Balance: Meditation & Sleep

உங்கள் மன ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தவும், தினசரி பதட்டம் மற்றும் மன அழுத்தத்தை குறைக்கவும், உங்கள் தூக்கத்தை மேம்படுத்தவும், சமநிலை தியானம் மற்றும் தூக்க பயன்பாட்டில் கவனம் செலுத்தவும்.

இருப்பு என்பது உங்கள் பாக்கெட்டில் தனிப்பட்ட தியான பயிற்சியாளர் வைத்திருப்பது போன்ற தனிப்பயனாக்கப்பட்ட திட்டமாகும். உங்கள் தியான அனுபவம் மற்றும் இலக்குகள் பற்றிய தினசரி கேள்விகளுக்கு நீங்கள் பதிலளிக்கிறீர்கள், மேலும் ஒலிகள், தியான இசை மற்றும் சுவாசப் பயிற்சிகள் ஆகியவற்றின் பரந்த ஆடியோ நூலகத்தைப் பயன்படுத்தி உங்களுக்கு ஏற்ற வழிகாட்டுதல் அமர்வுகளை சமநிலை உருவாக்குகிறது.

நடைமுறை தினசரி தியானத் திறன்களைக் கற்றுக்கொள்ளுங்கள்
உங்கள் மன ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தவும், உங்கள் இலக்குகளை அடையவும் உறுதியான தியானத் திறன்களைக் கற்பிக்கும் 10 நாள் திட்டங்களில் பேலன்ஸ் தியானங்கள் ஏற்பாடு செய்யப்பட்டுள்ளன. உங்கள் தினசரி வாழ்க்கையில் நினைவாற்றல் மற்றும் தியானத்தை எவ்வாறு கொண்டு வருவது, கவனச்சிதறல்களுக்கு மத்தியில் உங்கள் கவனத்தை அதிகரிப்பது, உறக்கத்தை மேம்படுத்துவது, பதட்டத்தைக் குறைப்பது மற்றும் ஆழ்ந்த இளைப்பாறுதலைக் கண்டறிவது, பதட்டம் மற்றும் மன அழுத்தத்தைக் குறைக்க ஆழமாக சுவாசிக்கக் கற்றுக்கொள்வது, இதமான வெள்ளை இரைச்சல் ஆடியோ மற்றும் பிற நிதானமான ஒலிகளுடன்.

எந்த நேரத்திலும், எங்கும் உங்கள் மனதை அமைதிப்படுத்துங்கள்
பேலன்ஸ் சிங்கிள்ஸ் என்பது நீங்கள் எந்த நேரத்திலும் பயன்படுத்தக்கூடிய தனியாக வழிகாட்டப்பட்ட தியானங்கள். காலையில் தியானம், தளர்வு இசை அல்லது அமைதியான ஒலிகளுடன் மெதுவாக எழுந்திருங்கள். பிறகு, தனிப்பயனாக்கப்பட்ட ஆடியோ வழிகாட்டுதலுடன் உங்கள் பயணத்தை அனுபவிக்கவும் மற்றும் ஃபோகஸ் மியூசிக் லைப்ரரியில் வேலை செய்யவும். உங்கள் மனதை அழிக்க அல்லது மன அழுத்தத்தைக் குறைக்க, பதட்டத்தைக் குறைக்க, ஆற்றலைக் கண்டறிய மற்றும் தினசரி வழிகாட்டப்பட்ட தியானங்களின் மூலம் உங்கள் கவனத்தை அதிகரிக்க, அனிமேஷன் செய்யப்பட்ட சுவாசப் பயிற்சிகள் மூலம் சுவாசிக்கலாம். நீங்கள் எங்கிருந்தாலும், சிறிது நேரம் சுவாசித்து சமநிலையை மீட்டெடுக்கலாம்.

பெட் டைம் ரிலாக்சேஷன் பயிற்சிகள் மூலம் நன்றாக தூங்குங்கள்
பேலன்ஸ் தூக்க தியானங்கள், தூக்கக் கதைகள், வெள்ளை இரைச்சல் ஆடியோ, ஸ்லீப் மியூசிக் மற்றும் விண்ட்-டவுன் செயல்பாடுகள் போன்ற தூக்க ஒலிகள் மூலம் நிம்மதியாக ஓய்வெடுங்கள். இந்த முதல் வகையான ஊடாடும் அம்சங்கள் இருதரப்பு தூண்டுதல் மற்றும் கட்டுப்படுத்தப்பட்ட சுவாசத்தைப் பயன்படுத்தி, படுக்கைக்கு முன் உங்கள் மனதை ஓய்வெடுக்கவும், பதட்டத்தை போக்கவும், மேலும் நிம்மதியான தூக்கத்தைக் கண்டறியவும் உதவும்.

