Lune: Bedtime Sleep Routine

మెరుగైన నిద్ర, మెరుగైన జీవితం
ప్రతి రాత్రి తేలికగా కూరుకుపోవడం మరియు ప్రతి ఉదయం చైతన్యవంతంగా మేల్కొలపడం గురించి ఆలోచించండి. లూన్ మీ స్క్రీన్ సమయాన్ని తగ్గించడం ద్వారా మరియు మీ దినచర్యకు చిన్నపాటి సర్దుబాట్లు చేయడం ద్వారా మంచి నిద్రకు దారి తీస్తుంది. రాత్రిపూట తక్కువ స్క్రీన్ సమయం అంటే మరింత ప్రశాంతత మరియు తక్కువ ఒత్తిడి. అదనంగా, మా స్లీప్ ట్రాకర్ మీ దినచర్యలో ఏమి పని చేస్తుందో మరియు ఏది పని చేయదో కనుగొనడంలో మీకు సహాయపడుతుంది, తద్వారా మీరు మంచి నిద్రను పొందవచ్చు.

బెటర్ స్లీప్ సైన్స్: సింప్లిఫైడ్!
నిద్ర లేమి మీ శారీరక ఆరోగ్యం, మానసిక ఆరోగ్యం మరియు రోజువారీ పనితీరును ప్రభావితం చేసే అనేక రకాల ప్రతికూల పరిణామాలను కలిగి ఉంటుంది. ప్రశాంతమైన మనస్సు మరియు గాఢమైన నిద్రకు మార్గనిర్దేశం చేసేందుకు మీ నిద్రవేళ దినచర్య కోసం పరిశోధన-ఆధారిత వ్యూహాలను తెలుసుకోండి.
పేలవమైన నిద్రలో ఒత్తిడి ప్రధాన పాత్ర పోషిస్తుంది. నిద్రలేమి కోసం కాగ్నిటివ్ బిహేవియరల్ థెరపీ (CBTi)లో లంగరు వేసిన వ్యూహాలతో గందరగోళంలో ప్రశాంతతను కనుగొనండి మరియు ఈ రాత్రి మెరుగైన నిద్రను అన్‌లాక్ చేయండి.

మీ కోసం ఏది పని చేస్తుంది
మీ విశ్రాంతి రాత్రిపూట దినచర్యను అనుకూలీకరించండి మరియు ప్రతిరోజూ మీ స్ట్రీక్స్ అలవాటు ట్రాకర్‌ను పూర్తి చేయండి. మీ నిద్ర విధానాలను ట్రాక్ చేయండి మరియు మెరుగైన నిద్ర కోసం మీ ప్రయాణాన్ని జరుపుకోండి. స్లీప్ ట్రాకర్ మీ దినచర్య, ప్రత్యేక అవసరాలు మరియు మీ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడానికి మీ లక్ష్యాల ఆధారంగా ప్రోగ్రామ్‌లను ఎంచుకోవడానికి మీకు సహాయపడుతుంది. మీ ప్రశాంతమైన నిద్రవేళ రొటీన్ — సోషల్ మీడియా స్క్రీన్ సమయం లేకుండా — మీ రోజులో ఎక్కువగా ఊహించిన భాగం అవుతుంది.

ప్రశాంతత కోసం ఒక స్థలం
మానసిక కబుర్లు దూరంగా వెళ్లడం కష్టతరం చేస్తుంది. ప్రీమియం కంటెంట్‌తో రేసింగ్ ఆలోచనలను వదిలేయండి:
🕯️ ప్రశాంతమైన నిద్ర ధ్యానాలు
🍃 ఓదార్పు ప్రకృతి ధ్వనులు
📚 విశ్రాంతినిచ్చే నిద్రవేళ కథనాలు
🧘 యోగ నిద్ర ధ్యానాలు
🪷 స్ఫూర్తిదాయకమైన సందేశాలు
🌀 స్లీప్ హిప్నాసిస్
📵 స్క్రీన్ టైమ్ బ్లాకర్
😴 మరియు మరిన్ని!

మీ రోజువారీ దినచర్యతో మెరుగైన రాత్రులు ప్రారంభమవుతాయి
నిద్రవేళలు మరియు మేల్కొనే సమయాలను ట్రాక్ చేయడానికి మా వివరణాత్మక స్లీప్ ట్రాకర్‌ను అలాగే మీ నిద్రపై ప్రభావం చూపే వ్యాయామం, కాంతిని బహిర్గతం చేయడం, ఆహారాలు మరియు సాంకేతికత వినియోగం వంటి ఇతర అలవాట్లు మరియు రొటీన్‌లను ఉపయోగించండి. మీ దినచర్య రాత్రిపూట మీ నిద్రను ఎలా ప్రభావితం చేస్తుందో తెలుసుకోవడానికి మీ అలవాట్లను ట్రాక్ చేయండి. ప్రతిరోజూ మీ రాత్రిపూట ఆచారాన్ని పూర్తి చేయడం కోసం స్ట్రీక్‌లను సంపాదించండి.

ఫీచర్లుM
- ప్రత్యేకమైన స్క్రీన్ టైమ్ బ్లాకర్ కాబట్టి మీరు పరధ్యానాన్ని తగ్గించవచ్చు
- మీ వ్యక్తిగతీకరించిన నిద్ర ఆచారాన్ని సృష్టించండి, నిద్రవేళలో మీకు పూర్తిగా విశ్రాంతినిస్తుంది
- రాత్రిపూట కలలను గుర్తుచేసుకోవడానికి ప్రత్యేకమైన నిద్ర జర్నల్
- మిమ్మల్ని మెలకువగా ఉంచే ప్రకాశవంతమైన కాంతి ఉద్గారాలను పరిమితం చేయడానికి డార్క్ మోడ్
- ప్రత్యేకంగా మీ కోసం రూపొందించబడిన రాత్రిపూట కంటెంట్తో విశ్రాంతి తీసుకోండి
- మీ నిద్ర విధానాలపై అంతర్దృష్టులను పొందడానికి స్లీప్ ట్రాకర్

మేము ఎవరు
లైఫ్‌హ్యాకర్, న్యూయార్క్ టైమ్స్, సెల్ఫ్, ఫోర్బ్స్, గర్ల్‌బాస్ మరియు మరిన్నింటిలో ఫీచర్ చేయబడిన అవార్డ్ విన్నింగ్ యాప్ ఫ్యాబులస్ సృష్టికర్తల ద్వారా లూన్ మీకు అందించబడింది. మేము ప్రపంచవ్యాప్తంగా 30 మిలియన్ల మందికి పైగా శాస్త్రీయంగా నిరూపితమైన పద్ధతుల ద్వారా వారి జీవితాలను మెరుగుపరచుకోవడానికి అధికారం ఇచ్చాము.

మెరుగైన నిద్రలో విశ్రాంతి తీసుకోండి
రిఫ్రెష్‌గా మరియు ప్రతి రోజు ఆలింగనం చేసుకోవడానికి సిద్ధంగా ఉన్నట్లు భావించి మేల్కొలపండి. లూన్‌ని ఇప్పుడే డౌన్‌లోడ్ చేసుకోండి మరియు ప్రశాంతమైన రాత్రులు మరియు ప్రకాశవంతమైన ఉదయాలను అన్‌లాక్ చేయండి.

మా పూర్తి నిబంధనలు మరియు షరతులు మరియు మా గోప్యతా విధానాన్ని ఇక్కడ చదవండి: https://www.thefabulous.co/terms.html