Splits Training in 30 Days
యాడ్స్ ఉంటాయియాప్‌లో కొనుగోళ్లు
4.9star
351వే రివ్యూలు
50మి+
డౌన్‌లోడ్‌లు
ప్రతి ఒక్కరు
info
ఈ యాప్ గురించి పరిచయం
మీరు ఒక అనుభవశూన్యుడు అయినప్పటికీ, దశల వారీగా పూర్తి చీలికలను పొందడానికి అన్ని స్థాయిల కోసం స్ప్లిట్స్ శిక్షణ రూపొందించబడింది. స్టాటిక్ మరియు డైనమిక్ స్ప్లిట్ల మిక్సింగ్ మీకు వశ్యతను మెరుగుపరచడానికి సమర్థవంతంగా సహాయపడుతుంది మరియు మీరు అనుకున్నదానికంటే వేగంగా ఫలితాలను సాధించగలదు. రోజుకు 10 నిమిషాలు తో, మీరు అంతస్తుకు దగ్గరగా ఉంటారు.
30 రోజుల్లో చీలికల కోసం ఉత్పాదక సాగతీత పురుషులు మరియు మహిళలు, పెద్దలు మరియు పిల్లలకు అనుకూలంగా ఉంటుంది. మీరు మీ స్వంత ప్రాధాన్యతల ఆధారంగా మీ స్ప్లిట్స్ శిక్షణను అనుకూలీకరించవచ్చు, పరికరాలు లేవు అవసరం లేదు.
మీరు డ్యాన్స్, బ్యాలెట్, జిమ్నాస్టిక్స్ లేదా మార్షల్ ఆర్ట్స్ కోసం పూర్తి స్ప్లిట్ చేయాలనుకుంటున్నారా, ఈ శిక్షణ మీకు అక్కడికి చేరుతుంది.
ఎందుకు విడిపోతుంది ?
గాయాలను నివారించడానికి, కండరాల బలాన్ని పెంచడానికి, కండరాల దృ ff త్వం నుండి ఉపశమనం కలిగించడానికి మరియు మీకు మంచి ప్రసరణను ఇవ్వడానికి చీలికలు నిరూపించబడ్డాయి.
మీ వశ్యతను మెరుగుపరచండి & సమతుల్యత
వ్యాయామం చేసేటప్పుడు గాయం ప్రమాదాన్ని తగ్గించడానికి వశ్యత మరియు సమతుల్యత కీలకం. మీ కదలిక పరిధిని పెంచడానికి చీలికలు మీ శరీరంలోని అన్ని కండరాలను విస్తరిస్తాయి.
మీ హిప్ ఫ్లెక్సర్లను విప్పు
రోజంతా డెస్క్ వద్ద కూర్చోవడం వల్ల, చాలా మందికి చాలా గట్టి హిప్ ఫ్లెక్సర్లు ఉంటాయి, ఇవి నొప్పిని కలిగిస్తాయి, ముఖ్యంగా మీ వెనుక వీపులో. మీ కండరాల ఉద్రిక్తత నుండి ఉపశమనం పొందడానికి స్ప్లిట్స్ ఈ ప్రాంతాలను తెరుస్తాయి.
మీ కాళ్ళను లోతుగా చాచు
చీలికలు చేస్తున్నప్పుడు, మీ కాళ్ళు మొత్తం సమయం సాగవుతాయి. మీ వ్యాయామ దినచర్యలో భాగంగా వైద్యులు చీలికలను సిఫారసు చేస్తారు, ప్రత్యేకించి మీరు రన్నింగ్ లేదా బైకింగ్ వంటి కార్యకలాపాలు చేస్తుంటే.
మీ ప్రసరణను పెంచండి
చీలికలు మీ కండరాలను పొడిగిస్తాయి మరియు మీ కండరాలకు రక్త ప్రవాహాన్ని పెంచడం ద్వారా మీ ప్రసరణను మెరుగుపరుస్తాయి.
చీలికలు చేసే ముందు దయచేసి మీ కండరాలు వేడెక్కండి. చీలికలకు సమయం కావాలి; మీ కండరాలు సాగడానికి, కోలుకోవడానికి మరియు కొత్త డిమాండ్లకు అనుగుణంగా సమయం కావాలి. ఓపికపట్టండి, దానికి కట్టుబడి ఉండండి; మీరు త్వరలో పురోగతిని చూస్తారు.
