Kegel Men: Men's Pelvic Health

கெகல் ஆண்கள்: இடுப்பு மாடி உடற்பயிற்சி திட்டம்

தனிப்பயனாக்கப்பட்ட இடுப்பு மாடி உடற்பயிற்சி திட்டங்களுக்கான முன்னணி பயன்பாடான Kegel Men உடன் உங்கள் உடல்நலம், நல்வாழ்வு மற்றும் நெருக்கமான ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தவும். கெகல் ஆண்களின் வழிகாட்டுதலுடன் தினமும் 5-10 நிமிடங்கள் செலவிடுவது உங்கள் உடல் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தலாம், நெருக்கமான ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்கலாம் மற்றும் சிறுநீர் அடங்காமை மற்றும் இடுப்புத் தள பலவீனம் போன்ற பொதுவான உடல்நலப் பிரச்சினைகளைத் தீர்க்க உதவும்.

உங்கள் வயதைப் பொருட்படுத்தாமல், இடுப்பு மாடி பயிற்சிகள் பல்வேறு சுகாதார நிலைமைகளைத் தடுக்கவும் சிகிச்சை செய்யவும், நெருக்கமான ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்கவும் மற்றும் ஒட்டுமொத்த நல்வாழ்வை மேம்படுத்தவும் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். Kegel Men பயன்பாடு, பிசியோதெரபிஸ்டுகள் மற்றும் மருத்துவர்களால் வடிவமைக்கப்பட்ட தனிப்பயனாக்கப்பட்ட உடற்பயிற்சி திட்டத்தை உருவாக்குகிறது, இது சரியான அளவிலான சிரமத்தை உறுதி செய்கிறது. உங்களின் இடுப்பெலும்புத் தளத்தின் தசை வலிமையை ஆதரவளிக்கும் உடற்தகுதி பயிற்சிகள் மூலம் மேம்படுத்துங்கள் மற்றும் உங்கள் தனிப்பயனாக்கப்பட்ட திட்டத்தில் சுவாசப் பயிற்சிகள் மூலம் உங்கள் தசைகள் மீது சிறந்த கட்டுப்பாட்டைப் பெறுங்கள்.

Kegel Men App ஆனது, Dr. Arnold Kegel இன் அறிவியல் பூர்வமாக நிரூபிக்கப்பட்ட முறையின் மூலம் ஆண்களின் இடுப்பு ஆரோக்கியம் மற்றும் நெருக்கமான ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த உதவுகிறது. இந்த முறை இடுப்பு மாடி தசைகள் (PT தசைகள்) செயல்பாட்டை பலப்படுத்துகிறது மற்றும் மேம்படுத்துகிறது. PT தசைகள் சிறுநீர் மற்றும் குடல் செயல்பாடு, நெருக்கமான ஆரோக்கியம் மற்றும் முக்கிய நிலைத்தன்மையை ஆதரிப்பதில் முக்கிய பங்கு வகிக்கின்றன.

PT தசைகள் பலவீனமடைவது பல்வேறு உடல்நலப் பிரச்சினைகளுக்கு ஒரு பொதுவான காரணமாகும். அதிர்ஷ்டவசமாக, உங்கள் உடலில் உள்ள மற்ற தசைகளைப் போலவே, PT தசைகளையும் வழக்கமான இடுப்பு மாடி பயிற்சிகள் மூலம் பலப்படுத்தலாம்.

## அம்சங்கள்:

✓ **உங்கள் தனிப்பட்ட கெகல் திட்டத்தைப் பெறுங்கள்**
உங்கள் தேவைகள் மற்றும் வாழ்க்கை முறைக்கு ஏற்ப தனிப்பயனாக்கப்பட்ட இடுப்பு மாடி உடற்பயிற்சி திட்டத்தை உருவாக்கவும். உங்கள் இலக்குகளை அமைக்க Kegel Men இல் ஒரு சிறிய வினாடி வினாவை எடுங்கள், நீங்கள் முன்னேறும்போது உங்கள் திட்டம் தினமும் புதுப்பிக்கப்படும்.

