Balance: Meditation & Sleep

మీ మానసిక ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచండి, రోజువారీ ఆందోళన మరియు ఒత్తిడిని తగ్గించండి, మీ నిద్రను మెరుగుపరచండి మరియు బ్యాలెన్స్ మెడిటేషన్ మరియు స్లీప్ యాప్‌తో దృష్టిని పెంచుకోండి.

బ్యాలెన్స్ అనేది మీ జేబులో వ్యక్తిగత ధ్యాన కోచ్‌ని కలిగి ఉండటం వంటి వ్యక్తిగతీకరించిన ప్రోగ్రామ్. మీరు మీ మెడిటేషన్ అనుభవం మరియు లక్ష్యాల గురించి రోజువారీ ప్రశ్నలకు సమాధానమిస్తారు మరియు బ్యాలెన్స్ మీకు అనువైన గైడెడ్ సెషన్‌లను అసెంబుల్ చేస్తుంది, ఇవి విస్తారమైన శబ్దాలు, ధ్యాన సంగీతం మరియు శ్వాస వ్యాయామాల యొక్క విస్తారమైన ఆడియో లైబ్రరీని ఉపయోగిస్తాయి.

ప్రాక్టికల్ డైలీ మెడిటేషన్ స్కిల్స్ నేర్చుకోండి
మీ మానసిక ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడానికి మరియు మీ లక్ష్యాలను సాధించడానికి నిర్దిష్ట ధ్యాన నైపుణ్యాలను బోధించే 10-రోజుల ప్రణాళికలలో బ్యాలెన్స్ యొక్క ధ్యానాలు నిర్వహించబడతాయి. మీ దైనందిన జీవితంలో సంపూర్ణతను మరియు ధ్యానాన్ని ఎలా తీసుకురావాలో, పరధ్యానంలో మీ దృష్టిని ఎలా పెంచుకోవాలో, మీ నిద్రను మెరుగుపరచడం, ఆందోళనను తగ్గించడం మరియు మీరు ఆత్రుత మరియు ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి గాఢంగా ఊపిరి పీల్చుకోవడం నేర్చుకుంటే, తెల్లని నాయిస్ ఆడియో మరియు ఇతర రిలాక్సింగ్ ధ్వనులతో పాటుగా లోతైన విశ్రాంతిని పొందడం ఎలాగో మీరు కనుగొంటారు.

ఎప్పుడైనా, ఎక్కడైనా మీ మనస్సును ప్రశాంతంగా ఉంచుకోండి
బ్యాలెన్స్ సింగిల్స్ అనేది మీరు ఎప్పుడైనా ఉపయోగించగల స్టాండ్-ఒంటరి గైడెడ్ మెడిటేషన్‌లు. ఉదయం ధ్యానం, విశ్రాంతి సంగీతంతో మెల్లగా మేల్కొలపండి లేదా ప్రశాంతమైన శబ్దాలతో సాగదీయండి. ఆపై, వ్యక్తిగతీకరించిన ఆడియో మార్గదర్శకత్వంతో మీ ప్రయాణాన్ని ఆస్వాదించండి మరియు ఫోకస్ మ్యూజిక్ లైబ్రరీతో పని చేయండి. మీ మనస్సును క్లియర్ చేయడానికి లేదా మీ ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి, ఆందోళనను తగ్గించడానికి, శక్తిని కనుగొనడానికి మరియు రోజువారీ గైడెడ్ మెడిటేషన్‌లతో శీఘ్ర విశ్రాంతి, శక్తిని పొందడం మరియు ఏకాగ్రతతో మీ దృష్టిని పెంచుకోవడానికి మీరు యానిమేటెడ్ శ్వాస వ్యాయామాల ద్వారా శ్వాస తీసుకోవచ్చు. మీరు ఎక్కడ ఉన్నా, మీరు శ్వాస తీసుకోవడానికి మరియు సమతుల్యతను తిరిగి పొందడానికి కొంత సమయం పడుతుంది.

బెడ్‌టైమ్ రిలాక్సేషన్ ఎక్సర్‌సైజ్‌లతో బాగా నిద్రపోండి
బ్యాలెన్స్ స్లీప్ మెడిటేషన్స్, స్లీప్ స్టోరీస్, వైట్ నాయిస్ ఆడియో, స్లీప్ మ్యూజిక్ మరియు విండ్-డౌన్ యాక్టివిటీస్ వంటి స్లీప్ సౌండ్‌లతో సులభంగా విశ్రాంతి తీసుకోండి. ఈ మొదటి-రకం ఇంటరాక్టివ్ ఫీచర్‌లు ద్వైపాక్షిక ఉద్దీపన మరియు నియంత్రిత శ్వాసను ఉపయోగిస్తాయి, పడుకునే ముందు మీ మనస్సు విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి, ఆందోళనను అధిగమించడానికి మరియు మరింత ప్రశాంతమైన నిద్రను కనుగొనడంలో సహాయపడుతుంది.

