Kegel Men: Men's Pelvic Health

کیگل مرد: شرونیی منزل ورزش پروگرام

کیگل مین کے ساتھ اپنی صحت، تندرستی اور مباشرت کو بہتر بنائیں، جو کہ ذاتی نوعیت کے شرونیی فرش ورزش کے پروگراموں کے لیے معروف ایپ ہے۔ Kegel Men's Guide کے ساتھ روزانہ صرف 5-10 منٹ گزارنا آپ کی جسمانی صحت کو بہتر بنا سکتا ہے، مباشرت کی تندرستی کو سپورٹ کر سکتا ہے، اور صحت کے عام مسائل جیسے پیشاب کی بے ضابطگی اور شرونیی فرش کی کمزوری سے نمٹنے میں مدد کر سکتا ہے۔

آپ کی عمر سے کوئی فرق نہیں پڑتا، شرونیی فرش کی مشقیں صحت کی مختلف حالتوں کی روک تھام اور علاج کرنے، مباشرت کی تندرستی کو سپورٹ کرنے، اور مجموعی صحت کو بہتر بنانے کے لیے انتہائی موثر ہیں۔ کیگل مین ایپلی کیشن فزیو تھراپسٹ اور ڈاکٹروں کے ذریعہ ڈیزائن کردہ ایک ذاتی ورزش کا منصوبہ بناتی ہے، جس سے مشکل کی مناسب سطح کو یقینی بنایا جاتا ہے۔ معاون فٹنس مشقوں کے ساتھ اپنے شرونیی فرش کے پٹھوں کی طاقت کو بہتر بنائیں اور اپنے ذاتی منصوبے میں سانس لینے کی مشقوں کے ساتھ اپنے پٹھوں پر بہتر کنٹرول حاصل کریں۔

کیگل مین ایپ ڈاکٹر آرنلڈ کیگل کے سائنسی طور پر ثابت شدہ طریقہ کے ذریعے مردوں کی شرونیی صحت اور مباشرت کی صحت کو بہتر بنانے میں مدد کرتی ہے۔ یہ طریقہ شرونیی فرش کے مسلز (PT مسلز) کے کام کو مضبوط اور بہتر بناتا ہے۔ پی ٹی کے پٹھے پیشاب اور آنتوں کے کام، مباشرت صحت کے ساتھ ساتھ بنیادی استحکام میں کلیدی کردار ادا کرتے ہیں۔

پی ٹی کے پٹھوں کا کمزور ہونا صحت کے مختلف مسائل کی ایک عام وجہ ہے۔ خوش قسمتی سے، آپ کے جسم کے دیگر عضلات کی طرح، پی ٹی کے مسلز کو باقاعدہ شرونیی فرش کی مشقوں سے مضبوط کیا جا سکتا ہے۔

## خصوصیات:

✓ **اپنا ذاتی کیجل پلان حاصل کریں**
آپ کی ضروریات اور طرز زندگی کے مطابق ایک ذاتی نوعیت کا پیلوک فلور ورزش کا منصوبہ بنائیں۔ اپنے اہداف طے کرنے کے لیے Kegel Men میں ایک مختصر کوئز لیں، اور جیسے جیسے آپ ترقی کریں گے آپ کا منصوبہ روزانہ اپ ڈیٹ ہو جائے گا۔

✓ **ہر سطح کے لیے فٹنس روٹینز**
آپ کے ذاتی منصوبے میں فٹنس مشقوں کو شامل کرنا آپ کے شرونیی فرش کے پٹھوں کی طاقت کو بہتر بنانے کے لیے بہت ضروری ہے۔ پٹھوں کے بڑے گروپوں کو نشانہ بنا کر، یہ مشقیں کیگل کی مشقوں کی تکمیل کرتی ہیں اور خون کی گردش کو بہتر بنانے میں حصہ ڈالتی ہیں جو کہ مجموعی صحت کے لیے ایک اہم عنصر ہے۔ فٹنس مشقوں کو اپنے معمولات میں شامل کرنا آپ کے پی ٹی کے مسلز کو مضبوط کرتا ہے جبکہ آپ کے جسم کی مجموعی طاقت، برداشت اور لچک کو بڑھاتا ہے۔

✓ **اپنی سانسوں میں مہارت حاصل کریں**
آپ کے معمول میں سانس لینے کی مشقوں کا انضمام آپ کو اپنے PT پٹھوں پر زیادہ کنٹرول حاصل کرنے میں مدد کرتا ہے۔ پٹھوں کی ہم آہنگی کو بہتر بنائیں اور دماغ اور جسم کے گہرے تعلق میں مشغول ہوں۔ کنٹرول سانس لینے کی تکنیک کے ساتھ پریشانی کو کم کریں۔

✓ **ڈاکٹر کی تجویز کردہ مشقیں**
صحت کی دیکھ بھال کرنے والے پیشہ ور افراد آپ کی صحت کی حفاظت کے لیے شرونیی فرش کی مشقوں کا مشورہ دیتے ہیں۔ اختیاری فٹنس اور سانس لینے کی مشقوں کے ساتھ روزانہ کم از کم 2 کیجل ورزشیں کریں۔

✓ **صحت مند عادت کے چیلنجز**
صحت مند عادات بنائیں جو آپ کی مجموعی صحت پر مثبت اثر ڈالیں جیسے کہ تمباکو نوشی نہیں، ڈیجیٹل ڈیٹوکس، اور بہتر صحت کے لیے بہتر نیند۔

✓ **صحت کی تجاویز**
آرام کی تکنیک سے لے کر ایک فائدہ مند معمول بنانے تک، ماہرین کے مشورے کا یہ مجموعہ آپ کی مجموعی صحت کو بہتر بنائے گا۔

✓ **معلوماتی مضامین**
ہمارے معلوماتی مضامین کے ساتھ شرونیی صحت، ورزش کی تکنیک، اور تندرستی کے بارے میں جاننے کے لیے درکار ہر چیز تک رسائی حاصل کریں۔

اپنی پوری صلاحیت کو غیر مقفل کریں اور شرونیی منزل کی مشقوں کے ساتھ اپنی صحت اور مباشرت تندرستی کا چارج لیں۔ Kegel Men کو ابھی ڈاؤن لوڈ کریں اور بہتر تندرستی، مباشرت صحت، اور مجموعی تندرستی کی طرف سفر شروع کریں۔

** دستبرداری: ** درخواست میں پیش کیا گیا تمام مواد صرف معلوماتی مقاصد کے لیے ہے۔ اپنے ڈاکٹر سے ضرور مشورہ کریں۔

**پرائیویسی پالیسی:** https://api.kegelman.app/privacy-policy
**استعمال کی شرائط:** https://api.kegelman.app/terms-of-use
**سپورٹ:** info@kegelman.app