Calorie Counter・Planner・EatFit

ஊட்டச்சத்து, மேக்ரோக்கள், நீர், உடற்பயிற்சி மற்றும் எடை இழப்பு இலக்குகளை நோக்கி உங்கள் முன்னேற்றத்தைக் கண்காணிக்கவும். EatFit என்பது கலோரி அல்லது உணவு கண்காணிப்பு மற்றும் ஆரோக்கிய பயன்பாட்டை விட அதிகம். கலோரிகளை எண்ணுவதைத் தவிர, அடுத்த நாள் அல்லது ஒரு வாரத்திற்கான உணவை நீங்கள் திட்டமிடலாம். உங்கள் கலோரிகள், மேக்ரோக்கள் மற்றும் ஊட்டச்சத்துக்கு முடிந்தவரை நெருக்கமாக இருப்பீர்கள். ஒரு கிலோ எடைக்கு (கிராம்/கிலோ) எத்தனை கிராம் புரதம், கொழுப்பு மற்றும் கார்போஹைட்ரேட்டுகள் உள்ளன என்பதை அறிய விரும்புகிறீர்களா? பயன்பாட்டைக் கணக்கிட முடியும். ஒரு எல்பிக்கு கிராம் (கிராம்/எல்பி)? எந்த பிரச்சினையும் இல்லை.

EatFit என்பது உங்களுக்கு என்ன சாப்பிட வேண்டும் என்பதைக் கற்றுக்கொடுக்கும் மற்றொரு பயன்பாடல்ல. உனக்கு வேண்டியதை சாப்பிடு. உங்களின் திட்டமிடப்பட்ட மேக்ரோக்கள், கலோரிகள் மற்றும் பிற இலக்குகளுக்கு ஏற்றவாறு உணவின் அளவை சரிசெய்ய ஆப்ஸ் உதவும்.

ஊட்டச்சத்து கண்காணிப்பாளராக, உங்கள் மேக்ரோக்களில் எவ்வாறு பொருத்துவது என்பதை EatFit உங்களுக்குச் சொல்லும். மொத்த கலோரி உட்கொள்ளலைப் போலவே மேக்ரோஸ் விகிதமும் முக்கியமானது.

வாட்டர் டிராக்கராக, போதுமான அளவு தண்ணீர் குடிக்கவும், சிறிது தண்ணீர் பருக வேண்டிய நேரம் வரும்போது நினைவூட்டவும் இது உதவும்.

நாள் முடிவில் 500 கலோரிகள் மீதம் உள்ளதா? சிறிது உணவைச் சேர்த்து, அதில் நீங்கள் எவ்வளவு உட்கொள்ள வேண்டும் என்பதைப் பாருங்கள்.

அம்சங்கள் மற்றும் நன்மைகள் பற்றிய ஒரு நெருக்கமான பார்வை இங்கே:

* எடையின் அடிப்படையில் உணவை விநியோகித்தல் - நீங்கள் உணவைச் சேர்க்கிறீர்கள், அதில் எவ்வளவு உட்கொள்ள வேண்டும் என்பதை ஆப் உங்களுக்குச் சொல்கிறது
* கலோரி டிராக்கர் - நீங்கள் எவ்வளவு கலோரிகளை சாப்பிட்டீர்கள் என்பதை அறிந்து கொள்ளுங்கள்
* மேக்ரோ டிராக்கர் - நீங்கள் எவ்வளவு புரதம், கொழுப்பு மற்றும் கார்போஹைட்ரேட்டுகளை உட்கொண்டீர்கள் என்பதைப் பார்க்கவும்
* வேகமான மற்றும் எளிதான உணவு கண்காணிப்பு கருவிகள் - வரலாற்றில் இருந்து உணவுகள், தேட வகை, பிடித்தவைகளில் இருந்து சேர்க்க
* உணவு திட்டமிடுபவர் - நாளை அல்லது வேறு எந்த நாளுக்கான உணவுத் திட்டத்தை உருவாக்கவும்
* பார் கோட் ஸ்கேனர் - உங்கள் தொலைபேசியின் கேமராவைப் பயன்படுத்தி உணவுகளை ஸ்கேன் செய்து சேர்க்கவும்
* எடை கண்காணிப்பு - உங்கள் அன்றாட எடையை பதிவு செய்யவும். புள்ளிவிவரங்கள் மற்றும் உங்கள் இலக்குகளை எவ்வளவு வேகமாக அணுகுகிறீர்கள் என்பதைப் பார்க்கவும்
* வாட்டர் டிராக்கர் - தண்ணீரைக் கண்காணித்து, சிறிது குடிக்க வேண்டிய நேரம் வரும்போது அறிவிப்பைப் பெறவும்
* நகலெடுக்கும் திட்டம் - பெரும்பாலான மக்கள் தினம் தினம் ஒரே உணவை சாப்பிடுகிறார்கள். நகலெடுத்து ஒட்டுவது கலோரி கண்காணிப்பை இன்னும் எளிதாக்கும்
* உங்களின் சொந்த உணவுகள்/ரெசிபி டிராக்கரைச் சேர்க்கவும் - சமையல் குறிப்புகளைச் சேமித்து, சமைத்த பிறகு எடையை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்
* ஊட்டச்சத்து மற்றும் மேக்ரோக்களை பகுப்பாய்வு செய்யுங்கள் - எந்த காலத்திற்கு நீங்கள் எத்தனை கலோரிகள் மற்றும் ஊட்டச்சத்துக்களை சாப்பிட்டீர்கள் என்பதைப் பார்க்கவும்