లక్షణాలు
- అన్ని స్థాయిలకు చీలికలు, ప్రారంభకులకు చీలికలు, పురుషులకు చీలికలు, మహిళలకు చీలికలు, పిల్లలకు చీలికలు
- అన్ని స్థాయిలకు చీలికలు ఎలా చేయాలో దశల వారీ సూచనలు
- ఫలితాలను వేగంగా సాధించడంలో సహాయపడే ప్రభావవంతమైన సూత్రం
- 30 రోజుల్లో విడిపోతుంది
- మీ స్వంత శిక్షణా ప్రణాళికను అనుకూలీకరించండి
- సులభంగా అనుసరించగల సూచన, యానిమేషన్ మరియు వీడియో గైడ్
- మీ పురోగతిని స్వయంచాలకంగా రికార్డ్ చేయండి
- చీలికల కోసం సాగదీయడం మీరు సూపర్ ఫ్లెక్సిబుల్ కావడానికి అవసరమైన అన్ని కండరాలను లక్ష్యంగా చేసుకుంటుంది
ఇంటి వ్యాయామంతో ఇంట్లో వ్యాయామం శిక్షణను విభజిస్తుంది
వ్యాయామశాలకు వెళ్లవలసిన అవసరం లేదు, ఈ అనువర్తనం ఇంట్లో వ్యాయామం చేయడానికి, వశ్యతను మెరుగుపరచడానికి మరియు పూర్తి విభజనలను పొందడానికి మిమ్మల్ని అనుమతించే ఇంటి వ్యాయామం శిక్షణను అందిస్తుంది. ఈ అనువర్తనం మీ వ్యక్తిగత శిక్షకుడిలాగే, ఇంట్లో వ్యాయామం చేయడాన్ని నేర్పడానికి సమర్థవంతమైన ఇంటి వ్యాయామం శిక్షణను విభజిస్తుంది. రోజుకు కొన్ని నిమిషాలు, మరియు మీరు వారాలలో గొప్ప మార్పులను చూస్తారు!
ఇంట్లో చీలికలు చేయండి
మా బాగా రూపొందించిన స్ప్లిట్స్ శిక్షణతో ఇంట్లో చీలికలు చేయండి. విడిపోవడానికి కొత్తదా? చింతించకండి, మేము మీకు వివరణాత్మక సూచనలను అందిస్తాము మరియు స్ప్లిట్స్ శిక్షణ అంతటా మీకు మార్గనిర్దేశం చేస్తాము.
30 రోజుల్లో చీలికల కోసం ఉత్పాదక సాగతీత పురుషులు మరియు మహిళలు, పెద్దలు మరియు పిల్లలకు అనుకూలంగా ఉంటుంది. మీరు మీ స్వంత ప్రాధాన్యతల ఆధారంగా మీ స్ప్లిట్స్ శిక్షణను అనుకూలీకరించవచ్చు, పరికరాలు లేవు అవసరం లేదు.
మీరు డ్యాన్స్, బ్యాలెట్, జిమ్నాస్టిక్స్ లేదా మార్షల్ ఆర్ట్స్ కోసం పూర్తి స్ప్లిట్ చేయాలనుకుంటున్నారా, ఈ శిక్షణ మీకు అక్కడికి చేరుతుంది.
ఎందుకు విడిపోతుంది ?
గాయాలను నివారించడానికి, కండరాల బలాన్ని పెంచడానికి, కండరాల దృ ff త్వం నుండి ఉపశమనం కలిగించడానికి మరియు మీకు మంచి ప్రసరణను ఇవ్వడానికి చీలికలు నిరూపించబడ్డాయి.
మీ వశ్యతను మెరుగుపరచండి & సమతుల్యత
వ్యాయామం చేసేటప్పుడు గాయం ప్రమాదాన్ని తగ్గించడానికి వశ్యత మరియు సమతుల్యత కీలకం. మీ కదలిక పరిధిని పెంచడానికి చీలికలు మీ శరీరంలోని అన్ని కండరాలను విస్తరిస్తాయి.
మీ హిప్ ఫ్లెక్సర్లను విప్పు
రోజంతా డెస్క్ వద్ద కూర్చోవడం వల్ల, చాలా మందికి చాలా గట్టి హిప్ ఫ్లెక్సర్లు ఉంటాయి, ఇవి నొప్పిని కలిగిస్తాయి, ముఖ్యంగా మీ వెనుక వీపులో. మీ కండరాల ఉద్రిక్తత నుండి ఉపశమనం పొందడానికి స్ప్లిట్స్ ఈ ప్రాంతాలను తెరుస్తాయి.
మీ కాళ్ళను లోతుగా చాచు
చీలికలు చేస్తున్నప్పుడు, మీ కాళ్ళు మొత్తం సమయం సాగవుతాయి. మీ వ్యాయామ దినచర్యలో భాగంగా వైద్యులు చీలికలను సిఫారసు చేస్తారు, ప్రత్యేకించి మీరు రన్నింగ్ లేదా బైకింగ్ వంటి కార్యకలాపాలు చేస్తుంటే.
మీ ప్రసరణను పెంచండి
చీలికలు మీ కండరాలను పొడిగిస్తాయి మరియు మీ కండరాలకు రక్త ప్రవాహాన్ని పెంచడం ద్వారా మీ ప్రసరణను మెరుగుపరుస్తాయి.