✓ **ஒவ்வொரு நிலைக்குமான உடற்பயிற்சி நடைமுறைகள்**
உங்கள் தனிப்பயனாக்கப்பட்ட திட்டத்தில் உடற்பயிற்சி பயிற்சிகளைச் சேர்ப்பது உங்கள் இடுப்புத் தளத்தின் தசை வலிமையை மேம்படுத்துவதற்கு முக்கியமானது. முக்கிய தசைக் குழுக்களைக் குறிவைப்பதன் மூலம், இந்தப் பயிற்சிகள் கெகல் பயிற்சிகளை நிறைவு செய்கின்றன மற்றும் மேம்படுத்தப்பட்ட இரத்த ஓட்டத்திற்கு பங்களிக்கின்றன - இது ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்திற்கான முக்கிய உறுப்பு. உங்கள் வழக்கமான உடற்பயிற்சிகளில் உடற்பயிற்சிகளை இணைத்துக்கொள்வது உங்கள் உடலின் ஒட்டுமொத்த வலிமை, சகிப்புத்தன்மை மற்றும் நெகிழ்வுத்தன்மையை மேம்படுத்தும் போது உங்கள் PT தசைகளை பலப்படுத்துகிறது.

✓ **உங்கள் சுவாசத்தில் தேர்ச்சி பெறுங்கள்**
உங்கள் வழக்கமான சுவாசப் பயிற்சிகளின் ஒருங்கிணைப்பு உங்கள் PT தசைகள் மீது அதிக கட்டுப்பாட்டை அடைய உதவுகிறது. தசை ஒருங்கிணைப்பை மேம்படுத்தவும் மற்றும் ஆழ்ந்த மனம்-உடல் இணைப்பில் ஈடுபடவும். கட்டுப்படுத்தப்பட்ட சுவாச நுட்பங்களுடன் பதட்டத்தை குறைக்கவும்.

✓ **மருத்துவர் பரிந்துரைக்கும் பயிற்சிகள்**
உங்கள் ஆரோக்கியத்தைப் பாதுகாக்க இடுப்பு மாடி பயிற்சிகளை சுகாதார வல்லுநர்கள் பரிந்துரைக்கின்றனர். விருப்பமான உடற்பயிற்சி மற்றும் சுவாசப் பயிற்சிகளுடன் தினமும் குறைந்தபட்சம் 2 கெகல் பயிற்சிகளைச் செய்யவும்.

✓ **ஆரோக்கியமான பழக்க சவால்கள்**
புகைபிடித்தல், டிஜிட்டல் டிடாக்ஸ் மற்றும் சிறந்த ஆரோக்கியத்திற்கான சிறந்த தூக்கம் போன்ற சவால்களுடன் உங்கள் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தையும் சாதகமாக பாதிக்கும் ஆரோக்கியமான பழக்கங்களை உருவாக்குங்கள்.

✓ **உடல்நலக் குறிப்புகள்**
ஓய்வெடுக்கும் நுட்பங்கள் முதல் பயனுள்ள வழக்கத்தை உருவாக்குவது வரை, இந்த நிபுணர் ஆலோசனைகளின் தொகுப்பு உங்கள் ஒட்டுமொத்த நல்வாழ்வை மேம்படுத்தும்.

✓ **தகவல் கட்டுரைகள்**
இடுப்பு ஆரோக்கியம், உடற்பயிற்சி நுட்பங்கள் மற்றும் ஆரோக்கியம் பற்றி நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டிய அனைத்தையும் எங்கள் தகவல் கட்டுரைகள் மூலம் அணுகலாம்.

இடுப்புத் தளப் பயிற்சிகள் மூலம் உங்கள் முழுத் திறனையும் திறந்து, உங்கள் உடல்நலம் மற்றும் நெருக்கமான ஆரோக்கியத்தைப் பொறுப்பேற்கவும். Kegel Men ஐ இப்போது பதிவிறக்கம் செய்து, மேம்பட்ட நல்வாழ்வு, நெருக்கமான ஆரோக்கியம் மற்றும் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தை நோக்கி பயணத்தைத் தொடங்குங்கள்.

**துறப்பு:** பயன்பாட்டில் உள்ள அனைத்து உள்ளடக்கங்களும் தகவல் நோக்கங்களுக்காக மட்டுமே. கண்டிப்பாக உங்கள் மருத்துவரிடம் ஆலோசனை பெறவும்.

**தனியுரிமைக் கொள்கை:** https://api.kegelman.app/privacy-policy
**பயன்பாட்டு விதிமுறைகள்:** https://api.kegelman.app/terms-of-use
**ஆதரவு:** info@kegelman.app