RISE: Sleep Tracker
యాప్‌లో కొనుగోళ్లు
4.3star
6.9వే రివ్యూలు
500వే+
డౌన్‌లోడ్‌లు
ప్రతి ఒక్కరు
info
ఈ యాప్ గురించి పరిచయం
5 మిలియన్లకు పైగా వినియోగదారులతో చేరండి! మీ నిద్ర రుణం మరియు శక్తి స్థాయిలను కూడా కొలిచే ఏకైక స్లీప్ ట్రాకర్ అయిన RISEతో 100 సంవత్సరాల స్లీప్ సైన్స్‌కు ధన్యవాదాలు, మెరుగైన నిద్ర మరియు ఉదయం వ్యక్తిగా మారండి.
స్లీప్ ఫౌండేషన్ ద్వారా సిఫార్సు చేయబడింది మరియు NFL, MLB మరియు NBA మరియు టాప్ ఫార్చ్యూన్ 500 కంపెనీలలోని బృందాలచే విశ్వసించబడినది, RISE మీ నిద్ర మరియు శక్తిని మెరుగుపరచడాన్ని సులభతరం చేస్తుంది.
కానీ RISE అనేది నిద్ర మరియు శక్తి ట్రాకర్ కంటే ఎక్కువ. వినియోగదారులు విడ్జెట్‌లు, క్యాలెండర్ ఇంటిగ్రేషన్, స్లీపింగ్ సౌండ్‌లు, మెడిటేషన్ గైడ్‌లు, స్మార్ట్ అలారం గడియారాలు, అలవాటు రిమైండర్‌లు మరియు స్లీప్ నాలెడ్జ్ లైబ్రరీని యాక్సెస్ చేయవచ్చు.
ఎదుగుదల సంఘం నుండి
***
చేజ్ ఎం.
"నిద్ర నిజంగా ఎంత ముఖ్యమైనదో అర్థం చేసుకోవడానికి RISE నాకు సహాయపడింది. కేవలం కొన్ని వారాల్లోనే, నేను పనిలో మరింత దృష్టి కేంద్రీకరించాను, శక్తివంతంగా మరియు ఉత్పాదకంగా ఉన్నాను."
***
బెకీ జి.
"స్లీప్ డెట్ సమస్య ఎక్కడ కలుగుతోందో నేను చూడగలిగాను, కోపం తక్కువగా ఉండటం, విషయాలను అర్థం చేసుకోకపోవడం, నెమ్మదిగా కదలడం వంటి సమస్యలు ఉన్నాయి. నాకు ఎపిఫనీ ఉంది... నేను RISEకి ముందు కంటే సగటున 45 నిమిషాలు ఎక్కువ నిద్రపోతున్నాను."
మెరుగైన నిద్రను అన్‌లాక్ చేయండి
పాత "ఎనిమిది గంటలు కళ్ళు మూసుకోండి" సలహాతో విసిగిపోయారా? కొత్త పరుపు లేదా దిండును కొనడం దాటి, స్లీప్ డెట్ అనే జీవితాన్ని మార్చే భావనను కనుగొనండి.
శాస్త్రీయంగా మీ శ్రేయస్సులో ముఖ్యమైన కారకంగా నిరూపించబడింది, తక్కువ నిద్ర రుణం మీ జీవిత నాణ్యతను మరియు మీ దీర్ఘాయువును కూడా మెరుగుపరుస్తుంది-అయితే అధిక నిద్ర రుణం అలసటను కలిగిస్తుంది మరియు మీ ఆరోగ్యానికి హాని కలిగిస్తుంది.
RISE మీ స్లీప్ డెట్‌ను లెక్కిస్తుంది, మీ శక్తిపై దాని ప్రభావాన్ని అర్థం చేసుకోవడంలో మీకు సహాయపడుతుంది మరియు నిద్ర అలవాట్లను మెరుగుపరచడం ద్వారా దాన్ని ఎలా తగ్గించుకోవాలో మీకు మార్గనిర్దేశం చేస్తుంది. మీ మెలటోనిన్ విండో గురించి తెలుసుకోండి, నిద్రకు ఎప్పుడు ప్రాధాన్యత ఇవ్వాలి మరియు ఆ అర్థరాత్రుల వాస్తవ ధరను అర్థం చేసుకోండి-మరియు మీరు న్యాప్స్ నుండి ఎలా ప్రయోజనం పొందవచ్చో తెలుసుకోండి.