చీలికలు చేసే ముందు దయచేసి మీ కండరాలు వేడెక్కండి. చీలికలకు సమయం కావాలి; మీ కండరాలు సాగడానికి, కోలుకోవడానికి మరియు కొత్త డిమాండ్లకు అనుగుణంగా సమయం కావాలి. ఓపికపట్టండి, దానికి కట్టుబడి ఉండండి; మీరు త్వరలో పురోగతిని చూస్తారు.
లక్షణాలు
- అన్ని స్థాయిలకు చీలికలు, ప్రారంభకులకు చీలికలు, పురుషులకు చీలికలు, మహిళలకు చీలికలు, పిల్లలకు చీలికలు
- అన్ని స్థాయిలకు చీలికలు ఎలా చేయాలో దశల వారీ సూచనలు
- ఫలితాలను వేగంగా సాధించడంలో సహాయపడే ప్రభావవంతమైన సూత్రం
- 30 రోజుల్లో విడిపోతుంది
- మీ స్వంత శిక్షణా ప్రణాళికను అనుకూలీకరించండి
- సులభంగా అనుసరించగల సూచన, యానిమేషన్ మరియు వీడియో గైడ్
- మీ పురోగతిని స్వయంచాలకంగా రికార్డ్ చేయండి
- చీలికల కోసం సాగదీయడం మీరు సూపర్ ఫ్లెక్సిబుల్ కావడానికి అవసరమైన అన్ని కండరాలను లక్ష్యంగా చేసుకుంటుంది
ఇంటి వ్యాయామంతో ఇంట్లో వ్యాయామం శిక్షణను విభజిస్తుంది
వ్యాయామశాలకు వెళ్లవలసిన అవసరం లేదు, ఈ అనువర్తనం ఇంట్లో వ్యాయామం చేయడానికి, వశ్యతను మెరుగుపరచడానికి మరియు పూర్తి విభజనలను పొందడానికి మిమ్మల్ని అనుమతించే ఇంటి వ్యాయామం శిక్షణను అందిస్తుంది. ఈ అనువర్తనం మీ వ్యక్తిగత శిక్షకుడిలాగే, ఇంట్లో వ్యాయామం చేయడాన్ని నేర్పడానికి సమర్థవంతమైన ఇంటి వ్యాయామం శిక్షణను విభజిస్తుంది. రోజుకు కొన్ని నిమిషాలు, మరియు మీరు వారాలలో గొప్ప మార్పులను చూస్తారు!
ఇంట్లో చీలికలు చేయండి
మా బాగా రూపొందించిన స్ప్లిట్స్ శిక్షణతో ఇంట్లో చీలికలు చేయండి. విడిపోవడానికి కొత్తదా? చింతించకండి, మేము మీకు వివరణాత్మక సూచనలను అందిస్తాము మరియు స్ప్లిట్స్ శిక్షణ అంతటా మీకు మార్గనిర్దేశం చేస్తాము.
అప్‌డేట్ అయినది
భద్రత అన్నది, డెవలపర్‌లు మీ డేటాను ఎలా కలెక్ట్ చేస్తారు, ఎలా షేర్ చేస్తారు అన్న అంశాలను అర్థం చేసుకోవడంతో ప్రారంభమవుతుంది. డేటా గోప్యత, సెక్యూరిటీ ప్రాక్టీసులు, మీ వినియోగాన్ని, ప్రాంతాన్ని, వయస్సును బట్టి మారే అవకాశం ఉంది. డెవలపర్ ఈ సమాచారాన్ని ప్రొవైడ్ చేశారు. కాలక్రమేణా ఇది అప్‌డేట్ అయ్యే అవకాశం ఉంది.
థర్డ్-పార్టీలతో ఎలాంటి డేటా షేర్ చేయబడలేదు
డెవలపర్‌లు షేరింగ్‌ను ఎలా ప్రకటిస్తారు అనేదాని గురించి మరింత తెలుసుకోండి
ఈ యాప్ ఈ డేటా రకాలను సేకరించవచ్చు
వ్యక్తిగత సమాచారం, ఆరోగ్యం, ఫిట్‌నెస్ ఇంకా 3 ఇతర రకాల డేటా
డేటా బదిలీ అవుతున్నప్పుడు ఎన్‌క్రిప్ట్ అవుతుంది
ఆ డేటాను తొలగించాల్సిందిగా మీరు రిక్వెస్ట్ చేయవచ్చు
రేటింగ్‌లు మరియు రివ్యూలు
4.9
318వే రివ్యూలు
ampujalapu bala subrahmanyam
- అనుచితమైనదిగా ఫ్లాగ్ చేయి
22 అక్టోబర్, 2020
Perfect
6 వ్యక్తులు ఈ రివ్యూ సహాయకరంగా ఉందని గుర్తించారు
యాప్ సపోర్ట్
డెవలపర్ గురించిన సమాచారం
Leap Health Fitness Limited
northpark.android@gmail.com
Rm D5 5/F KING YIP FTY BLDG
59 KING YIP ST
觀塘
Hong Kong
+852 6769 9892