మీ మెడిటేషన్ ప్రాక్టీస్‌ని మెరుగుపరచండి
మీరు ఒక అనుభవశూన్యుడు అయితే, మీరు మా ఫౌండేషన్స్ ప్లాన్‌తో ప్రారంభించండి, ఇది మీ దృష్టికి శిక్షణనిస్తుంది మరియు ఆందోళనను తగ్గిస్తుంది. మీరు ఇప్పటికే తరచుగా ధ్యానం చేస్తుంటే, మీరు మా అధునాతన ప్రణాళికతో ప్రారంభిస్తారు, ఇది మీ రోజువారీ ధ్యాన అభ్యాసాన్ని తదుపరి స్థాయికి తీసుకెళ్లడంలో మీకు సహాయపడుతుంది. మార్గదర్శక శ్వాస వ్యాయామాలతో, మీరు ఉద్దేశపూర్వకంగా శ్వాస తీసుకోవచ్చు, మీ ధ్యాన నైపుణ్యాలను విస్తరించవచ్చు మరియు మీ కోసం పని చేసే దినచర్యను రూపొందించుకోవచ్చు.

ఏమి చేర్చబడింది
- మీ మానసిక స్థితి, లక్ష్యాలు, అనుభవం మరియు మరిన్నింటికి అనుగుణంగా వ్యక్తిగతీకరించబడిన మార్గదర్శక ధ్యానాలు
- మెరుగైన మానసిక ఆరోగ్యం కోసం మీ ధ్యాన నైపుణ్యాలను పెంపొందించుకోవడంలో మరియు మరింతగా పెంచుకోవడంలో మీకు సహాయపడే 10-రోజుల ప్రణాళికలు
- ప్రశాంతత బూస్ట్ కోసం కాటు-పరిమాణ సింగిల్స్
- మీరు విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి, ఒత్తిడి మరియు ఆందోళనను తగ్గించడానికి మరియు ప్రశాంతమైన నిద్రను పొందడానికి పరిశోధన-ఆధారిత కార్యకలాపాలు మరియు ప్రశాంతమైన శబ్దాలు
- మీరు లోతుగా ఊపిరి పీల్చుకోవడానికి మరియు ప్రశాంతతను పొందడంలో మీకు సహాయపడే యానిమేటెడ్ శ్వాస వ్యాయామాలు
- మీ అభ్యాసాన్ని రూపొందించడానికి 10 కాంక్రీట్ ధ్యాన పద్ధతులు: బ్రీత్ ఫోకస్, బాడీ స్కాన్ మరియు మరిన్ని

ధ్యానంలో, "ఒకే-పరిమాణం-అందరికీ సరిపోయేది" ఎవరికీ సరిపోదు. విశ్రాంతి, ఏకాగ్రత, విశ్రాంతి మరియు ఆనందాన్ని కనుగొనడానికి మనందరికీ ప్రత్యేకమైన మార్గాలు ఉన్నాయి. బ్యాలెన్స్ యొక్క ఆడియో-గైడెడ్ సెషన్‌లు మీరు మైండ్‌ఫుల్‌నెస్‌ను పెంపొందించడంలో మరియు ఆందోళనను తగ్గించడానికి మరియు ప్రశాంతతను పొందేందుకు మీ శ్వాసను మరింత లోతుగా చేయడంలో సహాయపడతాయి.

సబ్‌స్క్రిప్షన్ వివరాలు
బ్యాలెన్స్ నెలకు $11.99 మరియు $69.99/సంవత్సరానికి రెండు స్వయంచాలకంగా పునరుద్ధరించే సభ్యత్వాలను అందిస్తుంది. ఈ ధరలు యునైటెడ్ స్టేట్స్ కస్టమర్ల కోసం; ఇతర దేశాలలో ధర మారవచ్చు.
టర్మ్ ముగియడానికి కనీసం 24 గంటల ముందు స్వీయ-పునరుద్ధరణ ఆపివేయబడకపోతే ప్రతి సబ్‌స్క్రిప్షన్ వ్యవధి ముగింపులో మీ సభ్యత్వం స్వయంచాలకంగా పునరుద్ధరించబడుతుంది. సబ్‌స్క్రిప్షన్ పునరుద్ధరణలకు ఒరిజినల్ సబ్‌స్క్రిప్షన్‌తో సమానమైన ధర ఉంటుంది మరియు కొనుగోలు నిర్ధారణ సమయంలో మీ క్రెడిట్ కార్డ్‌కు మీ Play ఖాతా ద్వారా ఛార్జీ విధించబడుతుంది.
బ్యాలెన్స్ ఎప్పటికీ బ్యాలెన్స్ లైబ్రరీకి అపరిమిత యాక్సెస్‌ను కలిగి ఉన్న $399.99 యొక్క ఒక-ఆఫ్ ముందస్తు చెల్లింపు ద్వారా చెల్లించే జీవితకాల సభ్యత్వాన్ని కూడా అందిస్తుంది.
అదనపు సమాచారం కోసం, దయచేసి మా సేవా నిబంధనలు (http://www.balanceapp.com/balance-terms.html) మరియు గోప్యతా విధానాన్ని (http://www.balanceapp.com/balance-privacy.html) చదవండి