వ్యక్తిగతీకరించిన స్లీప్ ట్రాకర్
మీ తల దిండును తాకినప్పుడు మీ మైండ్ రేసింగ్‌గా అనిపిస్తుందా? మీ ఫోన్‌లో డూమ్-స్క్రోలింగ్‌ను ఆపలేదా? రోజంతా అలసటగా అనిపిస్తుందా?
మీ నిద్ర డేటా, సిర్కాడియన్ రిథమ్ మరియు తాజా పరిశోధనల ఆధారంగా, మేము మీ అవసరాలకు సరిపోయే సిఫార్సులను చేస్తాము మరియు ఆరోగ్యకరమైన అలవాట్ల వైపు మిమ్మల్ని మార్గనిర్దేశం చేస్తాము.
RISE మిమ్మల్ని సమయానికి పడుకోబెడుతుంది, మీరు నిద్రలేనప్పుడు మీకు మార్గనిర్దేశం చేస్తుంది, రాత్రి మీరు మేల్కొనే సమయాన్ని తగ్గిస్తుంది మరియు ఉదయం మీకు తక్కువ గజిబిజిగా అనిపించేలా చేస్తుంది.
మీ సిర్కాడియన్ రిథమ్‌ను కనుగొనండి
మనందరికీ అంతర్గత మెదడు గడియారం ఉంది, మన సిర్కాడియన్ రిథమ్, ఇది మన శరీరానికి ఎప్పుడు అప్రమత్తంగా ఉండాలో లేదా రికవరీ మోడ్‌లోకి వెళ్లాలని సూచిస్తుంది. ప్రతి ఒక్కరూ ప్రత్యేకంగా ఉంటారు, మేము మా ఉత్తమ ప్రదర్శన నుండి మనం ఎప్పుడు నిద్ర మరియు మేల్కొలపాలి అనే వరకు, కాబట్టి మేము మీ అనుకూలమైన నిద్ర మరియు కార్యాచరణ విండోను కనుగొనడానికి అధునాతన అల్గారిథమ్‌లను ఉపయోగిస్తాము.
మీరు మీ సిర్కాడియన్ రిథమ్ మరియు రోజువారీ శక్తి స్థాయిలపై అంతర్దృష్టిని పొందుతారు, ఇది మరింత ఉత్పాదకమైన రోజు కోసం ప్లాన్ చేయడంలో మీకు సహాయపడుతుంది.
నిద్రపోవడం శక్తిని నింపుతుంది మరియు 83% RISE వినియోగదారులు ఒక వారం లేదా అంతకంటే తక్కువ వ్యవధిలో ఎక్కువ శక్తిని అనుభవిస్తారు.
స్వయంచాలకంగా నిద్రను ట్రాక్ చేయండి
Apple Health, Apple Watch, Fitbit, Oura మరియు మీ ఫోన్‌లోని Sleep Cycle మరియు ShutEye వంటి ఇతర స్లీప్ ట్రాకర్‌ల నుండి మా ఇంటిగ్రేషన్ ద్వారా, RISE మీరు ప్రతి రాత్రి నిద్రపోయే గంటలు, మీ నిద్ర రుణం, దశల సంఖ్యను నిర్ణయిస్తుంది మీరు ప్రతిరోజూ తీసుకుంటారు, అలాగే మీ నిద్ర విధానాన్ని ప్రభావితం చేసే ఇతర కార్యకలాపాల నుండి డేటాను తీసుకుంటారు.
ఎందుకు మేము ఎదుగుదల ప్రారంభించాము
1985 నుండి క్రమంగా పెరుగుతూ వస్తున్న మేము ఎదుర్కొంటున్న నిద్రలేమి మహమ్మారి (CDC, 2014) నుండి ముందుకు సాగడానికి మేము సహాయం చేయాలనుకుంటున్నాము. ఈ మహమ్మారి మరణాల రేటును పెంచడానికి దారితీసింది (Cappuccio, 2010) అలాగే అనేక అంశాలలో పనితీరు తక్కువగా ఉంది జీవితం (RAND, 2016).
ఈరోజు మనం నిద్రను విలాసంగా చూస్తున్నాం. ఆరోగ్యకరమైన నిద్ర అవసరమయ్యే ప్రపంచాన్ని సృష్టించడానికి RISE ప్రయత్నిస్తుంది.
