Lune: Bedtime Sleep Routine

Кращий сон, краще життя
Уявіть собі, як ви легко занурюєтеся щовечора і щоранку прокидаєтеся відновленими. Lune допомагає вам краще спати, скорочуючи час, який ви проводите за екраном, і вносячи невеликі корективи у свій розпорядок дня. Менше часу перед екраном вночі означає більше спокою та менше стресу. Крім того, наш трекер сну допоможе вам знайти, що працює у вашому розпорядку дня, а що ні, щоб ви могли краще спати.

Наука про кращий сон: спрощено!
Депривація сну має широкий спектр негативних наслідків, які можуть вплинути на ваше фізичне та психічне здоров’я та повсякденне функціонування. Ознайомтеся з підкріпленими дослідженнями стратегіями для свого розпорядку перед сном, які допоможуть вам досягти спокійного розуму та міцнішого сну.
Стрес відіграє важливу роль у поганому сні. Знайдіть спокій у хаосі за допомогою стратегій, заснованих на когнітивно-поведінковій терапії безсоння (CBTi), і розблокуйте кращий сон сьогодні ввечері.

Що працює для ВАС
Налаштуйте розслаблюючу нічну рутину та заповнюйте свій трекер звичок щодня. Відстежуйте свій режим сну та святкуйте свою подорож до кращого сну. Трекер сну допоможе вам вибрати програми на основі вашого розпорядку дня, унікальних потреб і ваших цілей щодо покращення здоров’я. Ваша заспокійлива процедура перед сном — без часу перед екраном у соціальних мережах — стане найочікуванішою частиною вашого дня.

Простір для спокою
Душевна балаканина може ускладнити дрейф. Відпустіть гоночні думки з преміум-контентом:
🕯️ Медитації про спокійний сон
🍃 Заспокійливі звуки природи
📚 Розслаблюючі історії перед сном
🧘 Йога нідра медитації
🪷 Надихаючі повідомлення
🌀 Гіпноз сну
📵 Блокувальник екранного часу
😴 І більше!

Кращі ночі починаються з розпорядку дня
Використовуйте наш докладний засіб відстеження сну, щоб відстежувати час сну та прокидання, а також інші звички та розпорядок дня, які можуть вплинути на ваш сон, як-от фізичні вправи, освітлення, їжа та використання технологій. Відстежуйте свої звички, щоб дізнатися, як розпорядок дня впливає на ваш нічний сон. Заробляйте рядки за виконання свого нічного ритуалу щодня.

Особливості M
- Спеціальний блокувальник часу екрану, щоб ви могли мінімізувати відволікання
- Створіть свій персоналізований ритуал сну, який повністю розслабить вас перед сном
- Унікальний щоденник сну для запам'ятовування нічних снів
- Темний режим, щоб обмежити випромінювання яскравого світла, яке не дає вам спати
- Відпочиньте з вечірнім вмістом, підібраним спеціально для вас
- Відстеження сну, щоб отримати інформацію про ваш режим сну

Хто ми
Lune пропонують вам творці Fabulous, відзначеного нагородами додатка, представленого на Lifehacker, New York Times, Self, Forbes, GirlBoss тощо. Ми допомогли понад 30 мільйонам людей у ​​всьому світі покращити своє життя за допомогою науково перевірених методів.

Відпочиньте, щоб краще спати
Прокидайтеся бадьорими та готовими приймати кожен день. Завантажте Lune зараз і розблокуйте спокійні ночі та яскравіші ранки.

Ознайомтеся з нашими повними умовами та політикою конфіденційності за адресою: https://www.thefabulous.co/terms.html