உங்கள் தியானப் பயிற்சியை மேம்படுத்துங்கள்
நீங்கள் ஒரு தொடக்கநிலையாளராக இருந்தால், உங்கள் கவனத்தை பயிற்றுவித்து பதட்டத்தைக் குறைக்கும் எங்கள் அடித்தளத் திட்டத்துடன் தொடங்குவீர்கள். நீங்கள் ஏற்கனவே அடிக்கடி தியானம் செய்தால், எங்களின் மேம்பட்ட திட்டத்துடன் தொடங்குவீர்கள், இது உங்கள் தினசரி தியானப் பயிற்சியை அடுத்த கட்டத்திற்கு கொண்டு செல்ல உதவும். வழிகாட்டப்பட்ட சுவாசப் பயிற்சிகள் மூலம், நீங்கள் வேண்டுமென்றே சுவாசிக்கலாம், உங்கள் தியான திறன்களை விரிவுபடுத்தலாம் மற்றும் உங்களுக்காக வேலை செய்யும் ஒரு வழக்கத்தை உருவாக்கலாம்.

என்ன சேர்க்கப்பட்டுள்ளது
- உங்கள் மனநிலை, இலக்குகள், அனுபவம் மற்றும் பலவற்றிற்கு ஏற்ப தனிப்பயனாக்கப்பட்ட வழிகாட்டப்பட்ட தியானங்கள்
- சிறந்த மன ஆரோக்கியத்திற்காக உங்கள் தியான திறன்களை மேம்படுத்தவும் ஆழப்படுத்தவும் உதவும் 10 நாள் திட்டங்கள்
- அமைதியான ஊக்கத்திற்கு பைட் சைஸ் சிங்கிள்ஸ்
- நீங்கள் ஓய்வெடுக்கவும், மன அழுத்தம் மற்றும் பதட்டத்தைக் குறைக்கவும், நிம்மதியான உறக்கத்தைப் பெறவும் ஆராய்ச்சி ஆதரவு நடவடிக்கைகள் மற்றும் அமைதியான ஒலிகள்
- அனிமேஷன் செய்யப்பட்ட சுவாசப் பயிற்சிகள் ஆழமாக சுவாசிக்கவும் அமைதியாகவும் உதவும்
- உங்கள் பயிற்சியை உருவாக்க 10 உறுதியான தியான நுட்பங்கள்: ப்ரீத் ஃபோகஸ், பாடி ஸ்கேன் மற்றும் பல

தியானத்தில், "ஒரே அளவு-அனைவருக்கும் பொருந்துகிறது" என்பது யாருக்கும் பொருந்தாது. நம் அனைவருக்கும் தளர்வு, கவனம், ஓய்வு மற்றும் மகிழ்ச்சியைக் கண்டறிய தனித்துவமான வழிகள் உள்ளன. பேலன்ஸ்-ன் ஆடியோ-வழிகாட்டப்பட்ட அமர்வுகள், பதட்டத்தைக் குறைக்கவும், அமைதியைக் கண்டறியவும் நினைவாற்றலை வளர்த்து, உங்கள் சுவாசத்தை ஆழமாக்க உதவுகின்றன.

சந்தா விவரங்கள்
பேலன்ஸ் இரண்டு தானாக புதுப்பிக்கும் சந்தாக்களை $11.99/மாதம் மற்றும் $69.99/ஆண்டுக்கு வழங்குகிறது. இந்த விலைகள் அமெரிக்க வாடிக்கையாளர்களுக்கானது; மற்ற நாடுகளில் விலை மாறுபடலாம்.
ஒவ்வொரு சந்தா காலத்தின் முடிவிலும் உங்கள் சந்தா தானாகப் புதுப்பிக்கப்படும், கால அவகாசம் முடிவதற்கு குறைந்தபட்சம் 24 மணிநேரத்திற்கு முன் தானாகப் புதுப்பித்தல் முடக்கப்படும். சந்தா புதுப்பித்தல்கள் அசல் சந்தாவைப் போலவே செலவாகும், மேலும் உங்கள் கிரெடிட் கார்டு வாங்கியதை உறுதிப்படுத்தும் போது உங்கள் Play கணக்கு மூலம் வசூலிக்கப்படும்.
இருப்பு லைப்ரரிக்கான வரம்பற்ற அணுகலை உள்ளடக்கிய $399.99 ஒரு முறை முன்பணம் செலுத்துவதன் மூலம் வாழ்நாள் சந்தாவையும் வழங்குகிறது.
கூடுதல் தகவலுக்கு, எங்கள் சேவை விதிமுறைகளையும் (http://www.balanceapp.com/balance-terms.html) மற்றும் தனியுரிமைக் கொள்கையையும் (http://www.balanceapp.com/balance-privacy.html) படிக்கவும்