உங்கள் ஊட்டச்சத்தைப் பற்றி எத்தனை முறை துல்லியமாக இருக்க முயற்சித்தீர்கள்? இங்கே மீண்டும், மாலை 6 மணி. நீங்கள் பசியுடன் இருக்கிறீர்கள், அன்றைய தினம் நீங்கள் திட்டமிட்ட கலோரிகள் அனைத்தும் உண்ணப்படுகின்றன, இன்னும் மோசமாக - நீங்கள் 50 கிராம் புரதத்தை குறைவாக சாப்பிடுகிறீர்கள்.
நீங்கள் சாப்பிட்ட பிறகு கலோரிகளைக் கண்காணிக்கும்போது அதுதான் நடக்கும்.

ஆனால் உங்கள் உணவை முன்கூட்டியே திட்டமிட்டிருந்தால் என்ன செய்வது? மேக்ரோக்களுடன் துல்லியமாக இருப்பது எப்படி?
முன்னோக்கி திட்டமிடல் என்பதே பதில்!

உதாரணத்திற்கு:

உங்களுக்கு 2000 கலோரிகளும், புரதத்திலிருந்து 30% கலோரிகளும், கொழுப்பிலிருந்து 30% மற்றும் கார்போஹைட்ரேட்டுகளிலிருந்து 40% கலோரிகளும் தேவை.
குளிர்சாதன பெட்டியில் கோழி மார்பகங்கள், ஓட்ஸ், அரிசி, முட்டை, ரொட்டி மற்றும் வெண்ணெய் கிடைத்தது.

மேக்ரோ இலக்குகளை அடைய ஒவ்வொரு உணவையும் எவ்வளவு உட்கொள்ள வேண்டும்?
பயன்பாடு உங்களுக்குக் காண்பிக்கும்.
அன்றைய தினம் நீங்கள் உண்ணத் திட்டமிடும் அனைத்து உணவையும் சேர்த்தால் போதும், அது எடையின் அடிப்படையில் விநியோகிக்கப்படும்.

கிட்டத்தட்ட எந்த உணவிற்கும் ஏற்றது!
கீட்டோ வேண்டுமா? குறைந்த கார்பிற்கு உங்கள் இலக்கை அமைக்கவும், நீங்கள் தயாராகிவிட்டீர்கள்! கார்போஹைட்ரேட்டுகளைக் கண்காணிப்பதற்கோ அல்லது கெட்டோ டயட்டைப் பின்பற்றுவதற்கோ நீங்கள் ஒரு தனி பயன்பாட்டைப் பயன்படுத்த வேண்டியதில்லை.

வேறு எந்த கலோரி டிராக்கர் பயன்பாட்டிலிருந்தும் EatFit கலோரி கவுண்டரை வேறுபடுத்துவது என்ன:

1. விநியோகத்துடன் கலோரி டிராக்கர்
* உங்கள் உணவை எடையின் அடிப்படையில் விநியோகித்தல்
* பயன்படுத்த எளிதான கலோரி டிராக்கர்
* % புரதங்கள், கொழுப்புகள், கார்போஹைட்ரேட்டுகள்
* g/kg, g/lb புரதங்கள், கொழுப்புகள் அல்லது கார்போஹைட்ரேட்டுகள்
* உள்ளமைக்கப்பட்ட பார்கோடு ஸ்கேனர்

2. உணவு திட்டமிடுபவர், விநியோகத்துடன்
* உங்கள் உணவின் எண்ணிக்கைக்கு வரம்பு இல்லை
* உணவுக்கு இடையில் சமமான உணவு விநியோகம்
* கைமுறை சரிசெய்தல்

3. செய்முறை கால்குலேட்டர்
* சமைத்த பிறகு எடையை கணக்கில் எடுத்துக்கொள்கிறது
* சேவைகளை உள்ளமைக்கவும்

EatFit பதிவிறக்கம் செய்து பயன்படுத்த இலவசம். நான் தொடர்ந்து பயன்பாட்டை மேம்படுத்துகிறேன், நீங்கள் அதை விரும்புவீர்கள் என்று நம்புகிறேன்.