Get Fit With Rick

ரிக்குடன் பொருத்தமாக இருங்கள்: உடற்பயிற்சிகளை வேடிக்கையாகவும், எடையைக் குறைக்கவும் எளிதாக்குகிறது.

உங்கள் மூட்டுகளை முழுவதுமாக பாதுகாப்பாக வைத்திருக்கும் அதே வேளையில், ஒரு நாளைக்கு 20 நிமிடங்களில் வீட்டிலிருந்து முடிவுகளைப் பெறுங்கள்.
நடைபயிற்சி உடற்பயிற்சிகளின் முன்னோடி, குறைந்த தாக்கம் மற்றும் கூட்டு நட்பு உடற்பயிற்சிகளுக்கு அர்ப்பணிக்கப்பட்ட முழு தளத்தையும் உருவாக்கினேன். இவை அனைத்தும் ஒரே தளத்தில் நீங்கள் விரும்பும் முடிவுகளைப் பெற தேவையான கருவிகள் மற்றும் ஆதாரங்களை உங்களுக்கு வழங்குகிறது.

எனவே என்ன சேர்க்கப்பட்டுள்ளது:

பிரத்தியேக உடற்பயிற்சிகள்
வேடிக்கை/உயர்த்தல் மற்றும் கார்டியோ முதல் பாடி காம்பாட், HIIT, Dumbbells & Abs, Boxing & Dance Cardio வரை ஏழு புதிய வகை உடற்பயிற்சிகளில் மூழ்கிவிடுங்கள்.
-உட்கார்ந்த உடற்பயிற்சிகள், வலிமை உடற்பயிற்சிகள், யோகா, பைலேட்ஸ் மற்றும் "உடற்பயிற்சி செய்ய கற்றுக்கொள்" தொடர்களுடன் உங்கள் வழக்கத்தை மாற்றியமைக்கவும்.

முடிவுகள் அடிப்படையிலான திட்டங்கள்
- எங்கள் உன்னிப்பாக வடிவமைக்கப்பட்ட 6-12 வார நிகழ்ச்சிகளுடன் உங்கள் வாழ்க்கையை மாற்றவும்.
- ஆயிரக்கணக்கானோர் எடையைக் குறைப்பதற்கும் அதைப் பராமரிப்பதற்கும் உதவுவதில் வெற்றிகரமாக நிரூபிக்கப்பட்ட படிப்படியான வரைபடத்தை அணுகவும்.
- அனைத்து நிரல்களும் நின்று, குறைந்த தாக்கம் மற்றும் கூட்டு நட்பு, அனைத்து நிலைகள் மற்றும் திறன்களுக்கான அணுகலை உறுதி செய்கிறது.
- பிரபலமான நிகழ்ச்சிகளில் 6-வாரம் "வியர்ப்போம்", 6-வாரம் "உடல் போர்" மற்றும் விரிவான 12-வாரம் "வியர்வை, சிற்பம் & துண்டாக்குதல்" ஆகியவை அடங்கும்.

ஒரு சவாலை ஏற்றுக்கொள்
- உங்களைக் கண்காணிக்கும் மற்றும் மினி இலக்குகளை அமைக்கும் சூப்பர் வேடிக்கையான சவால்களுடன் உற்சாகத்தை அதிகரிக்கவும்.
- 14 நாள் ஏபிஎஸ் சவால், 4 வார நடன கார்டியோ சவால் மற்றும் ஒரு நாளைக்கு 5K ஊக்கமளிக்கும் சவால் உட்பட 7-30 நாள் சவால்களில் இருந்து தேர்வு செய்யவும்.

உணவுத் திட்டங்கள் & சமையல் வகைகள்
- உங்கள் ஆரோக்கிய குறிப்பான்களை மேம்படுத்தும் போது நம்பமுடியாத முடிவுகளை வழங்க நிரூபிக்கப்பட்ட கையொப்ப உணவுத் திட்டங்களைத் திறக்கவும்.
- எளிதாகப் பின்பற்றக்கூடிய திட்டங்கள் வெற்றி மற்றும் நீண்ட கால ஆரோக்கியத்தை நோக்கி உங்களை வழிநடத்துகின்றன.
- சைவம் மற்றும் சைவ உணவு வகைகள், உணவு தயாரிப்பு வீடியோக்கள் மற்றும் ரிக் கையெழுத்து சமையல் புத்தகம் உட்பட நூற்றுக்கணக்கான சமையல் குறிப்புகளில் மூழ்கிவிடுங்கள்.

உங்கள் உடற்பயிற்சிகளை திட்டமிடுங்கள்
- உங்களின் உடற்பயிற்சிகளை திட்டமிடவும் திட்டமிடவும் எங்கள் பயனர் நட்பு காலண்டர் அம்சத்துடன் உங்கள் உடற்பயிற்சி பயணத்தை கட்டுப்படுத்தவும்.
- தன்னியக்க பைலட்டில் உங்கள் வழக்கத்தைத் திருப்புவதன் மூலம் நிலைத்தன்மையையும் நேர்மறையான பழக்கங்களையும் உருவாக்குங்கள்.
- உங்களுக்குப் பிடித்த உடற்பயிற்சிகளின் தனிப்பயன் பிளேலிஸ்ட்களை உருவாக்கி, விரைவான அணுகலுக்குச் செல்லும் அமர்வுகளைச் சேமிக்கவும்.
- ஆஃப்லைன் அணுகலுக்காக உங்களுக்கு விருப்பமான உடற்பயிற்சிகளைப் பதிவிறக்கவும், நீங்கள் எப்போது வேண்டுமானாலும் எங்கும் உடற்பயிற்சி செய்யலாம் என்பதை உறுதிப்படுத்தவும்.


எங்கள் உறுப்பினர்கள் என்ன சொல்ல வேண்டும்
"பெருமை என்பது ஒரு குறையாக இருக்கிறது. கடந்த ஆண்டு ரிக்கைக் கண்டுபிடித்த பிறகு நான் என் வாழ்க்கையைத் திரும்பப் பெற்றேன். இது எனது எடைக்கு மட்டுமல்ல, எனது மன ஆரோக்கியத்திற்கும் மிகவும் உதவியது. 5 கல் நன்றாகப் போய்விட்டது" - கேட்டி லூயிஸ்

“நான்கு மாசத்துக்கு முன்னாடி யாராவது சொன்னா நான் 4 கல் இழந்திருப்பேன், ஒரு நாளைக்கு 2 வாக்கிங் போறேன்னு சொன்னா எனக்கு சிரிப்பு வரும்.
ரிக் மற்றும் அவர் செய்யும் அனைத்திற்கும் நான் நன்றி சொல்ல விரும்புகிறேன்" - சார்லோட் டர்னர்

"இந்த உறுப்பினர் என்பது எனக்காக நான் செய்த சிறந்த விஷயம்" - கில்ஸ் ஜர்னி

"நான் உட்கார்ந்த நிலையில் இருந்து 5K ஓடவும், மலை ஏறவும், ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது 10,000 நடக்கவும் முடிந்துவிட்டேன். எல்லாவற்றுக்கும் நான் கடன்பட்டிருக்கிறேன். நான் ஒரு செவிலியர் பயிற்சியாளராக இருப்பதால் என் நோயாளிகளையும் ஊக்குவிக்கிறேன்" - ஹெலன் ஸ்மித்

தனியுரிமை: https://www.getfitwithrick.com/privacy-policy
விதிமுறைகள் மற்றும் நிபந்தனைகள்: https://www.getfitwithrick.com/terms-conditions