவ்வொரு ஒர்க்அவுட் திட்டமும் முடிவுகளை வழங்க வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளதை உறுதிசெய்கிறது, அதே சமயம் நுட்பத்தில் அவர் கவனம் செலுத்துவது உங்களுக்கு கடினமாக இல்லாமல் புத்திசாலித்தனமாக பயிற்றுவிப்பதற்கு உத்தரவாதம் அளிக்கிறது. இந்த பயன்பாட்டில் சக்திவாய்ந்த உடற்பயிற்சி திட்டங்கள், வடிவமைக்கப்பட்ட ஊட்டச்சத்து, நினைவாற்றல் கருவிகள் மற்றும் உங்களுக்கு சவால் விடுவதற்கான உந்துதல், உங்கள் உடலை மாற்றுதல் மற்றும் உங்களின் மிகவும் நெகிழ்ச்சியான சுயத்தை வெளிப்படுத்துதல்.

மீள்தன்மையில் உங்களுக்காக என்ன காத்திருக்கிறது:

உடற்தகுதி பற்றி தீவிரமாக இருக்கும் பெண்களுக்காக வடிவமைக்கப்பட்ட வலிமை பயிற்சி திட்டங்கள்.
- இலக்கு-குறிப்பிட்ட பயிற்சி திட்டங்கள்: இலக்கு உடற்பயிற்சி திட்டம், அது வலிமையை உருவாக்குவது, உங்கள் உடலை வலுப்படுத்துவது அல்லது சகிப்புத்தன்மையை அதிகரிப்பது. திட்டங்களில் வலிமை பயிற்சிகள், HIIT, கார்டியோ மற்றும் பாடிபில்டிங் உடற்பயிற்சிகள் ஆகியவை அடங்கும்.
- கட்டமைக்கப்பட்ட ஒர்க்அவுட் திட்டங்கள்: முறையான நுட்பத்தில் தேர்ச்சி பெறவும், முடிவுகளை அதிகரிக்கவும், காயத்தைத் தவிர்க்கவும் நிச்சியின் விரிவான அறிவுறுத்தல் வீடியோக்களுடன் கூடிய ரெப்ஸ் மற்றும் செட் அடிப்படையிலான உடற்பயிற்சிகள்.
- நெகிழ்வான ஒர்க்அவுட் விருப்பங்கள்: வீடு அல்லது ஜிம்மிற்கான உடற்பயிற்சிகள், எந்த சூழலுக்கும் உடற்பயிற்சிகளை மாற்றியமைக்கும் சுதந்திரம்.
- ஆப்பிள் வாட்ச் ஒத்திசைவு: ரெப்ஸ், செட், இதயத் துடிப்பு மற்றும் கலோரிகளை உண்மையான நேரத்தில் ட்ராக் செய்யவும்.

நீடித்த முடிவுகளுக்கான ஊட்டச்சத்து மற்றும் உணவுத் திட்டங்கள்
- புரோட்டீன் நிறைந்த உணவு: ஊட்டச்சத்து நிரம்பிய உணவுத் திட்டங்கள், கிளாசிக் மற்றும் சைவ உணவு வகைகளில் கிடைக்கின்றன, தசைகள் அதிகரிப்பு, வளர்ச்சி மற்றும் மீட்பு ஆகியவற்றை ஆதரிக்கின்றன.
- இலக்கு ஊட்டச்சத்து குறிச்சொற்கள்: மன ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்கவும், நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கவும் மற்றும் மீட்பை துரிதப்படுத்தவும் வடிவமைக்கப்பட்ட உணவுத் திட்டங்கள்.
- ஸ்மார்ட் உணவுத் திட்டமிடல்: பிடித்த சமையல் குறிப்புகளைச் சேமிக்கவும், ஷாப்பிங் பட்டியல்களை உருவாக்கவும், உங்கள் ஊட்டச்சத்தை சீரமைக்கவும், இதன் மூலம் உங்கள் உடற்பயிற்சி இலக்குகளில் கவனம் செலுத்தலாம்.

சவால்களை தன்னம்பிக்கையுடன் எதிர்கொள்ள மன உறுதி கருவிகள்
- தியானங்கள் & தூக்க ஒலிகள்: வழிகாட்டப்பட்ட தியானங்கள் மற்றும் அமைதியான ஆடியோ உங்களுக்கு ஓய்வெடுக்கவும், மன அழுத்தத்தை நிர்வகிக்கவும் மற்றும் நன்றாக தூங்கவும் உதவுகிறது.
- கவனமுள்ள சுவாசம் மற்றும் உறுதிமொழிகள்: உள் அமைதியை வளர்ப்பதற்கும் தன்னம்பிக்கையை அதிகரிப்பதற்கும் சுவாசப் பயிற்சிகள் மற்றும் உறுதிமொழிகள்.

செயல்திறன் கண்காணிப்பு & ஒர்க்அவுட் நுண்ணறிவு
- உங்கள் வொர்க்அவுட்டின் முன்னேற்றத்தைக் கண்காணிக்கவும்: கோடுகள் மற்றும் சாதனைகளை கண்காணிக்கும் போது எடைகள், அளவீடுகள் ஆகியவற்றை பதிவு செய்யவும்.
- தனிப்பட்ட டாஷ்போர்டு: ஒர்க்அவுட் சுருக்கங்கள், ஊட்டச்சத்து, உணவுத் திட்டங்கள், நீரேற்றம் இலக்குகள் மற்றும் ஊக்கமளிக்கும் மேற்கோள்களுடன் உங்கள் பயணத்தின் முழுமையான பார்வை.

உங்கள் உடலை மாற்றுங்கள், உங்கள் நம்பிக்கையை சொந்தமாக்குங்கள், மேலும் ஒவ்வொரு சவாலையும் வலிமையாக மாற்றுங்கள். இன்றே சேருங்கள் மற்றும் உங்களது மிகவும் நெகிழ்ச்சியான பதிப்பாக மாறுங்கள்!

ஒர்க்அவுட் திட்டங்கள், உணவுமுறை, உணவுத் திட்டங்கள் மற்றும் பலவற்றை உள்ளடக்கிய அம்சங்களுக்கான அணுகலுக்கான கட்டணங்கள், நடப்பு காலகட்டத்திற்கு குறைந்தது 24 மணிநேரத்திற்கு முன்பு அணைக்கப்படாவிட்டால் தானாகவே புதுப்பிக்கப்படும். தற்போதைய காலம் முடிவதற்குக் குறைந்தது 24 மணிநேரத்திற்கு முன்பே கணக்குப் பற்று வைக்கப்படும். பயனர்கள் சந்தாக்களை நிர்வகிக்கலாம் மற்றும் அமைப்புகளில் தானாக புதுப்பித்தலை முடக்கலாம்.

மருத்துவ நோயறிதலாக எடுத்துக்கொள்ள முடியாத உணவுத் திட்டங்களை ஆப் வழங்குகிறது. நீங்கள் மருத்துவ நோயறிதலைப் பெற விரும்பினால், உங்கள் அருகிலுள்ள மருத்துவ மையத்தைத் தொடர்பு கொள்ளவும்.

சேவை விதிமுறைகள்: https://resilient.app/terms-of-service
தனியுரிமைக் கொள்கை: https://resilient.app/privacy-policy