చందా ధర & నిబంధనలు
అన్ని ప్రీమియం ఫీచర్‌లకు అపరిమిత ప్రాప్యతను అందించడానికి RISE స్వీయ-పునరుద్ధరణ సభ్యత్వాలను అందిస్తుంది. ప్రీమియం ఫీచర్‌లను ఉచితంగా అన్వేషించడానికి 7 రోజుల పరిమిత-కాల ఉచిత ట్రయల్ కూడా ఉంది.
మీరు ప్రారంభ సబ్‌స్క్రిప్షన్ కొనుగోలును నిర్ధారించినప్పుడు మీ Play ఖాతాకు కనెక్ట్ చేయబడిన క్రెడిట్ కార్డ్‌కి చెల్లింపు ఛార్జ్ చేయబడుతుంది. ప్రస్తుత వ్యవధి ముగియడానికి కనీసం 24 గంటల ముందు స్వయంచాలకంగా పునరుద్ధరణ నిలిపివేయబడితే తప్ప సభ్యత్వాలు స్వయంచాలకంగా పునరుద్ధరించబడతాయి. మీ సభ్యత్వాన్ని నిర్వహించడానికి మీ ప్రొఫైల్ సెట్టింగ్‌లకు వెళ్లండి.
సేవా నిబంధనలు ఇక్కడ అందుబాటులో ఉన్నాయి: bit.ly/rise-sleep-app-tos
స్లీప్ ఫౌండేషన్ ద్వారా సిఫార్సు చేయబడింది మరియు NFL, MLB మరియు NBA మరియు టాప్ ఫార్చ్యూన్ 500 కంపెనీలలోని బృందాలచే విశ్వసించబడినది, RISE మీ నిద్ర మరియు శక్తిని మెరుగుపరచడాన్ని సులభతరం చేస్తుంది.
కానీ RISE అనేది నిద్ర మరియు శక్తి ట్రాకర్ కంటే ఎక్కువ. వినియోగదారులు విడ్జెట్‌లు, క్యాలెండర్ ఇంటిగ్రేషన్, స్లీపింగ్ సౌండ్‌లు, మెడిటేషన్ గైడ్‌లు, స్మార్ట్ అలారం గడియారాలు, అలవాటు రిమైండర్‌లు మరియు స్లీప్ నాలెడ్జ్ లైబ్రరీని యాక్సెస్ చేయవచ్చు.
ఎదుగుదల సంఘం నుండి
***
చేజ్ ఎం.
"నిద్ర నిజంగా ఎంత ముఖ్యమైనదో అర్థం చేసుకోవడానికి RISE నాకు సహాయపడింది. కేవలం కొన్ని వారాల్లోనే, నేను పనిలో మరింత దృష్టి కేంద్రీకరించాను, శక్తివంతంగా మరియు ఉత్పాదకంగా ఉన్నాను."
***
బెకీ జి.
"స్లీప్ డెట్ సమస్య ఎక్కడ కలుగుతోందో నేను చూడగలిగాను, కోపం తక్కువగా ఉండటం, విషయాలను అర్థం చేసుకోకపోవడం, నెమ్మదిగా కదలడం వంటి సమస్యలు ఉన్నాయి. నాకు ఎపిఫనీ ఉంది... నేను RISEకి ముందు కంటే సగటున 45 నిమిషాలు ఎక్కువ నిద్రపోతున్నాను."
మెరుగైన నిద్రను అన్‌లాక్ చేయండి
పాత "ఎనిమిది గంటలు కళ్ళు మూసుకోండి" సలహాతో విసిగిపోయారా? కొత్త పరుపు లేదా దిండును కొనడం దాటి, స్లీప్ డెట్ అనే జీవితాన్ని మార్చే భావనను కనుగొనండి.
శాస్త్రీయంగా మీ శ్రేయస్సులో ముఖ్యమైన కారకంగా నిరూపించబడింది, తక్కువ నిద్ర రుణం మీ జీవిత నాణ్యతను మరియు మీ దీర్ఘాయువును కూడా మెరుగుపరుస్తుంది-అయితే అధిక నిద్ర రుణం అలసటను కలిగిస్తుంది మరియు మీ ఆరోగ్యానికి హాని కలిగిస్తుంది.
RISE మీ స్లీప్ డెట్‌ను లెక్కిస్తుంది, మీ శక్తిపై దాని ప్రభావాన్ని అర్థం చేసుకోవడంలో మీకు సహాయపడుతుంది మరియు నిద్ర అలవాట్లను మెరుగుపరచడం ద్వారా దాన్ని ఎలా తగ్గించుకోవాలో మీకు మార్గనిర్దేశం చేస్తుంది. మీ మెలటోనిన్ విండో గురించి తెలుసుకోండి, నిద్రకు ఎప్పుడు ప్రాధాన్యత ఇవ్వాలి మరియు ఆ అర్థరాత్రుల వాస్తవ ధరను అర్థం చేసుకోండి-మరియు మీరు న్యాప్స్ నుండి ఎలా ప్రయోజనం పొందవచ్చో తెలుసుకోండి.
వ్యక్తిగతీకరించిన స్లీప్ ట్రాకర్
మీ తల దిండును తాకినప్పుడు మీ మైండ్ రేసింగ్‌గా అనిపిస్తుందా? మీ ఫోన్‌లో డూమ్-స్క్రోలింగ్‌ను ఆపలేదా? రోజంతా అలసటగా అనిపిస్తుందా?
మీ నిద్ర డేటా, సిర్కాడియన్ రిథమ్ మరియు తాజా పరిశోధనల ఆధారంగా, మేము మీ అవసరాలకు సరిపోయే సిఫార్సులను చేస్తాము మరియు ఆరోగ్యకరమైన అలవాట్ల వైపు మిమ్మల్ని మార్గనిర్దేశం చేస్తాము.
RISE మిమ్మల్ని సమయానికి పడుకోబెడుతుంది, మీరు నిద్రలేనప్పుడు మీకు మార్గనిర్దేశం చేస్తుంది, రాత్రి మీరు మేల్కొనే సమయాన్ని తగ్గిస్తుంది మరియు ఉదయం మీకు తక్కువ గజిబిజిగా అనిపించేలా చేస్తుంది.
మీ సిర్కాడియన్ రిథమ్‌ను కనుగొనండి
మనందరికీ అంతర్గత మెదడు గడియారం ఉంది, మన సిర్కాడియన్ రిథమ్, ఇది మన శరీరానికి ఎప్పుడు అప్రమత్తంగా ఉండాలో లేదా రికవరీ మోడ్‌లోకి వెళ్లాలని సూచిస్తుంది. ప్రతి ఒక్కరూ ప్రత్యేకంగా ఉంటారు, మేము మా ఉత్తమ ప్రదర్శన నుండి మనం ఎప్పుడు నిద్ర మరియు మేల్కొలపాలి అనే వరకు, కాబట్టి మేము మీ అనుకూలమైన నిద్ర మరియు కార్యాచరణ విండోను కనుగొనడానికి అధునాతన అల్గారిథమ్‌లను ఉపయోగిస్తాము.
మీరు మీ సిర్కాడియన్ రిథమ్ మరియు రోజువారీ శక్తి స్థాయిలపై అంతర్దృష్టిని పొందుతారు, ఇది మరింత ఉత్పాదకమైన రోజు కోసం ప్లాన్ చేయడంలో మీకు సహాయపడుతుంది.
నిద్రపోవడం శక్తిని నింపుతుంది మరియు 83% RISE వినియోగదారులు ఒక వారం లేదా అంతకంటే తక్కువ వ్యవధిలో ఎక్కువ శక్తిని అనుభవిస్తారు.
స్వయంచాలకంగా నిద్రను ట్రాక్ చేయండి
Apple Health, Apple Watch, Fitbit, Oura మరియు మీ ఫోన్‌లోని Sleep Cycle మరియు ShutEye వంటి ఇతర స్లీప్ ట్రాకర్‌ల నుండి మా ఇంటిగ్రేషన్ ద్వారా, RISE మీరు ప్రతి రాత్రి నిద్రపోయే గంటలు, మీ నిద్ర రుణం, దశల సంఖ్యను నిర్ణయిస్తుంది మీరు ప్రతిరోజూ తీసుకుంటారు, అలాగే మీ నిద్ర విధానాన్ని ప్రభావితం చేసే ఇతర కార్యకలాపాల నుండి డేటాను తీసుకుంటారు.
ఎందుకు మేము ఎదుగుదల ప్రారంభించాము
1985 నుండి క్రమంగా పెరుగుతూ వస్తున్న మేము ఎదుర్కొంటున్న నిద్రలేమి మహమ్మారి (CDC, 2014) నుండి ముందుకు సాగడానికి మేము సహాయం చేయాలనుకుంటున్నాము. ఈ మహమ్మారి మరణాల రేటును పెంచడానికి దారితీసింది (Cappuccio, 2010) అలాగే అనేక అంశాలలో పనితీరు తక్కువగా ఉంది జీవితం (RAND, 2016).
ఈరోజు మనం నిద్రను విలాసంగా చూస్తున్నాం. ఆరోగ్యకరమైన నిద్ర అవసరమయ్యే ప్రపంచాన్ని సృష్టించడానికి RISE ప్రయత్నిస్తుంది.
చందా ధర & నిబంధనలు
అన్ని ప్రీమియం ఫీచర్‌లకు అపరిమిత ప్రాప్యతను అందించడానికి RISE స్వీయ-పునరుద్ధరణ సభ్యత్వాలను అందిస్తుంది. ప్రీమియం ఫీచర్‌లను ఉచితంగా అన్వేషించడానికి 7 రోజుల పరిమిత-కాల ఉచిత ట్రయల్ కూడా ఉంది.
మీరు ప్రారంభ సబ్‌స్క్రిప్షన్ కొనుగోలును నిర్ధారించినప్పుడు మీ Play ఖాతాకు కనెక్ట్ చేయబడిన క్రెడిట్ కార్డ్‌కి చెల్లింపు ఛార్జ్ చేయబడుతుంది. ప్రస్తుత వ్యవధి ముగియడానికి కనీసం 24 గంటల ముందు స్వయంచాలకంగా పునరుద్ధరణ నిలిపివేయబడితే తప్ప సభ్యత్వాలు స్వయంచాలకంగా పునరుద్ధరించబడతాయి. మీ సభ్యత్వాన్ని నిర్వహించడానికి మీ ప్రొఫైల్ సెట్టింగ్‌లకు వెళ్లండి.
సేవా నిబంధనలు ఇక్కడ అందుబాటులో ఉన్నాయి: bit.ly/rise-sleep-app-tos
అప్‌డేట్ అయినది
భద్రత అన్నది, డెవలపర్‌లు మీ డేటాను ఎలా కలెక్ట్ చేస్తారు, ఎలా షేర్ చేస్తారు అన్న అంశాలను అర్థం చేసుకోవడంతో ప్రారంభమవుతుంది. డేటా గోప్యత, సెక్యూరిటీ ప్రాక్టీసులు, మీ వినియోగాన్ని, ప్రాంతాన్ని, వయస్సును బట్టి మారే అవకాశం ఉంది. డెవలపర్ ఈ సమాచారాన్ని ప్రొవైడ్ చేశారు. కాలక్రమేణా ఇది అప్‌డేట్ అయ్యే అవకాశం ఉంది.
ఈ యాప్, ఈ డేటా రకాలను థర్డ్ పార్టీలతో షేర్ చేయవచ్చు
యాప్ యాక్టివిటీ, యాప్ సమాచారం, పనితీరు మరియు పరికరం లేదా ఇతర IDలు
ఈ యాప్ ఈ డేటా రకాలను సేకరించవచ్చు
వ్యక్తిగత సమాచారం, ఆరోగ్యం, ఫిట్‌నెస్ ఇంకా 3 ఇతర రకాల డేటా
డేటా బదిలీ అవుతున్నప్పుడు ఎన్‌క్రిప్ట్ అవుతుంది
ఆ డేటాను తొలగించాల్సిందిగా మీరు రిక్వెస్ట్ చేయవచ్చు
రేటింగ్‌లు మరియు రివ్యూలు
4.3
6.84వే రివ్యూలు
కొత్తగా ఏమి ఉన్నాయి
We're always making improvements to our app experience. Always happy to hear from you if you run into any trouble, want to share feedback, or just want to talk sleep! You can reach us at support@risescience.com
యాప్ సపోర్ట్
డెవలపర్ గురించిన సమాచారం
RISE SCIENCE INC.
contact@risescience.com
548 Market St
San Francisco, CA 94104
United States
+1 415-527-0951
